Gaukite protingą apie mažą dopamino kiekį fibromialgijoje ir ME / CFS
Kodėl turėtumėte žinoti apie mažus dopamino simptomus, ty mažo dopamino poveikį, fibromialgijai ir lėtinio nuovargio sindromui?
Pirma, dopaminas yra neurotransmiteris, cheminė medžiaga, išskiriama iš nervų ląstelių (neuronų), kuri turi daugybę svarbių funkcijų jūsų smegenyse.
Antra, žmonės, sergantiems fibromialgija (FMS) ir lėtinio nuovargio sindromu (CFS arba ME / CFS ), paprastai turi mažą dopamino koncentraciją, todėl jie linkę į įvairius simptomus ir sąlygas.
Ką dopaminas paprastai veikia?
Skirtingos dopamino funkcijos jūsų smegenyse padeda jums:
- Susitelkkite dėmesį ir sutelkite dėmesį į užduotis - mažas dopamino kiekis yra susijęs su ADD / ADHD vystymu
- Kontroliuokite, kaip kūnas juda. Labai mažas dopamino kiekis gali sukelti Parkinsono ligą , pasireiškiančią drebėjimais (kratoma) ir pusiausvyros bei koordinavimo problemomis.
Suprasti žemo dopamino simptomus
Nei vienas nevadovas neveikia. Jie visi kartu dirba jūsų smegenyse ir kūne, sudarančių sudėtingą veiklos tinklą, kurį mokslininkai tik pradeda suprasti. Tačiau pažanga padaryta: ekspertai sugebėjo 1) susieti skirtingus neurotransmiterių disbalansus su tam tikrais simptomais ir sutrikimais, 2) rasti būdų, kaip paskatinti ar sumažinti neurotransmiterių aktyvumą.
Mažas dopamino kiekis yra susijęs su šiais simptomais:
- Stiebūs, standūs, skausmingi raumenys
- Drebulys
- Sunkus motorinių įgūdžių sutrikimas - problemos, dėl kurių susidaro nedideli judesiai, pvz., Smulkių daiktų pakėlimas ar šakės laikymas
- Kognityvinis (mąstantis) sutrikimas (dažnai vadinamas smegenų rūku arba fibro rūko)
- Nesugebėjimas sutelkti dėmesį
- Blogas balansas ir koordinavimas
- Pastebimai keistas, mažas žingsnis vaikščiojimo būdas (eismas)
Ką apie aukšto lygio dopamino?
Didelis dopamino kiekis yra susijęs su priklausomybe, euforija (intensyviu jauduliu ar džiaugsmu), pernelyg ramybe, pernelyg dideliu koncentracija arba dėmesio, įtarimų ir nesugebėjimo atskirti tai, kas svarbu nuo to, kas nėra.
Jei vartojate vaistų, kurie padidina dopamino koncentraciją, praneškite savo gydytojui, ar turite didelių dopamino simptomų.
Ar vartojant tam tikrą vaistų riziką mažinti dopamino lygius?
Neurolepsiniai (antipsichoziniai) vaistai paprastai mažina dopamino koncentraciją. Jei vartojate bet kurį iš jų, pasitarkite su savo gydytoju dėl simptomų, kurie gali būti dėl to, kad turite mažą dopamino kiekį. Įprasti šios klasės vaistai yra šie:
- Klozarilis (klozapinas)
- Haldol (haloperidolis)
- Risperdal (risperidonas)
- Seroquel (kvetiapinas)
- Zyprexa (olanzapinas)
Dopamino lygių didinimo būdai
Nedidelio dopamino kiekio gydymas gali apimti gydymą centrinės nervų sistemos (CNS) stimuliuojančiais vaistiniais preparatais, kurių sudėtyje yra metilfenidato, tokio kaip ritalinas, koncertas ar metadatas.
Nėra daug tyrimų, patvirtinančių, kad maistas gali padidinti dopamino koncentraciją jūsų smegenyse. Dar daugiau, net jei tai yra, manoma, kad norint pasiekti pageidaujamą efektą reikia sunaudoti milžiniškų sumų. Nepaisant to, nors trūksta tvirtų įrodymų, kai kurie ekspertai mano, kad šie maisto produktai gali padėti:
- Arbata, juoda arba žalia
- Obuoliai, bananai ir arbūzas
- Mėlynių ekstraktas
- raudonas vynas
- Runkeliai
- Pupelės ir kiti ankštiniai augalai
- Vištiena
- Sūris
- Kiaušiniai
- Žuvis
- Kviečio grūdo gemalas
Papildomai manoma, kad padeda didinti dopamino kiekį:
- NADH , papildoma aminorūgščių, unikali juodai ir žaliai arbatai, forma
- Omega-3 riebalų rūgštys, iš žuvų taukų arba linų sėklų aliejaus
- Rhodiola rosea , žolė, kartais vadinama aukso šaknys ar Arkties šaknis
- L- teaninas, taip pat žinomas kaip suntheaninas, yra aminorūgščių, gautų iš arbatos lapų
Pastaba apie L-Theanine. Tyrimai rodo, kad L-theanine, kuris yra papildomas, didina tiek neurotransmiterių norepinefrino, tiek dopaminą, tuo pačiu sumažindamas glutamato lygį, kuris gali turėti teigiamą poveikį žmonėms, sergantiems fibromialgija ir lėtinio nuovargio sindromu. Tačiau mokslininkai nežino, kaip L-theanine veikia serotonino, svarbaus neurotransmiterio, kuris dažniausiai atsiranda jūsų smegenyse, žarnyne ir trombocitų kraujyje, lygį.
Jei manote, kad galbūt norėsite išbandyti L-theanine, pirmiausia gauk gydytoją. Taip pat galite sužinoti apie su serotoninu susijusius simptomus ; Jei pastebėjote bet kokį, pasakykite gydytojui.
"Ką dar turėčiau žinoti?"
Nors tai paprastai yra saugu eksperimentuoti su šiais maisto produktais ir papildais, nesitikėkite, kad stebuklus ar padarysite ypatingus arba staigius dietos pokyčius. Vietoj to, atlikite pokyčius lėtai ir sekti savo mitybos pokyčius ir simptomus simptomų žurnale , kuris suteiks jums tikslų supratimą apie tai, kas padeda ir kas ne. Ir nepamirškite, visada dirbk su savo gydytoju, kaip valdyti savo mitybą ir vartoti vaistus ir papildymus.
Šaltiniai:
Blanchet J, Longpre F, Bureau G ir kt. "Resveratrolis, raudonojo vyno polifenolis, apsaugo dopaminerginius neuronus MPTP gydomose pelėse." Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2008; 32 (5): 1243-1250.
Goldstein, J. "Chroniško nuovargio sindromo ir kitų neurozinių sutrikimų patofiziologija ir gydymas: kognityvinis gydymas tabletėmis". Alasbimn J. 2000 m. Balandis; 2 (7): AJ07-5.
McGuire SO, Sortwell CE, ShukittHale B ir kt. "Dietiniai papildai su mėlynių ekstraktu pagerina transplantuoto dopamino neuronų išgyvenimą". Nutr Neurosci. 2006; 9 (5-6): 251-258.
Smith AK, Dimulescu I, Falkenberg VR ir kt. "Serotonerginės sistemos genetinis įvertinimas lėtinio nuovargio sindromu". Psychoneuroendocrinolis. 2008; 33 (2): 188-197.
Yamada T, Terashima T, Kawano S. "Theanine, gama-glutamiletilamidas, unikalus arbatos lapuose esantis aminorūgštis, moduliuojamas neurotransmiterių koncentracijas smegenų juostinės intersticijoje sąmoningose žiurkėse". Amino rūgštys . 2009; 36 (1): 21-27.