Jūsų kognityvinė disfunkcija
Kognityvios funkcijos sutrikimas - taip pat vadinamas fibro rūku arba smegenų rūku - yra vienas dažniausiai pasitaikančių žmonių, sergančių fibromialgija (FMS) ir lėtinio nuovargio sindromu ( ME / CFS ), skundų.
Daugeliui žmonių, turinčių šias sąlygas, jis gali būti sunkus ir netgi gali turėti tokį didelį poveikį jų gyvenimui kaip skausmas ar nuovargis. Tiesą sakant, kai kurie žmonės teigia, kad fibro rūko yra daugiau negu fiziniai simptomai.
Fibro rūkas / "Brain Fog" apžvalga
Nors mes tiksliai nežinome, kas sukelia mūsų rūko smegenis, mokslininkai vis daugiau mokosi apie juos visą laiką.
Vienas tyrimas parodė, kad žmonėms, turintiems tiek FMS, tiek ME / CFS, buvo daugiau pažintinių sutrikimų nei tik ME / CFS. Žmonėms, turintiems daugiau skausmo, sunkiau prisiminti, ką jie girdėjo. Šią išvadą patvirtina bent vienas kitas tyrimas. Tačiau žmonėms, turintiems tik ME / CFS, atrodė, kad yra daugiau problemų su regėjimo suvokimu.
Kitas šių sąlygų tyrimas nustatė sąsają tarp smegenų gebėjimo prisitaikyti prie skausmo (vadinamasis skausmo slopinimas) ir jo gebėjimo suderinti kitus dalykus jūsų aplinkoje (pažinimo slopinimas). Panašus skausmo slopinimas yra žinoma FMS ypatybė . Blogas kognityvinis slopinimas gali reikšti, pavyzdžiui, kad negalite sekti pokalbio, kai televizorius įjungtas, nes jūsų smegenys negali filtruoti fono triukšmo. Ši nuoroda gali reikšti, kad mūsų sutrikęs skausmo slopinimas sukelia arba yra susijęs su pažinimo slopinimu.
Tame pačiame tyrime mokslininkai pažymėjo, kad didesnis ME / CFS skausmas, apie kurį pranešta pats, buvo susijęs su lėtesniu reakcijos laiku, kuris yra dažnas skundas tarp žmonių, turinčių šią sąlygą.
Viena tyrimo grupė ištyrė ryšį tarp pažinimo gebėjimų ir centrinės jautrumo - pernelyg jautrios centrinės nervų sistemos, kuri, kaip manoma, yra pagrindinė pagrindinė FMS, ME / CFS ir kitų susijusių sąlygų ypatybė.
Jie nustatė, kad pažintinis sutrikimas yra susijęs su:
- Jautrinimas
- Sunkus skausmo apdorojimas
- Hiperalgezija (padidėjęs skausmas)
- Mažesnė su sveikata susijusi gyvenimo kokybė
Daugelis šių sąlygų sako, kad jiems sunku rasti žodžių. Vienas tyrimas parodė, kad "FMS" žmonės žodžio atšaukimo metu buvo lėtesni nei kiti žmonės, kuriems buvo atminties deficitas, ir kad jie taip pat turėjo trūkumų daugiau kognityvinių matavimų sričių.
Nauji tyrimai yra reguliariai skelbiami. Kai sužinome daugiau, mes galime gauti gydymo būdus, konkrečiai skirtus mūsų pažinimo disfunkcijai.
Fibro rūko / smegenų rūko priežastys
Mes dar nežinome, kas sukelia pažinimo disfunkciją šiose sąlygose, tačiau mes turime daug teorijų apie galimus veiksnius, įskaitant:
- Miegas, kuris nėra ramus ir atkuriamasis
- Nenormalus kraujo tekėjimas į kai kurias smegenų sritis
- Nenormalūs jungiamumo modeliai tarp skirtingų smegenų regionų
- Nenormali funkcija tam tikrų smegenų cheminių medžiagų (neurotransmiterių)
- Priešlaikinis smegenų senėjimas
- Psichinis dėmesio atkrytis dėl skausmo
- Overexertion ME / CFS kaip pasekmių po praktinių negalavimų
FMS fibro rūko paprastai yra blogiau, kai skausmas yra blogesnis. Tiek FMS, tiek ME / CFS gali sustiprėti, kai esate ypač nuovargis, nerimas, spaudimas ar jutimo perkrova .
Depresija, kuri yra įprasta FMS ir ME / CFS, taip pat yra susijusi su pažinimo disfunkcija. Tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad smegenų rūko sunkumas tokiomis sąlygomis nėra susijęs su depresijos simptomais. Daug FMS ir ME / CFS dažniausiai vartojamų vaistų gali prisidėti prie smegenų rūko.
Mokymosi sutrikimai
Kol kas mes neturime įrodymų, kad mūsų smegenų rūkas atsirado dėl žinomų mokymosi sutrikimų. Tačiau mūsų problemos yra panašios į tuos, kurie yra susiję su sutrikimais, tokiais kaip disleksija (skaitymo problemos), disfazija (kalbėjimo problemos) ir diskalkuija (matematikos / laiko / erdvinės problemos).
Jei manote, kad galite turėti pripažintą mokymosi sutrikimą, pasitarkite su savo gydytoju.
Diagnozė gali padėti priimti tinkamas sąlygas darbe arba sustiprinti reikalavimą gauti invalidumo išmokas . Tinkamas gydymas taip pat gali padėti jums veikti geriau.
Fibro rūko simptomai / smegenų rūkas
Smegenų rūko simptomai gali svyruoti nuo lengvos iki sunkios. Jie dažnai skiriasi kiekvieną dieną, o ne visi. Simptomai gali būti:
- Žodžių naudojimas ir atšaukimas : sunku prisiminti žinomus žodžius, vartoti neteisingus žodžius, lėtai atšaukti vardus žmonėms ir daiktams
- Trumpalaikės ("darbinės") atminties problemos : užmaršumas, nesugebėjimas prisiminti, kas yra skaityta ar išgirsta, pamiršta, ką darai, prarandate minties trauką
- Kryptinis dezorientavimas: staiga nepripažįsta įprastos aplinkos, lengvai prarandama, sunku prisiminti, kaip gauti kažkur
- Daugeliui užduočių sunkumai: nesugebėjimas atkreipti dėmesį į daugiau nei vieną dalyką, pamiršta pradinė užduotis, kai išsiblaškęs
- Sumišimas ir problemų sutelkimas: sudėtinga apdoroti informaciją, lengvai atsikratyti, sunku mokytis naujos informacijos
- Matematikos / skaičių sunkumai : sunku atlikti paprastas matematikos ar prisiminimų sekas, perkelti numerius, sunku prisiminti skaičių ir datas
Kai kuriems žmonėms taip pat gali būti kitų tipų pažinimo disfunkcijos.
Fibro rūkas / smegenų rūkymo procedūros
Kai kuriems žmonėms smegenų rūkas išsprendžia veiksmingai gydant skausmą ar miego sutrikimus. Tačiau ne visi gali rasti veiksmingą gydymą tiems, kurie palieka daugelį iš mūsų, bando valdyti šį simptomą.
Papildai yra bendras pasirinkimas. Nors mes neturime daug įrodymų, kad paremtų jų veiksmingumą, kai kurie gydytojai ir žmonės, turintys tokias sąlygas, sako, kad jie jau matė papildymus, padeda kognityvinei funkcijai. Paprasti smegenų ir rūko papildai yra:
- 5-HTP
- B vitaminai
- Karnitinas
- Cholinas
- Omega-3 (žuvų taukai)
- Rhodiola rosea
- Jonažolė
- SAM-e
- Teaninas
Kai kurie gydytojai rekomenduoja keisti maistą, įtraukdami į "smegenis" palankius maisto produktus, iš kurių kai kurie yra natūralūs pirmiau išvardytų papildų šaltiniai. Kai kurie iš šių maisto produktų:
- Žuvis (omega-3)
- Canola arba graikinių riešutų aliejus (omega-3)
- Kiaušiniai (cholinas)
- Vaisiai ir daržovės
- Angliavandeniai
Kai kurie FMS tyrimai rodo, kad vidutinio intensyvumo pratybos gali padėti pagerinti pažinimo funkciją. Mums sunku treniruotis, todėl įsitikinkite, kad žinote teisingą būdą pradėti naudotis pratybomis .
Kognityvinis mokymas
Tyrėjai visada mokosi daugiau apie smegenis ir kaip tai veikia, o nauja informacija gali padėti suprasti smegenų rūko. Smegenų senėjimo ir kai kurių degeneracinių smegenų būklių tyrimai rodo, kad kognityvinis mokymas gali sulėtinti, stabdyti ar kartais pažeisti kognityvinę disfunkciją.
Kai kurie gydytojai naudoja kognityvines mokymo programas, kurios gali apimti programinę įrangą, kurią naudojate namuose. Vaizdo žaidimų įmonės ir svetainės siūlo žaidimus, kuriuos jie teigia, taip pat gali pagerinti pažinimo funkciją.
Nors specifiniai žaidimai nebuvo įvertinti dėl šio simptomų, kai kurie įrodymai rodo, kad virtualios realybės žaidimai pagerina atminties ir kritinio mąstymo įgūdžius. Kadangi tai yra nauja mokslo sritis, ateityje tikėtina, kad daugiau sužinoję apie pažintinį mokymą.
Žodis iš
Kognityvios disfunkcijos sunku gyventi. Tai gali būti varginantis, nepatogus ir sunkiai įveiktas. Tačiau, dirbdami su savo gydytoju, kad surastumėte tinkamą gydymo būdą ir ieškodami būdų, kaip išlaikyti savo smegenis ir kompensuoti savo smegenų rūką, galite sugadinti tam tikrą žalą, kurią šis simptomas padarė jūsų gyvenimui.
> Šaltiniai:
> Cook DB, Light AR, Light KC ir kt. Po nervingumo silpnumo trakto nervingumo pasekmės, susijusios su myalgio encefalomielito / lėtinio nuovargio sindromu. Gegužės 2017 m., 62: 87-99. doi: 10.1016 / j.bbi.2017.02.009.
> Etnier JL ir kt. Fizinės veiklos ir sveikatos žurnalas. 2009 m., 6 (2): 239-46. Pratimai, fibromialgija ir fibrofogas: bandomasis tyrimas.
> Gonzalez-Villar AJ, Aidal-Miranda M, Arias M, Rodriguez-Salgado D, Carrillo-de-la-Pena MT. Elektroencefalografiniai įrodymai apie pakeistą "iš viršaus į apačią" stebimą moduliavimą fibromyalgijos pacientams atliekant atminties užduotį. Smegenų topografija. 2017 Bal 10 doi: 10.1007 / s10548-017-0561-3.
> Montoro CL, Duschek S, de Guevara CM, Reyes Del Paso GA. Smegenų kraujotakos moduliacijos modeliai skausmingos fibromialgijos stimuliacijos metu: transkranialinis Doplerio sonografijos tyrimas. Skausmo gydymas. 2016 m. Gruodžio 17 d. (12): 2256-2267. doi: 10.1093 / pm / pnw082.
> Pomares FD, Funck T, Feier NA ir kt. Histologiniai pagrindai, susiję su pilvo masto pokyčiais fibromialgija, ištirti naudojant multimodalinį smegenų vaizdą. Neurologijos leidinys. 2017 vasario 1; 37 (5): 1090-1101. doi: 10.1523 / JNEUROSCI.2619-16.2016.