Ar vis dar galite kieme dirbti?
Kiemo darbas ir sodininkystė apima lenkimą, kėlimą, kasimą, nuleidimą, elementų ekspoziciją, alergenus ir dar daugiau. Netgi mūsų labiausiai nuoširdus fibromialgija , lėtinis nuovargio sindromas ar kitos lėtinės ligos gali ilgai išnykti!
Ar tai reiškia, kad turėtum leisti savo sodui eiti į sėklą? Galbūt ne, jei galėsite atlikti tinkamus koregavimus.
Galbūt negalėsite padaryti tiek, kiek galėtumėte, kol susirgsite, bet jūs galėsite mėgautis tokiu hobiu ir viską atrodyti gražiai.
Teisingi įrankiai
Tinkami įrankiai gali pasireikšti skirtumą tarp grožio kūrimo ir mentelės mesti. Tam tikri sodininkui būdingi šie reikalavimai:
- Geri, tvirti rankiniai įrankiai. Tuštieji yra nepakankamai stiprūs, kad kompensuotų bet kokį jėgos trūkumą. Tvirtesni už jus darys daug sunkesnio kėlimo.
- Storas nuleidimo padas. Nesvarbu, ar esate keliaujant ar sėdi, turėdamas gerą treniruotę, galėsite daug patogiau ir gali padėti jums likti ten, kur reikės šiek tiek ilgiau.
- Sodo kubilas, kurį galite traukti aplink kiemą. Ieškokite ko nors, kuriame yra visi jūsų įrankiai kartu su augalams palikta erdve. Daugelis jų taip pat turi puodelių laikiklius, o tai reiškia, kad jūs nepalikite savo gėrimo per pusę kieme. Geras caddy sutaupys daug kelionių, kad galėtumėte sutaupyti savo energijos realiam darbui.
- Tirštos pirštinės. Pirma, jie apsaugo jūsų rankas nuo šveitikimų ir įbrėžimų, kurie gali būti lėtai išgydyti ir gali sukelti infekciją, kuri gali pakenkti jūsų imuninei sistemai, kuriai pernelyg apmokestinama. Antra, jie gali apsaugoti odą nuo alergenų ar cheminių medžiagų, galinčių pagreitinti simptomus.
- Saulės skydelis. Daugelis iš mūsų turi šviesos jautrumą ir gali pasinaudoti skydeliu, ar mes dėvi saulės akinius. Jei niekada nešiojate, galite nustebinti, kiek jie padeda. Be to, tiems iš mūsų, kurie linkę pernelyg prakaituoti , skustuvas gali išlaikyti prakaito patekimą į akis. Kodėl gi ne beisbolo kepurė, tu paklausk? Kadangi skustuvas karštyje yra gerokai vėsesnis, tai reiškia, kad bus geriau valdyti temperatūros jautrumą .
Jūsų simptomų valdymas
Savikontrolė yra didelis raktas, kai kalbama apie kiemo darbą ir sodininkystę, ar apie bet kokį sunkų darbą. Klausyk savo kūną. Būti tikroviška, ar tam tikroje dieną galite tvarkyti sodininkystę, ir jei taip, kiek jūs galite tai padaryti, nepadidindami savo simptomų.
Pagalvokite apie tai, kokius vaistus vartosite po sėklų skausmo ir apsvarstykite, ar jų vartojimas iš anksto gali būti geresnis nei laukimas, kol tikrai kentės skausmas. Nepaisant to, įsitikinkite, kad nesiėsite kažko, kas galėtų trukdyti jūsų elastingumui. Jūs nenorite būti nepatogus dirbant su aštriais įrankiais!
Jei turite jautrumą temperatūrai, planuokite savo sodininkystę laikui, kai jis nėra per karštas ar per šaltas, kad galėtumėte patogiai dirbti. Per karštesnius mėnesius, rytais ir vakarais gali būti geriausia. Stenkitės pasinaudoti saulės judesiu, paslepiančiomis darbo zonomis. Priešinga strategija gali padėti jums šilti aušintuvo metu.
Akivaizdu, kad pasakykite "būk druskos", bet verta sakyti, nesvarbu, kaip dažnai girdėjote anksčiau. Dehidratacijos ir šilumos smūgio pasekmės gali būti rimtos, o jei jūsų kūnas patiria problemų dėl aušinimo, gali kilti didesnė rizika.
Nepamirškite laikytis greitųjų medicininių atsargų, kurios gali prireikti, pvz., Astmos inhaliatorius ar EpiPen-uždaryti.
Tai taip pat yra gera mintis, kad jūsų mobilusis telefonas būtų prijungtas, jei jums reikės pagalbos.
Ir, žinoma, saulės ekranas. Nudegimas yra mūsų unikalių hiperalergijos ir alodinijos skausmo tipų viršuje? Ne, ačiū!
Pacing, Pacing, Pacing
Mokydamiesi tinkamai pasitaisyti, galite padėti padaryti dar daugiau padarinių su mažiau pasekmių, sode ir beveik visose gyvenimo srityse.
Daugelis iš mūsų geriausiai dirba, kai dirba trumpais sprogstais, tarp kurių yra poilsis. Išbandykite dešimt darbo minučių, po to sekite dešimt minučių poilsio ir pažiūrėkite, kaip jaučiatės, tada pakoreguokite, kol surasite reikiamą pusiausvyrą.
Jums gali reikėti eksperimentuoti, norint rasti jums labiausiai tinkantį tempimo tvarkaraštį.
Tai gali atrodyti kaip dažnas pertraukas, kad šis darbas užtruks ilgiau, tačiau gali atrodyti, kad iš tiesų jis gali būti produktyvesnis, taip pat užkirsti kelią svarbių simptomų išnykimui.
Tiems, kurie serga lėtinio nuovargio sindromu, fizinio darbo metu reikia ypač atsargiai dėl simptomų, vadinamų pooperaciniu negalavimu .
Pacing gali būti sunku išmokti. Mes turime tendenciją dirbti, kol sugenda, siekdami padaryti ką nors padaryti, kai tik galime.