Darbas su perkrova ir nerimas
Jautrinė perkrova yra dažna fibromialgija (FMS) ir lėtinio nuovargio sindromo ( ME / CFS ) problema. Tai simptomas, galintis turėti reikšmingą įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui ir neleisti jums daryti daugybę dalykų, kuriuos jums patiks.
Jausminga perkrova gali jus dominti paniką, supainioti ir priblokšti. Tai gali atsirasti dėl įvairių dalykų, kurie gali skirtis nuo vieno iš mūsų į kitą.
Kas atsitinka su sensorine perkrova
Manoma, kad padidinto jautrumo pagrindinis mechanizmas yra FMS ir ME / CFS. Tai reiškia, kad mūsų kūnai stipriai reaguoja į visus įvesties būdus - triukšmą, šviesius arba mirgančius žiburius, žmonių minus, stiprius kvapus, chaotišką aplinką ar keletą dalykų, kurie varžosi dėl jūsų dėmesio.
Atrodo, kad mūsų smegenys sunkiai apdoroja daug įvesties vienu metu, galbūt dėl neurotransmiterio serotonino disfunkcijos. Kai kurie mokslininkai mano, kad mūsų smegenyse yra problema, vadinama slopinimu.
Slopinimas padeda smegenims filtruoti nesvarbius dalykus. Atsakydami į telefoną, jis turėtų padėti ignoruoti televizoriaus ar jūsų šeimos pokalbį. Tai turėtų padėti jums ignoruoti pasikartojančią triukšmą, pavyzdžiui, garsų pyptelėjimą. Po trumpesnio laiko jūs neturėtumėte pastebėti fluorescencinių lempų buzz.
Tačiau mūsų slopinimo stoka reiškia, kad mes negalime suderinti šių dalykų.
Tai reiškia, kad mūsų jausmai su savo informacija smegenyse bombarduoja, o mūsų smegenys negali su tuo susidoroti.
Dėl to jūs negalite sutelkti savo dėmesio į svarbius dalykus. Sunku mąstyti, todėl galite pamiršti, ką darai, arba dažnai prarandate minties trauką. Tai taip pat gali sukelti panikos priepuolį , kuris gali apimti širdies plakimą, prakaitavimą, drebėjimą, galvos svaigimą, dilgčiojimą ir baimę.
Vėliau gali padidėti skausmas ir / arba nuovargis. Panikos priepuoliai kartais gali sukelti didelį simptomų išnykimą.
Laikui bėgant, galite pradėti baimintis panikos priepuolių, kai susiduriate su situacijomis, kurios anksčiau sukėlė juos. Tai gali paskatinti jus bijoti eiti į tam tikras vietas arba atsidurti aplinkoje ar situacijose. Tai yra vienas iš būdų, kuriuo mūsų ligos gali sukelti izoliaciją.
Valdymas Juodosios perkrovos
Kai pradėsite jaučiasi perkrautas, geriausias dalykas, kurį reikia padaryti, yra atsikratyti situacijos ir eiti kažkur tyliai. Jei tai neįmanoma, gali būti gilus įkvėpimas ir ramus jūsų kūnas ir protas. Kai kurie iš mūsų žino, kaip psichiškai kalbėti save iš šios valstybės, bet tai užima daug laiko ir praktikos.
Mes neturime gydymo, skirto jutimo pertekliui, bet mes galime gydyti nerimą, dėl kurio jis sukelia. Daug žmonių, turinčių FMS ir ME / CFS, vartoja vaistų nuo nerimo. Kai kurie žmonės sako, kad jiems pasisekė su tam tikrais priedais, kad juos nuramintų, pvz., DHEA arba theanine .
Nepamiršk, kad gydymui reikia laiko dirbti, todėl, kai esate krizėje, jie gali padėti daug. Prieš pradėdamas dirbti į potencialiai didelę padėtį, jums gali tekti sėkmingiau imtis kovos su nerimo.
Jei jutimo perteklius ir panika yra jums įprastos problemos, galbūt norėsite pasikalbėti su savo gydytoju apie kasdienį papildymą ar vaistų vartojimą. Daugelis vaistų, kurie skirti FMS ir ME / CFS, taip pat gali padėti nerimui.
Jums gali prireikti išvengti tam tikrų situacijų. Pavyzdžiui, jei perkrautoje parduotuvėje yra įprastas veikėjas, jums gali prireikti apsipirkti lėtai, pvz., Anksti ryte ar naktį. (Žiūrėkite, kas dar gali padėti apsipirkti maisto produktuose.)
Vengimas gali būti reikalingas, tačiau jis taip pat gali tapti problema, jei jums pavyks išvengti per daug - pavyzdžiui, bet kurioje vietoje, kuri gali būti triukšminga ar perkrautas.
Jei manote, kad esate izoliuotas dėl vengimo ar trūksta dalykų, kurie jums yra svarbūs, galite pasinaudoti profesionaliu konsultavimu.
Svarbu prisiminti, kad gydymo ir valdymo metodais šis simptomas yra valdomas. Tai gali užtrukti, kol išsiaiškinsite, kas geriausiai tinka jums, bet galų gale galite sugrąžinti savo gyvenimo valdymą.
Šaltiniai:
Carrillo-de-la-Pena MT ir kt. Skausmo žurnalas. 2006 m. Liepos 7 d. (7): 480-7. Skausmą sukeliančių kortikosterminių potencialų intensyvumas priklausomai nuo fibromialgijos pacientų: apibendrintos hipervigiliacijos hipotezės testas.
Neblett R. et al. Skausmo žurnalas. 2013 m. Gegužės 14 d. (5): 438-45. Centrinis jautrinimo inventorius (CSI): kliniškai reikšmingų centrinio jautrumo sindromo nustatymo reikšmių nustatymas ambulatorinio lėtinio skausmo pavyzdyje.