Kasdienė veikla, su kuria mes galime kovoti
Fibromialgija ir lėtinio nuovargio sindromas gali paveikti visą savo gyvenimo sritį, taip pat ir įprastines kasdienio gyvenimo užduotis. Kartais galite nustebti, kaip sunku "įprasti" dalykai tapo tau.
Kai kurie dalykai, kurie yra sudėtingi dėl mūsų simptomų, yra tokie paprasti, kad jie gali išmesti svarbų raktą į savo gyvenimą. Žemiau pateikiami keturi iš šių dalykų, taip pat alternatyvių išteklių arba būdų prisitaikyti.
Skutimosi
Tai yra toks pagrindinis dalykas - atsikelti, atsipalaiduoti, stiliuoti plaukus ir padaryti save vaizduojamus prieš išvažiuojant į pasaulį. Tiesa?
Mums tai nėra taip paprasta.
Pirma, dušas:
- Jis pasidaro karštas, dėl kurio galite svaigti ir suaktyvinti temperatūros jautrumą (o tai savo ruožtu gali sukelti daugiau simptomų).
- Vandens purškimas daugeliui iš mūsų yra skausmingas odai bet kokioje temperatūroje, nes simptomas vadinamas alodinija (skausmas iš paprastai neskausmingų dirgiklių).
- Laikydamiesi to ilgai ir naudodamiesi savo rankomis energingai šveisti, plaukai ir kūnas gali sukelti pavargusius ir raumenis.
Laimei, tai paprastas sprendimas: vonios. Jie pašalina daugelį problemų.
- Skaitykite daugiau: temperatūros jutikliai ir problemų, susijusių su dušais su FMS ir ME / CFS .
Tada yra stilius savo plaukus. Laikydami rankas iki šepetėlio, sausas ir lygus geležis pučia ant rankų. Dėl šilumos jautrumo, stiliaus įrankiai leidžia jums jaustis kaip esate mikrobangų krosnelėje, ypač po karšto dušo.
Kai kuriose iš mūsų, jie taip pat gali sukelti pernelyg didelį prakaitavimą, kuris gali panaikinti visą tą sunkų darbą ir nuslopinti nuo makiažo tik po kelių minučių.
- Sužinokite daugiau: Plaukų sutrikimai FMS ir ME / CFS bei per didelis prakaitavimas .
Dėvėti drabužius
Liemenėlės. Batų dirželiai. Elastinga kojinėse. Neapdoroti audiniai. Žymos Tai yra viskas, kas gali sukelti daug skausmo dėl alodinijos.
Daugelis iš mūsų turi pritaikyti būdus, kuriais mes suklošiamės, kad išvengtume šio simptomo, arba bent jau sugedame problemą.
Čia taip pat gali būti svarbus temperatūros jautris. Tai, kas prasideda kaip jaukus džemperis šalta diena, gali tapti drąsu, jei šildytuvas per aukštas. Kietas vėjas gali greitai apgailestauti dėl šorų ir lengvos medvilnės marškinių.
Tiems, kurie turi tiek karšto, tiek šalto jautrumą, nusprendžiant, ką dėvėti, ir išlaikyti netinkamo pasirinkimo pasekmes, gali būti labai nemalonus, nes jūs užšyla arba perkaujate arba pakaitomis tarp šių dviejų.
- Gaukite patarimų: padaukite mažiau skausmo .
Kalbėti telefonu
Paprastai mes nekalbame apie pokalbį kaip į sunkią psichinę veiklą, bet kai kognityvinė disfunkcija (smegenų rūkas ar fibro rūko) gali tapti viena.
Visa socialinė sąveika užima energiją, o kai nesate akis į akį, dar reikia daugiau.
Didžioji bendravimo dalis yra kūno kalba, o jūs prarandate tai, kai esate telefonu. Tai reiškia, kad turite daugiau dėmesio. Daugumai žmonių tai nėra pastebima. Tačiau mums tai tikrai gali būti. Mūsų rūko smegenys gali būti ne iki užduoties kartų.
Be to, kai esate telefonu, gali būti sulaikytas dalykų jūsų aplinkoje, apie kuriuos kitas asmuo nežino.
Daugelis iš mūsų turi daugybę užduočių, taigi jūsų smegenys gali iš esmės blokuoti tai, ką kitas asmuo sako, o jūsų dėmesį skiria kažkas kitas. Tada jūs pajusite painiava dėl to, kur įvyko pokalbis, kuris gali būti varginantis ir nepatogus.
Daugelis iš mūsų turi problemų su kalba, ypač kai kalbama apie dalykų tinkamą žodį. Vėlgi, tai yra varginantis ir nepatogus, o jei žinote, kad blogai dieną esate ištikęs bendravimas, tai gali būti lengva pabrėžti problemą, pabloginti ar bent jau padaryti pokalbį nemaloni.
Ir tada yra fizinis aspektas.
Jei laikote telefoną labai ilgai, galite padengti ranką ar kaklą, jei ją sulenkite tarp žandikaulio ir peties.
- Šiek tiek patarimų, kaip išspręsti šią problemą, rasite: " Hates" telefonu naudodamiesi "FMS & ME / CFS" .
Vairuoja
Smegenų rūkas gali būti rimta problema, kai esate už vairo. Kai kurie iš mūsų periodiškai pamiršta, kur einame ar kaip ten patekti. Dar blogiau, mes galime nusimesti ir nežinome, kur esame.
Tai baisu, kai tai įvyksta ir gali sukelti nerimo priepuolį, dėl kurio situacija dar blogesnė.
Kai kuriems iš mūsų taip pat sunku atkreipti dėmesį į daugybę dalykų, kuriuos turime vairuoti. Gali būti, kad negalėsime apdoroti visos būtinos informacijos, kad būtų saugu kelyje.
Dauguma šių ligų turinčių žmonių vis dar gali vairuoti. Kai kurioms gali tekti riboti važiavimą į pažįstamas vietas, o kitiems - daugiausia laiko, bet nenori važiuoti ypač blogomis dienomis. Keletas nusprendžia, kad jiems geriausia ne vairuoti. Tai yra asmeninis sprendimas, bet tas, kurį turime žinoti, kad galėtume apginti save ir kitus.
Vertinant vairavimo sugebėjimą, jis gali padėti gauti informaciją iš draugų ir šeimos narių, kurie su jumis važiuoja, nes jie galėjo pastebėti dalykus, kurių nepadarėte.
- Daugiau apie važiavimą žr .: Smegenų rūkas ir važiavimas .
Žinojimas apie jūsų kūną ir pritaikymą
Lėtinės ligos realybė yra tai, kad jums gali prireikti keisti savo kasdienį gyvenimą. Nustatydami jums sudėtingus dalykus, galite juos keisti arba pašalinti, kad jie sumažintų rinkliavą ir paliktų daugiau energijos dalykams, kurie yra aukštesnio prioriteto.
Tinkamai pritaikytas raktas - atkreipti ypatingą dėmesį į jūsų kūną ir ligos modelius bei sąžiningai pažvelgti į jūsų gyvenimo būdą.
- Norėdami gauti pagalbos, žr. 10 svarbių gyvenimo būdo pokyčių.