Sumažinti skirtumą tarp senojo gyvenimo ir jūsų naujo
Gyvenimas su žmogumi, turinčiu fibromialgiją (FMS) arba chroniško nuovargio sindromą (CFS arba ME / CFS ), yra sunkus darbas, nesvarbu, ar tas asmuo yra visiškai neįgalus, ar 50% funkcionalus, ar perduodamas atsitiktines ligas. Labai tikėtina, kad jūsų namuose esantis chroniškai sergantis žmogus paveiks jūsų gyvenimą.
Tačiau galite imtis priemonių, kad padėtumėte patys.
Ar jaučiatės kalti dėl to, kad to nori? Tu nesi vienišas - daugybė žmonių tavo situacijoje jaučia, kad turėtų jaudintis dėl ligonio, o ne pačių. Mano vyras su juo kovojo, ir mes abu turėjome sužinoti, kad tai gerai, kad jis būtų nusivylęs situacija. Pirmasis žingsnis - pripažinti, kad gyvenimas su žmogumi, turinčiu fibromialgiją ar lėtinio nuovargio sindromą, nereiškia, kad jūs neteksite savo teisės į savo jausmus.
Bet būkime visiškai sąžiningi čia: tiems iš mūsų, kurie yra FMS ar ME / CFS, kartais gali būti sunku susidoroti su žmonėmis. Kai jaučiatės ypač našta namų darbais, finansiniais klausimais ir priežiūra, aštrus liežuvis ar tuščia žvilgsnis apskritai nepadeda. Galbūt jūs negalėsite aptarti savo jausmų su ligoniu jūsų gyvenime, nes ji gali nebūti vietoje, kuri sutinka su tuo, kad jūsų jausmai yra nukreipti į situaciją, o ne į ją.
Tai yra gera idėja rasti paramą iš kitų vietų , kad galėtumėte tai pasiekti.
Jausmas "Kaip buvo"
Tiek jūs, tiek jūsų artimajam turėsite susitaikyti su pokyčiais jūsų gyvenime. FMS ir ME / CFS yra lėtinės sąlygos, o tai reiškia, kad tavo gyvenimas greičiausiai niekada nebus toks, koks buvo anksčiau.
Tai sunku priimti, ir kiekvienas iš jūsų turi priimti savo ir savo laiką.
Iš esmės, jums reikia sielvartyti už tai, ką praradote. Stuburo etapai yra:
- Denial - atsisakymas priimti tai, kas vyksta.
- Pyktis - jausmas kaip nesąžiningas ar apskritai piktas.
- Derybos - pasidarykite tokio dalyko, koks yra geresnis žmogus, jei padėtis išnyks.
- Depresija - atsisakymas, ne rūpinimasis, kas atsitiks.
- Priėmimas - susipažinti su padėtimi ir būti pasiruošusi judėti į priekį.
Kur esate sielvarto procese? Nustatykite tai dabar ir pažiūrėkite, kokie bus kiti etapai. Jei manote, kad esate įstrigę viename etape, raskite ką nors kalbėti apie tai. Jei manote, kad jums reikia profesionalių patarėjų, negalite sugėdinti ir pasikalbėti su savo gydytoju. Jei pasireikšti kliniškai depresija arba tiesiog negalėsite priimti naujos situacijos, nieko neduosite savyje ar ligoniui jūsų gyvenime.
Tavo lūkesčių valdymas - trys žingsniai
Dalis priimant situaciją valdo jūsų lūkesčius. Pavyzdžiui, su vyru ir aš vaikščiojome dviračiais, vaikštykime pėsčiomis, galime paimti kanoją ant upės. Jis turėjo pakeisti savo lūkesčius, kaip kartu praleisti laiką.
Aš taip pat palikau savo karjerą ir pajamas ir tikiuosi, kad galėčiau rasti ką nors, ką galėčiau padaryti iš namų. Tai reiškė, kad jis turėjo pakeisti lūkesčius ir apie mūsų finansinę ateitį.
1 žingsnis
Pirmas žingsnis link jūsų lūkesčių yra sąžiningai pažvelgti į jūsų padėtį ir paklausti savęs: "Ką aš žinau apie aplinkybes?" Pasimėgauti šiek tiek laiko, kad sužinotumėte ir suprastumėte būklę, padėsite susidoroti su sukurta realybe.
Ką tu žinai apie savo mylimojo ligą? Ar tu tikrai tai suprantate? Čia yra išteklių, kurie gali padėti:
Antra, ilgai ieškokite dalykų. Pagalvokite: "Jei viskas liktų tokia pat, kaip ir dabar, metus ar ilgiau, kaip tai turės įtakos man, mano šeimai ir ligoniui?" Tai gali būti didžiulis klausimas, kai atsižvelgiama į finansinius, emocinius, socialinius ir emocinius klausimus. Pritaikykite juos vienu metu ir stenkitės likti logiška.
Nustačius, kas gali pasikeisti, leiskite sau sielvartoti dėl dalykų, kurie turi nukristi šalia kelio (bent jau dabar) ir leiskite jiems eiti. Tada atkreipkite dėmesį į sritis, kuriose jūs numatote dideles problemas ir siekiate realių sprendimų.
3 žingsnis
Nejaučiate, kad esate vienišas ieškant sprendimų. Kiek įmanoma, įtraukite savo sergančiąjį mylimąjį, pakvieskite draugus, šeimą, gydytojus, dvasininkus, socialines tarnybas, savo draudimo kompaniją ir visus kitus, kurie gali padėti jums rasti būdų, kaip tai padaryti.
Judesiasi savo gyvenimu
Kai išgyvensite sielvarto stadijas ir pirmiau nurodytus veiksmus, kad pakeistumėte savo lūkesčius, greičiausiai būsite geriau pasiruošę judėti į priekį savo gyvenime ir palaikyti ligonį savo gyvenime. Šio asmens vardu dėkoju jums už tai, kad laiko rūpintis.
> Šaltiniai:
> 1969 Elizabeth Kubler-Ross, On Death and Dying . Visos teisės saugomos.
> 1999 m. Nacionalinis mokslinių tyrimų fondas "Dysautonomia". Visos teisės saugomos. "Gydytojo diskusijų pristatymas"