Nors nėra tobulos dietos visiems, sergantiems fibromialgija ir lėtinio nuovargio sindromu , tam tikros maistinės medžiagos gali padėti mūsų simptomams. Čia kalbame apie priedus, kurie yra puikus būdas užtikrinti, kad jūs gaunate nuoseklų dienos kiekį, bet taip pat svarbu įsitikinti, kad valgote tinkamus maisto produktus. Aš pradedu savaitės "Food of the Week" seriją, kad galėčiau pažvelgti į įvairių maisto produktų maistinę vertę ir sužinoti, kokia nauda jie gali būti.
Bananų viduje
Bananai tikriausiai yra geriausiai žinomi dėl to, kad yra daug kalio. Vidutinio dydžio yra apie 400 mg. Jei skundžiatės dėl naktinių kojų mėšlungio, gydytojas tikriausiai pasakys, kad valgyti bananą prieš miegą. Kodėl tai? Kalis yra svarbus raumenų funkcijai, įskaitant susitraukimą. Tai labai svarbu širdies, skeleto ir virškinimo sveikatai. Kalis taip pat yra elektrolitas, o tai reiškia, kad jis padeda tvarkyti elektros energiją aplink savo kūną.
Tai yra viskas, dėl ko mes turime pakankamai kalio. Jei turite problemų su absorbcija, labai prakaituojate, valgote didelę druskos kiekį arba dažnai pasireiškia viduriavimas, jums gali kilti rizika dėl kalio trūkumo.
Bet kalio yra ne vienintelis svarbus dalykas bananų žievelėje - šiame vaisiuose taip pat yra magnio ir obuolių rūgšties , kurią dauguma gydytojų rekomenduoja mūsų raumenų skausmui ir švelnumui. Jie taip pat padeda jūsų kūnui gaminti energiją.
Ar manote, kad reikia valgyti žuvį, kad gautumėte būtinų riebiųjų rūgščių?
Galbūt nustebsite, kad bananai yra tiek Omega 3, tiek Omega 6.
Bananai ir kalio papildai
Kalio papildai, kurių dozės didesni už tai, kas yra daug vitaminų, pateikiama su keliais įspėjimais ir turėtų būti vartojama tik gydytojo priežiūrai. Jei esate NSAID ar AKF inhibitorių, jie gali blogai sąveikauti su vaistiniais preparatais.
Paprastai manoma, kad geriau gauti kalio natūraliais šaltiniais.
Maisto šaltiniai kalio neturi sukelti tuos pačius pavojus. Kartu su bananais galite gauti kalio iš abrikosų, kantalupės, greipfrutų, žirnių, pupelių, bulvių, žuvies ir jautienos kepenų.
Galimi trūkumai
Jei esate mažai angliavandenių ar diabetinės dietos, bananai gali būti ne jums tinkamas pasirinkimas - jie turi apie 25-30 angliavandenių arba du diabeto mainus. Tačiau užkandis gali sugebėti sujungti bananą su geru baltymų šaltiniu, tokiu kaip žemės riešutai ar žemės riešutų sviestas.
Bananų nauda
Bananai yra greitas, lengvas, nešiojamas užkandis, kuris gali padėti jūsų raumenims tinkamai veikti, palaikyti širdies sveikatą, paruošti virškinimą, užkirsti kelią dehidracijai ir dar daugiau. Jie yra paprastas būdas gauti maistinių medžiagų, padedančių palengvinti simptomus, pritraukimas be papildomų papildų ir galbūt patenkant į pavojingai didelius kiekius. Be to, bananų alergijos yra reta.
Asmeniškai aš valgiau bananus, kai mano raumenys yra griežti ir skausmingi, taip pat ir "Charlie" arkliams, ir atrodo, kad jie padeda.