Tipiška diena
Kas yra nemiegantis miegas?
Neskausmingas miegas yra bendras fibromialgijos (FMS) ir lėtinio nuovargio sindromo simptomas ( ME / CFS ). Iš esmės tai reiškia, kad net jei mes gausime daug miego, mes vis dar nesijaučiame atnaujinti.
Šis simptomas gali turėti didelį poveikį jūsų gyvenimui. Tai ne tik paverčia jus pavargusiu, bet ir reiškia mažą energijos lygį per dieną.
Jis taip pat gali sustiprinti kitus simptomus, įskaitant skausmą ir pažinimo disfunkciją (smegenų rūkas ar fibro rūko).
Žemiau yra pavyzdys, iš mano paties gyvenimo, apie tai, kaip manoma, kad per dieną atsipalaiduoja miega ir atsiradę simptomai.
Rytas ateina ... per greitai
Į smegenų vidurį įeina keistas triukšmas. Laikas suprasti, kad tai nėra svajonės dalis - tai kažkas svarbu. Telefonas? Ne, žadintuvas.
Bet man atrodo, kad buvau beveik miega, manau, kaip aš nuleidau ranką ir galų gale pakelia snaudimo mygtuką. Po trijų (ar keturių?) Daugiau snaudimo signalų, aš žinau, aš turiu išlipti iš lovos.
Aš verčia save stumti dangčius ir sėdėti. Aš esu niežtintis, silpnas ir drebantis. Kiekviena mano kūno ląstelė šaukia į mane, kad atsistotų. Mano raumenys, vis dar pavargę nuo vakaro, skaudžiai protestuoja.
Aš gaunu savo vaikus iš lovos ir atsiguliuosi ant sofos, todėl aš arti, jei jiems reikia ką nors, kai jie pasirengę mokyklai.
Aš įleisiu ir išjungiu, klausydamas dušo, lėkštelės į virtuvę, tada televizorius žaisdamas kokį nors veiksmo animacinį filmą.
Norėčiau gauti pusryčius, kalbėtis su jais, kol jie valgo ir tt Kai kurie rytai galiu tai valdyti. Tai nė vienas iš jų.
Žadintuvas mano mobiliajame telefone nustoja veikti - tai nustatytas laikas, kurį jiems reikia palikti, jei aš užmigau, kad galėčiau stebėti laiką.
Šiandien tai yra geras dalykas, nes vėl sapnavau. Su žandikauliu susižavėjęs skausmas, aš įsitikinau, kad vaikai turi viską, ko reikia, ir atidaro juos iš durų.
Dabar yra sprendimo laikas: ar aš einu atgal į miegą, ar bandau atsilaikyti ir būti produktyvus? Žinau, kad mano fizinė energija yra maža. Aš vertinu savo psichinę energiją ir nusprendžiau, kad su kai kuriu kofeinu ir šiek tiek laiko aš galiu būti gerai. Dantų skausmas pasikeitė, nes man yra toleruotinas lygis.
Aš valgau mažus pusryčius, tada žiūri televizorių, kai geria tam tikrą arbatą. Nebent ilgai, kol aš nuspręsiu, man reikia atsistatydinti - netgi sėdėti yra pernelyg intensyvi dabar. Plius aš galvos skausmas.
Kai aš nusileisiu, aš grįšiu miegoti per kelias minutes.
Popietė
Mano vyras pakviečia pietų valandą ir atsibunda. Aš jaučiuosi kaltu už miegą tiek daug, kol jis dirba.
Aš baigiau savo arbatą ir nusprendžiau, kad turiu pakankamai energijos šiek tiek kažką padaryti. Aš į skalbimo mašiną įdėjau skalbinių ir tada iškraukite indaplovės viršuje, kol mano raumenys jaučiasi pavargę.
Po psichikos, galėčiau dabar susidoroti su pasauliu. Sėdžiu prie kompiuterio ir pažvelk į mano užduočių sąrašą. Turiu šiek tiek rašyti. Sąskaitas reikia sumokėti. Parduotuvė? Galbūt vėliau. Galbūt rytoj.
Aš šiek tiek rašau padaryti, bet tai tarsi traukiant dantis. Aš nusprendžiau jį vėliau redaguoti ir pereiti prie kažko kito.
Surinku ir rūšiuoja sąskaitas, tada atidavau juos savo vyrui. (Su savo sutrikusių matematikos įgūdžiais iš fibro rūko, mes nedrįsime pasitikėti manimi!) Aš perduodu drabužius iš ploviklio į džiovyklą ir tikiuosi, kad turėsiu energiją pakabinti juos, kai tai bus padaryta.
Aš turėčiau valgyti, bet mano smegenys jaučiasi kaip supakuota medvilnė, o pietūs man net neįvyksta. Aš pasiimti nešiojamąjį kompiuterį ant sofos ir darau daugybę dalykų, kurie neatsižvelgia į tai, kai žiūriu televizorių. Kompiuteris iš esmės yra užtikrinti, kad aš neatsimenu miego.
Aš tikrai nesiklausau televizoriaus, kai skaitau el. Laiškus ir "Facebook" pranešimus, taigi aš nežinau, kas vyksta parodoje.
Vakaras
Mano vyras ir vaikai yra namuose, ir aš suprantu, kad net neįsivaizdavau apie vakarienę. Tada mano skrandis šaukia ir primena, kad aš ne 9 val
Laimei, šaldytuve turiu šiek tiek atšildytos mėsos. Aš tai gaunu orkaitėje ir supjaustykite salotas salotoms. Aš valgau salotas iškart, nes aš pernelyg alkanas laukti.
Aš esu ambicingas ir nusprendžiau užbaigti indų ploviklio iškrovimą. Praėjus maždaug trečdaliui, aš nusileidau, svaigsta galva. Mano vyras vaikščioja, kad matytų mane įžeidžiantis keliomis rankomis. Jis uždeda rankas ant mano pečių, kad pastoviai manęs.
"Ar man reikia perimti?" jis klausia.
Aš atsiklaupiu ir atsiguliuosi ant sofos, dėkingas, kad jis supranta ir nori padėti, kai to reikia.
Jau ilgai vakarienė yra pasirengusi ir aš viliuosi prie stalo valgyti. Tada grįžta į sofą žiūrėti pasirodymą su savo vyru.
Gal tai maistas. Gal tai yra kompanija. Gal tai, kad aš pagaliau pasilikau pakankamai, kad mano kūnas veiktų. Aš pradedu budėti ir budrus. Vis tiek man.
Naktis
Visi kiti eina miegoti, bet jaučiuosi gana gera. Mano nugaros skauda per daug pakabinti drabužius, todėl aš redaguoju tai, ką aš parašiau anksčiau, darau šiek tiek daugiau darbo ir nusprendžiau, kad turėčiau atsipalaiduoti ir nulaužti, kad galėčiau miegoti.
Ah, nemiga. Po kelių valandų TV ir skaitymo aš pagaliau jaučiuosi pavargęs ir linkiuosi miegoti. Aš turiu šešias valandas, kol turėsiu paimti vaikus ir pradėti iš naujo - ne per daug blogai. Gal rytoj galėčiau daugiau nuveikti.
Sužinokite daugiau:
Nors nemirtingo miego rezultatai yra panašūs, ar turite FMS ar ME / CFS, šio simptomo mechanizmai atrodo gana skirtingi. Daugiau apie juos galite sužinoti čia: