Nugaros smegenų reabilitacija - ADL mokymas

1 -

Padaryti gerą formą įpročiu su ADL
Keli pagrindiniai ADL judesiai gali padėti išvengti atgailos.

Aš tvirtai tikiu, kad "įpročiai daro (ir) žmogų", ypač kai kalbama apie fizinį pratimą, fizioterapiją ir pasikartojančio skausmo prevenciją. Šiuo tikslu aš daug dirbu su savo klientais dėl kūno suderinimo. Manau, kad gydymo pratybas geriausia suprasti ir aktyviai taikyti gerą formą, taip pat kai kuriuos pagrindinius judėjimo įgūdžius.

Turiu visą programą, kurią aš labdarai vadinu "išankstiniu pratybų", kuris klientus priima per kvėpavimo, lygiavimo ir konkretaus, tikslios kūno pažinimo patirties pagrindus, kol aš iš tikrųjų juos paleisiu pratybų programoje. Žinau, kad gana dažnai fizioterapeutai neturi tokio laiko, kaip aš daro tokį gilų nardymą, tačiau paprastai jie moko pacientams keletą pagrindinių judėjimo konstrukcijų.

Šios judėjimo konstrukcijos - riedėjimas, pakilimas ir nuleidimas ir dar daugiau - sudaro sąlygas sklandžiai ir gerai įvykdytai kasdienio gyvenimo judėjimo veiklai

2 -

"ADL Training" - "Intro"
Ultragarso yra viena fizioterapijos modalinė priemonė stuburo reabilitacijai. photographee.eu

Kai pirmą kartą atsigauna nuo kaklo ar nugaros skausmo, daugelis jūsų gydymo gali nukreipti į mažėjančius simptomus ir sužinoti apie saugias jūsų pozicijas.

Netrukus, jūsų gydytojas gali pradėti jums mokytis labai pagrindinių žingsnių. Tokie judesiai apima valcavimą, atsikėlimą ir išlipimą iš savo lovos, kėdės ar net grindų, patekti į automobilį ir iš jo, ir dar daugiau. Sėkmingai dirbant su šiais pagrindiniais veiksmais tikriausiai padės sumažinti ar sumažinti skausmą, kai einate į savo kasdienį verslą.

Ne tik tai, bet kasdienio gyvenimo veikla, kurią jie vadina (ADL), suteikia jums galimybę praktikuoti savo neutralų stuburą realioms gyvenimo situacijoms. Neutralus stuburas yra pagrindinis negydomųjų ADL komponentas (taip pat pratybos, skirtos gydomiesiems rezultatams).

3 -

Grįžti į saugų važiavimą - instrukcijos
Rolling yra pagrindinis perkeliamas naudojamas keičiant miego padėtį. gyvenimasis

Nesvarbu, ar jūs einate iš savo nugaros į savo pusę, ar į priekį, ar iš priekio į savo pusę, riedėjimas yra patogu įgyti. Jis dažnai naudojamas miego pozicijoms keisti.

Pavyzdžiui, pabandykime pabėgti nuo nugaros (ty gulėti ant nugaros), kad galėtum gulėti tavo pusėje.

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, kai valcavimo, yra nustatyti savo neutralų stuburo. Vykdykite tai, kaip manevruoti piešinį. Šie du pirmieji žingsniai greičiausiai padės jums nustatyti paramą, reikalingą pereinant prie kitokios padėties, kai atsilieka.

Atgal Saugus važiavimas - priminimas

Svarbu, kad jūsų bagažinė būtų vienetas. Norėdami tai padaryti, galite įsivaizduoti, kad yra standus stulpelis ar lazdele, kuris nusileidžia jūsų kūno (nugarkaulio) centre nuo galvos iki dubens. Strypų atvaizdas gali padėti išlaikyti savo šonkaulius, pečius ir (arba) dubenį judėti nepriklausomai vienas nuo kito, kai rinksite.

Žinoma, gerai, jei naudositės savo rankomis ir viršutine kojelė, kad padėtumėte jums atsikratyti, todėl nesijaudinkite apie tai.

Jums reikės naujo rasto riedėjimo įgūdžių kitam - sėdint, kad atsigultumėte ar atsigultumėte sėdi.

4 -

Perjunkite nuo gulėjimo iki sėdėjimo (ir vise versijos), nepakenkdami nugaros.
Kaip judėti iš sėdynės į gulintį, nepakenkiant nugaros. Lurii Sokolov

Eiti nuo gulėjimo iki sėdėjimo.

Kaip jau minėjau ankstesniame puslapyje, jums reikės tikrinto log-roll'o judėjimo, kurį ką tik išmokote įgūdžiui iš sėdėti nuvykti į nugarą ir atvirkščiai.

Atsigulkite ant nugaros. Atlikite rąsto ritinį, kad galėtumėte pasiekti savo pusę. Kai važiuojate į šią pusę, atsigulkite klubus ir kelius ir stumkite save rankomis.

Kalbant apie rąsto ritinį, nepamirškite, kad jūsų bagažinė būtų standus, ypač nuo dubens iki krūtinės liemens. Kitaip tariant, neleiskite savo stuburo pasukti ir sulenkti, kai rinksite. Vietoj to, leiskite lenkimui į savo kelius ir (ypač) savo klubus imtis jėgos. Palaikykite stuburą, bet atsipalaidavę.

Eiti iš sėdynės į gulimą.

Naudokite kojas ir rankas, kad galėtumėte svarsti ir padėtumėte išlaikyti savo svorį. Jei reikia, padėkite savo rankas priešais kūną ir naudokite kaip paramą, kai nusileidžiate žemyn. Kai gulėdamasi į gulinčią pusę, klubo ir kelio sąnariai turi būti išlenkti beveik 90 laipsnių kampu (ty jie stačiakampiai).

Iš šoninės gulėjimo vietos naudokitės savo suglaudinimo įgūdžiais, kad paimtumėte save į nugarą (ar priekį).

Šaltinis

Kinser, C., Colby, LA, terapinis pratimas: pagrindai ir metodika. 4-asis leidimas. "FA Davis" kompanija. Filadelfija, PA. 2002 m.