Amerikiečiai maitina daugiau nei kada nors anksčiau. Nenuostabu, kad keletą kartų per savaitę eik į restoraną. Didžiosios dalys, paslėptas riebalai, didelis kalorijų skaičius ir daugybė nesveikų pasirinkimų gali mums padėti nepalankioje padėtyje, jei bandysime stebėti mūsų svorį. Diabeto valdymas yra skirtas išlaikyti sveiką svorį . Kaip mes galime tai padaryti ir dar valgyti?
Kitą dieną bandžiau kitą taktiką užsisakyti pietus gerai žinomame grandinės restorane. Aš buvau pasiryžęs išeiti iš ten, suvartojus mažiau nei 400 kalorijų. Aš atidariau meniu ir galėjau pamatyti, kad turėčiau dirbti šiuo klausimu. Mano pasirinkimai - traški kepta vištiena ir bulvytės, 1,5 kg sterlingų mėsainiai su bulvytėmis, dideli kombinuoti skalūnai ir mega-sumuštiniai, patiekiami su bulvytėmis. Ar jie buvo?
Buvo aišku, kad nenoriu užsisakyti šių dalykų, jei norėčiau išlaikyti kalorijų skaičiavimą. Jie buvo pakrauti su kalorijomis ir riebalais - ir vis tiek jie buvo pernelyg dideli pietums.
Aš pažvelgiau į sriubos pasirinkimus. Buvo kremo sriuba, Prancūzijos svogūnų sriuba ir vištienos makaronų sriuba. Aš žinau, kad grietinėlės sriubos supakuoja kalorijų whallop, o Prancūzijos svogūnai yra priblokšti mozzarella. Taigi logiškas pasirinkimas buvo vištienos makaronų sriubos dubuo. Galbūt ne daug charizma, bet geras tvirtas konkurentas mažai riebalų, mažai kalorijų turinčiam maistui.
Neblogai.
Tada aš apžiūrėjau šalutinius indus. Nors su bulvytėmis ir bulvytėmis viskas buvo meniu, jie taip pat buvo išvardyti šonuose. Ką mums reikia daugiau bulvių? Aš paėmiau sodo saleles su mano sriuba. Dabar viskas, ko reikia stebėti su salotomis, yra padažas. Daugelis tvarsčių gali stumti tiek kalorijas, kad galėtumėte taip pat turėti vietinį mėsainį ir bulves.
Šiandien aš nesielgsiu salotų padažu. Šiandien aš važiuoju nuogas (tai yra, mano žalia buvo). Gerai, ne viskas nuogas. Aš sužinojau, kad šviežios salotos, apibarstos citrinų sultimis ir šiek tiek paprikos, yra gražus, švieži būdas valgyti žalią. Daugelis restoranų taps jums įpareigoti, jei paprašysite citrinų pleištų šone, o ne apsirengti. Jei tai nėra galimybė, prašymas paprasto acto taip pat veikia.
Šiuo konkrečiu metu turėjau nedidelį purškiant raudonojo vyno acto ant salotų porą brūkšnių pipirai. Tai iš tikrųjų buvo puiki salotos su romainu, agurkais, raudonaisiais svogūnais, vynuogių pomidorais, tarkuotu čederiu ir kai kuriais naminių rugių skrebučiais. Kas žinojo, kad paprastos šoninės salotos gali būti tokios gera? Tai buvo puikus sriubos papildas.
Suapvalinus maistą, turėjau kavos su savo malonumu - pusė ir pusė. (Aš negalėjau būti visiškai spartan apie visą dalyką.)
Aš nesulaukiau deserto, bet pasikeisiu savo filosofiją, kaip užsisakyti vakarienę. Tai buvo ypatinga proga vykti į restoraną, o šventėje - desertas. Dabar, kai mes naudojame restoranus kaip mamos namų kepimo pakaitalą, mums nereikia švęsti kiekvieną valgį. Išsaugoju desertą atostogoms ar gimtadieniams.
Saldžiųjų renginių laikymasis padeda išlaikyti juos ypatingus.
Pasibaigus maitinimui, ne tik tai buvo 333 kalorijos ir 16,2 gramo riebalų, bet mano čekis buvo tik 8,50 doleriai - ne blogai iš abiejų pusių. Išaugau iš restorano, pilnas ir patenkintas, už 400 kalorijų, ir turėjau šiek tiek papildomų pinigų.
Rankų kalorijų žinias
Jaustis dėl to, kas iš tikrųjų yra linkusioji? Net kai kurie nekalti atrodantys pasirinkimai gali būti apgaudinėjami, pakuojantys daugiau kalorijų ir riebalų nei galite įsivaizduoti. Jei turite mobilųjį telefoną, galintį siųsti tekstinius pranešimus arba pasiekti žiniatinklį, pabandykite kalorijų skaitiklį. Tai leidžia jums ieškoti mitybos informacijos tūkstančiai maisto produktų ir meniu punktų kelyje.