Viskas prasideda nuo supratimo
Ar esate susipažinęs su fibromialgija (FMS) ar chroniško nuovargio sindromu ( ME / CFS )? Visų pirma, jūs turite būti nuostabus žmogus, norintis tai padaryti. Leisk man padėkoti visiems šių ligų vardu.
Tada jūs norėsite sužinoti keletą dalykų, kurie gali padėti tai padaryti daug geriau abiems. Kadangi tai gali nutikti, o jūs abu nusipelno.
Supratimas apie ligą
Jūs tikriausiai daug nežinote apie šias sąlygas. Nejaučiasi blogai, dauguma žmonių to nedaro. Didžiausias dalykas - suprasti šį kitą pareiškimą ir jo niekada nepamiršti.
Fibromialgija ir lėtinio nuovargio sindromas yra nenuspėjami. Nė vienas iš mūsų nežino, kaip mes ketiname pajusti kitą savaitę, kitą dieną, kitą minutę. Vieną dieną mes galime būti aktyvūs ir aktyvūs, kad juos būtų galima pakloti kitoje vietoje. Mes to nedaro sąmoningai ir manome, norime, kad tai nebūtų įvykdyta. Būkite su mumis, turite būti kantrūs ir suprasti.
Dabar, kai žinote svarbiausią vaidmenį, atėjo laikas šiek tiek sužinoti apie mūsų simptomus. Abi šios sąlygos gali būti tokios:
- kūno skausmas (visada FMS, dažnai ME / CFS)
- nuovargis (visada ME / CFS, dažniausiai FMS)
- nemiegantis miegas
- pažinimo disfunkcija , dar vadinama "smegenų rūku"
- vykdyti netoleranciją (ypač ME / CFS)
Skausmas
Galite manyti, kad jūs suprantate skausmą, tačiau šiose ligose yra retų skausmo tipų.
Mūsų kūnai ima skausmo signalus ir juos stiprina, pavyzdžiui, padidina garsumą. Mes nesame "padaryti didelį sandorį" iš jo arba "pernelyg jautri", tai tik kaip mūsų nervai ir smegenys reaguoja į skausmo signalus.
Mes taip pat galime turėti skausmą nuo dalykų, kurie neturėtų pakenkti. Ranka atsilenkusi ant rankos. Aprangos svoris. Kažkas šalta prieš odą.
Jie gali sukelti skausmą mus, ir tai yra visiškai tikra. (Tai patvirtina smegenų nuskaitymai, kuriuose skausmo centrai įsižiebia kaip beprotiški.)
Skausmas yra iš amped-up nervų ir nervų sistemos, kad yra overdrive visą laiką. Kadangi nervai keliauja per visą kūną, taip gali būti ir mūsų skausmas. Iš tikrųjų, norint diagnozuoti FMS, turite skaudėti visais keturiais kūno pakopomis.
Taigi, tai nėra tas, kuris turi blogą nugaros skausmą ar skausmą nuo seno kelio traumos. Galbūt skausmas pilvo skausmas vienu momentu ir degančios pojūčiai kituose mūsų kojose.
Nuovargis ir nerimo gaivusis miegas
Dabar dėl nuovargio. Galbūt manote, kad jūs taip pat suprantate šį. Visi anksčiau buvo pavargę, ar ne? Gal tu koledže susižadėjęs ar nuvilkęs taip ilgai, kad tu eisi dirbti be miego. Arba galbūt turėjote mono ar bjaurų gripą.
Pagalvokite apie tuos laikus, kai jau esate išnaudotas. Ar jūs kada nors jautėsi pernelyg pavargęs, kad galėtumėte pakelti galvą nuo lovos? Tai gali pasireikšti žmonės su ME / CFS. Paprastai FMS yra mažiau nuovargis nei ME / CFS, tačiau jis vis dar gali būti gilus ir patvarus. Ir tai neatsiranda su ramybe.
Tai didelis, kad apsukti galvą: poilsis nepadeda.
Mes galime miegoti dvylika valandų ir pabusti išnaudota. Miegas mums retai atsipalaiduoja.
Daugelis iš mūsų taip pat turi miego sutrikimų, tokių kaip nemiga , neramių kojų sindromas ar miego apnėja .
Kognityvios funkcijos sutrikimas
Nesvarbu, koks protingas yra žmogus, jei jis turi šį požymį, galite tikėtis bet kokios iš daugybės simptomų, įskaitant:
- trumpalaikis atminties praradimas
- dažnai prarastas minties traukinys
- sunku prisiminti bendrus žodžius
- dažnai vartoja neteisingą žodį, ypač kalbant apie daiktavardžius
- sunku matematikos
- erdvinės orientacijos problemos
- tendencija nusimesti
Daug dalykų yra mūsų kognityvinė disfunkcija, kuri taip pat vadinama fibro rūko ar smegenų rūko.
Tarp jų yra daugelio neuromediatorių disfunkcija , nereguliarus kraujo tekėjimas į kai kurias smegenų sritis ir nenormali veikla ar ryšys tam tikrose smegenų srityse.
Smegenų rūkas gali būti lengvas arba sunkus ir linkęs ateiti ir eiti. Tai nėra mažo intelekto ar mokymosi sutrikimų požymis. Jis taip pat nėra susietas su demencija, nors kartais tai gali atrodyti panašus.
Geriausias būdas tai spręsti yra kantrybė. Suteikite asmeniui laiko rasti reikiamus žodžius arba atsargiai pasiūlyti vieną, jei atrodo akivaizdus. Kada (o ne jei) jie pamiršta kažką, ramiai primena jiems. Galbūt norėsite paskatinti juos rašyti dalykus kalendoriuje, sudaryti sąrašus arba nustatyti priminimus savo telefone ar kompiuteryje.
Mums gali būti itin sunku, kad mūsų smegenys mums nepasiduotų, taigi nepamirškime, kad bet kokia nusivylimas ar pyktis, kuris yra su juo, yra nukreiptas į simptomą, o ne jums.
Pratimai netolerancija
Lėtinio nuovargio sindromas apima simptomą, vadinamą pooperaciniu negalavimu (PEM), o tai reiškia, kad fizinis krūvis ar kita veikla gali sukelti simptomų , ypač nuovargį ir gripą panašų jausmą, kuris gali trukti kelias dienas. Kai kuriems žmonėms gali prireikti nedaug pastangų paleisti PEM.
Fibromialgija fizinis pratimas turi panašų, tačiau paprastai silpnų poveikį ir paprastai sukelia padidėjusį skausmą ir nuovargį.
Jei norite, kad niekas nenutrauktų į tą tašką, jums svarbu vadovautis fizine veikla. Ir taip, tai apima seksą. Labai atsargiai, kažkas, turintis šias sąlygas, vis tiek gali turėti seksualinį gyvenimą .
Santykių prognozė
Ar susidursite su kai kuriais iššūkiais, nes užmegsite ryšius su asmeniu, turintiems šias sąlygas? Taip. Bet kiekvienas santykis turi iššūkių, ir jūs galite pasinaudoti, kai atsiveria akys.
Daugelis žmonių, turinčių lėtinės ligos, turi sveikus ir laimingus santykius. Kantrybė, supratimas ir užuojauta padės kažkam išsipildyti. Geriausias sėkmės jums!
> Šaltiniai:
> Leavitt F, Katz RS. 2014 m. Gruodžio mėn .; 115 (3): 828-39. Kognityvios funkcijos sutrikimas fibromialgija: lėtas priėjimas prie psichinės leksikos.
> Mayer TG, et al. Skausmo praktika. 2012 m. Balandžio 12 d. (4): 276-85. Centrinės jautrinimo inventoriaus parengimas ir psichometrinis patvirtinimas.
> Miller RR, et al. Transliacijos medicinos leidinys. 2015 m. Gegužės 20 d., 13:15. Submaximal pratimų testavimas su infraraudonųjų spindulių spektroskopija, vartojant pacientus, sergančius myalgio encefalitu / lėtinio nuovargio sindromu, palyginti su sveikomis kontrolinėmis grupėmis: atvejo kontrolė.
> Prado G, Miro E. Revista de > neurologija >. 2012 m. Vasario 16 d., 54 (4): 227-40. Santrauka nurodyta, > straipsnis > ispanų kalba. Fibromialgija ir miegas: peržiūra.
> Schmaling KB, > Betteron > KL. Gyvenimo kokybės tyrimai. 2015 m. Spalio 15 d. [Epub prieš spausdinimą] Neurokognityviai skundai ir funkcinė būklė tarp pacientų, sergančių lėtinio nuovargio sindromu ir fibromialgija.