Nugaros skausmas ir amžius - koks yra ryšys?

1 -

Nugaros skausmas ir amžius

Daugelis žmonių yra klaidingi supratimo apie amžių, kaip nugaros skausmo rizikos veiksnį. Nors tiesa, kad ir vyresnio amžiaus žmonėms yra didesnė rizika dėl skausmingų stuburo suspaudimo lūžių dėl osteoporozės, amžiaus ir nugaros skausmo rizikos santykis ne visada yra linijinis.

Skaityti daugiau:

• Kas yra paprastoji pleišto lūžis?
• Dengtų sužalojimas
• Kas yra Clay Shovelerio lūžis?
• Koks yra skirtumas tarp vertebroplasty ir kipoplasty?

Vietoj to, ji dažniausiai yra daugiau apie tai, kas vyksta ir kada.

2 -

Atgal kūno sužalojimai per gyvenimą

Labiausiai aktyvaus žmogaus gyvenimo laikotarpis paprastai būna nuo 30 iki 50 metų. Todėl yra priežastis, kad tarp darbo, vaikų priežiūros ir fizinės ar sportinės veiklos yra didesnė kaklo ar nugaros traumos rizika. šie dešimtmečiai. Ir, žinoma, žalos išlaikymas gali sukelti skausmą.

Paprastai nugaros skausmas gyvenimo metu yra spenelių diskas. Tai dažnai pasitaiko dėl to, kad diskas dar gana daug pilnas vandens (tai yra tai, kas suteikia šokui sugeriančią jėgą). Kai išoriniai disko pluoštai išsiplauna arba plyšta, skysčio pripildytas centras gali išpjauti ir nusileisti šalia nugaros nervo šaknies , sukelia suspaudimą, dirginimą ir, žinoma, skausmą ir kitus simptomus.

Sužinokite daugiau:

• Banguotas diskas
• 3 būdai, kaip jūsų diskai gali sukelti skausmą

3 -

Atgal į skausmą nuo amžiaus 50 metų

Po 50 metų amžiaus, aktyvumo intensyvumas ir traumos rizika mažėja.

Tačiau mažesnė rizika nugaros skausmui po 50 metų nėra tokia paprasta. Daugumai žmonių vėlesnėse gyvenimo stadijose degeneraciniai pokyčiai organizme gali būti ryškesni ir gali įvairiais būdais prisidėti prie vienos ar kelių stuburo sričių pablogėjimo.

Sužinokite daugiau:

• Kas yra neuroforamininė stenozė?
• Neuroforamininės stenozės simptomai
• Kas yra Centrinės kanalo stenozė?
• Centrinės kanalo stenozės simptomai
• Patarimai, kaip išvengti stuburo stenozės
• Alternatyvi medicina, skirta nugaros stenozei

4 -

Sarkopenija

Didelis yra raumenų masės sumažėjimas, dar vadinamas sarkopenija. Nors tai gali nepastebėti, sarkopenija prasideda maždaug 30 metų amžiaus ir tęsiasi visą gyvenimą. Kai prarasite raumenų masę, prarasite jėgą; Savo tyrime, pavadintame "Peržiūros straipsnis: Sarcopenija: priežastys, padariniai ir prevencijos", publikuotas 2003 m. Gegužės mėn . Gerontologijos leidinyje, nustatyta, kad daugelyje organizmo fiziologinių sistemų sumažėja apie 2% per metus, ir kad kai kurie iš šių sisteminių pokyčių prisideda prie raumenų netekimo.

Ir pagal Doherty savo ataskaitoje "Pakviestoji apžvalga: senėjimas ir sarkopenija", paskelbta 2003 m. Spalio mėn . "Taikomosios fiziologijos žurnale" , žmonės vidutiniškai 70-80-aisiais praranda nuo 20 iki 40 proc. originalus gebėjimas savanoriškai sudaryti raumenis iki maks. Tai tinka tiek vyrams, tiek moterims, - sako Doherty.

Geros naujienos yra tai, kad jūs galite gana daugiausia kovoti su dauguma ar visais pasipriešinimo poveikiais, jei reguliariai sportuojatės. Sužinokite daugiau apie šį pataisymą paskutiniame šio straipsnio slide.

_Šaltiniai:

_{Doherty, T. Pakviesta apžvalga: senėjimas ir sarkopenija. Taikomosios fiziologijos žurnalas. 2003 m. Spalio mėn. Pasiektas 2016 m. Vasaris.}

_{Marcell, T. Peržiūros straipsnis: Sarcopenija: priežastys, pasekmės ir prevencijos. Gerontologijos leidinys. 2003 m. Gegužės mėn. Pasiektas 2016 m. Vasaris.}

5 -

Degeneracinė disko liga

Taip pat vyresniaisiais ir senesniais metais diskai praranda vandenį. Kai diskai išdžiūvo, rezultatas gali būti trapūs diskai ir stuburo sąnarių amortizacijos nuostoliai. Tai, kartu su kitais, susijusiais su amžiumi, disko pokyčiai, kartais vadinama degeneracine disko liga.

Nors šiuo metu dėmės yra sausos, vis tiek galite gauti išvaržą.

Susijęs:

• Herniotas diskas
• Kas yra diskogeninis skausmas?

6 -

Nugaros stenozė ir nugaros stenozė

Kartu su visa tai gali pasireikšti artritiniai pokyčiai slanksteliuose, dėl kurių gali atsirasti stuburo stenozė. Vienas iš tokių pokyčių tipų yra sąnario hipertrofija.

Sužinokite daugiau: Facet jungtinis hipertrofija

7 -

Raumenų disbalansas - bet kokio amžiaus sąlyga

Kiekvienas beveik bet kokio amžiaus žmogus gali išsivystyti raumenų disbalansą, dėl kurio atsiranda spazmų nugaros skausmas arba kurie gali sukelti sužalojimą, kurio jūs negalėsite patirti. Tai iš esmės yra posūno įpročių, judėjimo biomechanikos ir raumenų jėgos bei lankstumo lygio klausimas.

Reguliarus fitneso plano palaikymas, kuris sustiprina ir išplečia visas raumenų grupes, gali padėti užkirsti kelią, valdyti ar net pakeisti šią bendrą būklę, taip pat reguliarius pagrindinius stiprinimo pratimus.

Susijęs:

• Atgal spazmai - kaip gauti pagalbą
• Ar tu slouch?

8 -

Kaip sušvelninti grįžimo problemas bet kokio amžiaus

Geros naujienos yra tai, kad su įprastiniais pratimais vyresnio amžiaus žmonės ir net vyresnio amžiaus žmonės gali sulėtinti, sustabdyti arba pakeisti daugelio šių su amžiumi susijusių pokyčių progresavimą.

Tiesą sakant, bet kokio amžiaus reguliarus fitneso planas gali būti naudingas norint išvengti ir (arba) valdyti stuburo skausmą. Jei turite nugaros ar kaklo problemų, tada pritaikykite savo programą į savo amžių, aktyvumo lygis kasdieniame gyvenime, lytis, pageidavimai ir praeities patyrimas su pratimais yra privalumas kovojant su amžiaus sutrikimų stuburo pokyčiais. Paprašykite savo fizinio terapeuto ar gydytojo vadovauti jums arba pasikonsultuokite su asmeniniu treneriu, turinčiu po reabilitacijos pacientų patirties.