Stiprinti savo energiją
NADH, arba sumažintas nikotinamido adenino dinukleotidas, pagamintas jūsų kūne iš niacino, vitamino B. Jis yra visose gyvose ląstelėse.
NADH yra šiek tiek paplitęs papildas žmonėms, sergantiems fibromialgija (FMS) ir lėtinio nuovargio sindromu ( ME / CFS ). Jo naudojimas, ypač FMS, paremtas anekdotais įrodymais ir hipotetinėmis rungtynėmis tarp žinomų papildomų funkcijų ir "žinomų trūkumų ir simptomų".
Štai kodėl:
- Kaip kofermentas, NADH padeda fermentams jūsų kūne suskaidyti maistą ir paversti jį energine forma adenozino trifosfatu (ATP) . Tyrimai rodo, kad kai kuriems žmonėms, turintiems šias sąlygas, gali būti mažas ATP kiekis.
- Moksliniai tyrimai taip pat rodo, kad NADH gali stimuliuoti smegenų funkciją, kuri gali palengvinti kognityvinę disfunkciją, susijusią su FMS ir ME / CFS.
- NADH gali sumažinti lėtinių ligų nuovargį, atstatant mitochondrijų funkciją (mažus struktūras, kurios veikia jūsų ląsteles). Nuovargis yra pagrindinis FMS ir ME / CFS simptomas, ir manoma, kad abi sąlygos apima mitochondrijų disfunkciją .
- Manoma, kad NADH yra antioksidantas, kuris gali padėti suaktyvinti oksidacinį ir nitrosatinį stresą, susijusią su šiomis ligomis.
- NADH gali padėti jūsų smegenims sukurti neurotransmiterius (cheminius pasiuntinius), kurie, kaip manoma, yra šių sveikatos būklių trūkumas ( serotoninas , norepinefrinas , dopaminas ir GABA ).
Mes neturime mokslinių tyrimų dėl NADA FMS. Riboti tyrimai rodo, kad NADH gali būti efektyvus ME / CFS gydymas, taip pat depresija , Parkinsono liga ir Alzhaimerio liga . Tačiau, norint pasakyti, kaip veiksmingai gydyti bet kokias ligas, reikia daugiau studijų.
NADH dėl lėtinio nuovargio sindromo
Keliuose tyrimuose buvo stebimas papildymas NADH plus kofermentu Q10 žmonėms su ME / CFS.
Vienas, paskelbtas 2015 m., Leido žymiai sumažinti nuovargį, palyginti su placebu.
Kita, paskelbta 2016 m., Manė, kad treniruotės metu sumažėjo maksimalus širdies ritmas. Tai gali reikšti, kad tai padėtų su praeinančiu negalavimu , kuris yra pagrindinis ligos požymis.
2011 m. Turima literatūros apžvalga, pavadinta NADH ir magnis , yra tik du papildai, kurie parodė, kad tyrimai pagerina ME / CFS.
Ankstyvieji tyrimai pasiūlė nerimo ir maksimalaus širdies ritmo pagerėjimą po streso testavimo.
NADH Dozavimas
NADH papildai yra plačiai prieinami ir jiems nereikalingas receptas.
Saugi, efektyvi dozė FMS ir ME / CFS dar nėra nustatyta. Paprastai rekomenduojama dozė paprastai yra nuo 5 mg iki 10 mg per parą. Tai turėtų būti paimta 30 minučių prieš valgį tuščiu skrandžiu.
Parkinsono ligos tyrimų metu veiksmingiausia dozė buvo nustatyta nuo 25 mg iki 50 mg per parą.
NADH savo dietoje
Lengva gauti daugiau NADH per savo mitybą. Tačiau mes nežinome, ar jūsų kūnas naudoja dietinį NADH taip pat veiksmingai, kaip papildomos formos.
Mitybos NADH šaltiniai yra:
- Žuvis
- Naminiai paukščiai
- Jautiena
- Riebalų produktai
Šalutinis NADH poveikis
Šalutinis NADH poveikis yra retas, ypač mažas.
Didesnės dozės yra susijusios su:
- Jautrumas pervertinamas
- Nemiga
- Nerimas
NADAD papildai pasirodo gana saugūs, todėl vis tiek turėtumėte stebėti neigiamus šalutinius poveikius.
Žodis iš
Jei manote, kad galite gauti naudos iš NADH papildų, būtinai pasitarkite su savo gydytoju. Tai taip pat yra gera idėja, jei norite su vaistininku susitikti, kas yra ekspertas, kaip skirtingi gydymo būdai gali sąveikauti jūsų kūne.
> Šaltiniai:
> Alegre J, Roses JM, Javierre C ir kt. Niktinamido adenino dinukleotidas (NADH) pacientams, sergantiems lėtinio nuovargio sindromu. Revista Clinica Espanola. 2010 m. Birželio mėn .; 210 (6): 284-8. doi: 10.1016 / j.rce.2009.09.015. Straipsnis ispanų kalba; Santrauka Rekomenduojama.
> Alraek T, Lee MS, Choi TY ir kt. Papildoma ir alternatyvi medicina pacientams, sergantiems lėtinio nuovargio sindromu: sisteminga apžvalga. BMC papildoma ir alternatyvi medicina. 2011 m. Spalio 7 d., 11: 87. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-87.
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Segundo MJ ir kt. Ar žodinis koenzimas Q10 Plus NADH papildymas pagerina nuovargį ir biocheminius parametrus chroniško nuovargio sindromu? 2015 m. Kovo 10 d., 22 (8): 679-85. doi: 10.1089 / ars.2014.6181.
> Castro-Marrero J, Saez-Francas N, Segundo MJ ir kt. Koefenozės Q10 Plus nikotinamido adenino dinukleotido papildymas poveikiui Maximu širdies susitraukimų dažniui atlikus pratimų testą lėtinio nuovargio sindromu - randomizuoto, kontroliuojamo dvigubo aklo tyrimo. Klinikinis mityba (Edinburge, Škotijoje). 2016 Aug; 35 (4): 826-34. doi: 10.1016 / j.clnu 20155.07.010.
> Nicolson GL. Mitochondrijų disfunkcija ir lėtinė liga: gydymas natūraliomis papildais. Alternatyvios terapijos sveikatos ir medicinos srityje. 2014 m. Žiema; 20 pak. 1: 18-25.