Ryto dušas atrodo kaip pagrindinis, nekenksmingas daugumai žmonių. Galų gale, tai padeda jums pradėti dieną atgaivinti ir atnaujinti, tiesa?
Um, ne, ne taip daugelis iš mūsų.
Galbūt jūs manote, kad tai tik jūs, kurie turėjo šią problemą, bet būkite tikri, kad taip nėra. Dušas gali kelti rimtų problemų tiems, kurie serga fibromialgija ar chroniško nuovargio sindromu ( ME / CFS ).
Kodėl tai? Kadangi kai kurie iš mūsų simptomų gali sujungti, kad galėtume eiti tiesiai iš dušo ir grįžti į lovą likusiai dienai.
Kaip tai įmanoma?
Problema Nr. 1: darbas
Ypač tiems, kurie naudojasi ME / CFS, net ir nedidelio darbo krūvio gali būti per daug. Taip yra dėl simptomų, vadinamų pooperaciniu negalavimu , kuris yra šios ligos charakteristika. Žmonėms, sergantiems fibromialgija, nėra pooperacinio negalavimo, tačiau kai kuriems iš mūsų yra panašaus elgesio netolerancijos.
Dušu užima daugiau energijos nei mes linkę atpažinti. Tu stovi visą laiką. Jūs ištiesite pakankamai lenkimo, ištempimo ir pasiekiamumo lygį, energingai kirstydami galvą ir kūną.
Kai manote, kad dažnai turime pradėti naują "pratimų" procedūrą su dviem paprasto judesio pasikartojimais, pvz., Jogos pozomis, galite pamatyti, kaip dušas gali mums būti pernelyg daug darbo.
Problema Nr. 2: per daug atsipalaidavimas
Karštas dušo vanduo gali atsipalaiduoti, o tai yra puikus, kai kalbama apie storus raumenis ir jungiamąjį audinį.
Tačiau tiems iš mūsų, kurie susiduria su giliu nuovargiu, tai tikriausiai nėra geriausias dalykas mums anksti tą pačią dieną, kai mes vis dar kovojame, kad pabusti.
Abi šios sąlygos gali sutapti su miego sutrikimais, įskaitant nemiga , miego apnėja ir neramių kojų sindromu . Jie taip pat apima neatsinaujantį miegą .
Tai gali palikti mums pernelyg pavargusį dieną. Jei jums reikia veikti ir funkcionuoti, paskutinis dalykas, ko jums reikia - atsipalaiduoti.
Problema Nr. 3: temperatūros jautrumas
Nors karštas vanduo gali jaustis gerai, jis taip pat gali įveikti temperatūros jautrumą ir išmesti homeostazę. Kai mes šildome tokį patį darbą, daug dirbame, kad atvėsintume mus normaliai. Kai kurie iš mūsų perkaito, kad prakaitome po dušu.
Kai kuriais atvejais jautrumas temperatūrai gali paskatinti kitus simptomus, todėl reikia mokėti atsargiai ir išvengti šių simptomų.
Problema Nr. 4: svaigulys
Mes esame linkę į galvos svaigimą dėl simptomų, vadinamų ortostatine netolerancija . Iš esmės tai reiškia, kad sustingimas atsistoja. Tai sukelia nenormalus kraujospūdžio kritimas.
Pavyzdžiui, dušo šiluma kartu su skalbimo judesiais (pvz., Lenkimas, kad galėtumėte nuplauti kojas) gali padėti jūsų organizmui dirbti viršvalandžius, kad išlaikytų jūsų pusiausvyrą. Dizzy burtai karštu dušu? Labai baisu, ypač tuomet, kai tu apsvarstytum, kur tu nusileis, jei tapsite!
Sergamumo fibromialgija priežastis skiriasi nuo tų, kurios sukelia tai ME / CFS , tačiau galutinis rezultatas yra tas pats.
Problema Nr. 5: padidėjęs nervų atsakas
Ypač fibromialgija, vandens spaudimas, nukentėjęs prie odos, gali susierzinti nervus.
Kai kuriems žmonėms skauda, kol jie yra purškiami. Kitur tai gali nepažeisti dušo metu, tačiau jų pernelyg aktyviųjų nervų stimuliavimas gali sukelti jų kūno siuntimą klaidingais skausmo signalais ir visai jų skauda.
Šis reiškinys vadinamas alodinija , kuri yra skausmas, kurį sukelia kažkas, kuris paprastai nepažeidžia. Yra alodinijos šilumos forma, dėl kurios būtų dar sunkiau toleruoti dušo šilumą. "Allodynia" yra beveik visuotinė fibromyalgia, o kai kurie žmonės su ME / CFS patyria tai.
Susipažinti su problemomis
Akivaizdžiausias būdas išvengti kai kurių šių problemų yra vonia.
Tai geresnis pasirinkimas, kai kalbate apie galvos svaigimą, įtampą ir padidėjusį nervų atsaką. Ir jei karštas vanduo jums neigiamai veikia, jūs visada galite pasirinkti šaltesnį vandenį.
Vonioje taip pat yra mažiau vandens, todėl galite atsipalaiduoti, kai išeinate.
Jei net vonia yra per daug jūsų pastangų, arba jei tai nėra pasirinkimas (tarkim, tai, kas neturi vonios), galbūt norėsite išlaikyti valomąsias servetėles ir šveisti šampūną rankomis, kad galėtumėte atsigaivinti. Veido valymo servetėlės arba, tiems, kurie turi kvepalų jautrumą, nesukelti kūdikių servetėlės gali būti geros galimybės.
Taip pat gali būti naudinga dušo kėdė. Sėdi žemyn reiškia, kad jūs veikiate mažiau lenkimo ir tempimo ir galėtumėte išvengti galvos svaigimo, taupydami energiją.
Tiems, kurie pernelyg atsipalaiduoja voniose ar dušuose, gali būti geriau laikyti naktį, o ne ryte. Tai gali padėti jums miegoti, o tai visada yra geras dalykas.