Kiek galima ilgai pasakyti ryte
Kas yra ryto standumo?
Jautrumas, kai pirmą kartą atsibunda ryte, yra dažna problema, susijusi su artritu. Ryto kietumo dėka jūs visada sužeistas, kai išlipate iš lovos. Kai imsitės pirmuosius žingsnius, jūsų sąnariai ir raumenys labai skausmingi, jūs norite nusileisti į lovą. Iš tiesų ryto standumas gali būti stipriausias skausmas, kurį jaučiate visą dieną, ir tai gali pakenkti ar trukdyti jūsų gebėjimui veikti ir atlikti įprastines kasdienio gyvenimo užduotis ir veiklą .
Atsižvelgiant į ryto standumo trukmę (kiek laiko ji trunka), jums ir jūsų gydytojui bus lengviau spręsti, kaip su ja susidoroti. Rytinis standumas, kuris trunka ilgiau nei valandą ir kai kuriais atvejais iki kelių valandų, būdingas reumatoidiniam artritui ar kitiems uždegiminiams artritų tipams . Ryto standumas, kuris yra trumpesnis (paprastai pusantros valandos ar trumpesnis), labiau tikėtina, kad jis yra osteoartritas ar kita neuždegiminė raumenų ir kaulų liga. Nepaisant reguliaraus gydymo režimo, ryto standumas yra nuolatinė problema daugeliui žmonių, sergančių artritu.
Kas sukelia ryto standumo?
Viena teorija, susijusi su ryto standumo priežastimi, vadinama gelio reiškiniu. Gelio reiškinys iš esmės reiškia, kad standumas išsivysto po ilgo sėdėjimo ar neveikimo. Tai būdinga neuždegiminėms sąlygoms.
Kai kurie mokslininkai pažymi, kad ryto standumas yra cikadinis simptomas, kuris nėra visiškai suprantamas.
Kai kurie įtaria, kad per naktį kortizolis organizme išsiskiria, kad kompensuotų padidėjusius uždegiminių citokinų , tokių kaip IL-6. Tačiau prabudus nakties viduryje vartoti kortikosteroidus ar kitus priešuždegiminius vaistus, kad sumažintų uždegimą, būtų nepatogu, o ne be savo šalutinių poveikių.
Patarimai, kaip elgtis su ryto standumo
Iš tiesų buvo sukurta modifikuoto atpalaidavimo prednizono tabletė. Atsižvelgiant maždaug po 10 val., Tabletė per 4 valandas nusileidžia organizmui prednizono dozę, kuri laikoma geriausiu laiko slopinimu IL-6. Kai kurie klinikiniai tyrimai rodo, kad tai yra geriausias būdas valdyti ryto standumą. Europos narkotikus vadinamas "Lodotra", kur jis buvo patvirtintas prieš JAV patvirtinimą, gerai atliktas tyrimuose. FDA tai patvirtino 2012 m. Pavadinimu " Rayos" .
Jei turite uždegiminį artritą, valdant ryto stiprią, reikia dirbti su savo gydytoju, kad galėtumėte kontroliuoti uždegimą. Nesvarbu, kokio tipo artritas turite, štai keletas patarimų, kurie gali padėti:
- Miegokite taip, kad palaikytų jūsų sąnarius.
- Įsitikinkite, kad jūsų miegamasis arba miego aplinka yra šilta. Sumontuokite patogią temperatūrą ant termostato ir naudokite šildytuvus ir elektrines antklodes papildomam šilumui.
- Prieš išlipdami iš lovos, atlikite paprastus prailginimo pratimus lovoje.
- Kai pirmą kartą atsigausite, pakelkite karštą dują. Nuolatinis po šiltu vandeniu jus atpaliks.
- Darkit dar kelis pratimus, kai raumenys pradeda atpalaiduoti.
- Lengviau pasakyta nei padaryta, bet kai einate miegoti, neleiskite dirbti, streso ar problemų. Sąmoningai planuojate išvengti streso, kad sumažintumėte įtampą ir leiskite kūnui atsipalaiduoti prieš miegą.
- Jei įmanoma, uždelkite savo veiklą iki tos pačios dienos. Jei dirbate, apsvarstykite prašymą dėl vėlesnio pradžios laiko.
Žodis iš
Rytinis standumas paveikia jūsų nusivylimo lygį, sugebėjimą dirbti ir bendrą gyvenimo kokybę. Pagalvokite apie tai mažesniu mastu. Kaip jaučiate, kai atsibunda sunkiu dantų skausmu? Įsivaizduokite tą patį diskomfortą visame kūne. Ar norėtum sustabdyti, ar ne? Jums reikia įsitraukti į savo kasdienę veiklą. Įsivaizduokite, jei taip atsitiko kasdien.
Padarykite visas pastangas, kad sumažintumėte ryto standumą. Pabandykite skirtingus dalykus, kad galėtumėte pamatyti, kas jums labiausiai tinka.
Aptarkite su savo gydytoju. Net šiek tiek pastangų (pvz., Išliekantis šiltas, fizinis krūvis, miego padėtis) tęsiasi ilgai. Jei ryto standumas yra didžiulė jūsų problema, jums gali prireikti apsvarstyti savo gydymo režimo pakeitimus.
> Šaltiniai:
> da Silva JA et al. Sutrikusio ryto funkcijos poveikis reumatoidinio artrito sergančių pacientų gyvenimui ir gerovei. Skandinavijos leidinys reumatologijos. Priedas. 2011; 125: 6-11.
> Buttgereit F. Kaip reikėtų gydyti reumatoidinio artrito sutrikimus ryte? Skandinavijos leidinys reumatologijos. Priedas. 2011; 125: 28-39.