Antioksidacinis ir energetikos gamintojas
CoQ10 arba kofermentas Q10 yra galingas antioksidantas, kuris yra daugelyje jūsų organizmo audinių. Tikroji tyrimų dalis rodo, kad žmonės su fibromialgija (FMS) ir lėtinio nuovargio sindromu ( ME / CFS ) turi mažą CoQ10 lygį.
Kofermentų vaidmuo yra padėti paversti molekules iš jūsų maisto į energiją kaip adenozino trifosfatą (ATP), kurių tyrimai rodo, kad kartais FMS ir ME / CFS trūksta.
Žemas CoQ10 kiekis taip pat buvo susijęs su keliais neurodegeneraciniais sutrikimais, diabetu, vėžiu ir širdies ir kraujagyslių ligomis.
CoQ10 tapo bendru FMS ir ME / CFS priedu ir gavo nemažai mokslininkų dėmesio.
CoQ10 fibromialgija ir lėtinio nuovargio sindromas
Didelė ir vis didėjanti mokslinių tyrimų dalis patvirtina, kad žemas CoQ10 yra bendras FMS bruožas. Kai kurie tyrėjai teigia, kad jie netgi atlieka svarbų vaidmenį, kaip būklė vystosi (patogenezė).
Daugelio FMS gydymo tyrimų rezultatai yra nevienodi, tačiau pradiniai CoQ10 tyrimai buvo perspektyvūs. Parodyta, kad tobulėja:
- hipalergija (skausmo amplifikacija, susijusi su FMS ir ME / CFS)
- depresija
- nuovargis
- vykdyti netoleranciją (pagrindinis ME / CFS požymis, kuris taip pat gali būti FMS dalis)
- gyvenimo kokybė
Daugelis tyrimų rodo, kad pagerėja oksidacinio ir nitrozinio streso bei mitochondrijų disfunkcijos matas, siekiant paaiškinti teigiamą poveikį.
Mums vis dar reikia daugiau ir didesnių tyrimų, kad galėtume tiksliai žinoti, koks yra CoQ10 vaidmuo šiose sąlygose, kaip yra saugus ir veiksmingas gydymas, ir ar narkotikai, kurie siekia CoQ10 lygio, būtų veiksmingesni už papildymą.
Tačiau, kalbant apie papildomą / alternatyvų gydymą FMS ir ME / CFS, CoQ10 yra kur kas geriau ištirtas nei dauguma.
Tai, palyginti su tuo, kaip nuoseklūs rezultatai, daro šią mokslinių tyrimų liniją perspektyvią.
CoQ10 dozavimas
CoQ10 yra plačiai prieinamas papildomoje formoje be recepto.
Tipinė CoQ10 dozė yra 30-90 mg kiekvieną dieną mažesnėmis dozėmis du ar tris kartus per parą. Kai kurie gydytojai rekomendavo net 200 mg per parą. Kol kas nėra specialių dozavimo rekomendacijų FMS arba ME / CFS.
CoQ10 yra tirpus riebaluose, o tai reiškia, kad geriau jį absorbuosite valgydami riebalus ar riebalus.
CoQ10 veikia lėtai, todėl jūs galite nematyti jokios terapinės naudos iki aštuonių savaičių.
Prieš pradėdami bet kokį priedą , žinoma, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju.
CoQ10 Jūsų dietoje
Gana paprasta padidinti CoQ10 kiekį savo dietoje. Tai randama:
- jautiena
- vištiena
- kiaušiniai
- riebi žuvys, tokios kaip sardinės, skumbrės, silkės ir upėtakiai
- organų mėsa, tokia kaip kepenys, inkstai ir širdis
- sojos pupeles ir rapsų aliejus
- riešutai
- pistacijų riešutai
- sezamo sėklos
- Brokoliai
- žiediniai kopūstai
- apelsinai
- braškės
CoQ10 šalutiniai poveikiai
Kai kuriems žmonėms yra CoQ10 neigiamų šalutinių reiškinių, tačiau šie poveikiai paprastai yra lengvi ir jų nereikia gydyti.
Šalutinis poveikis:
- pykinimas ir / arba vėmimas
- rėmuo
- viduriavimas
- apetito praradimas
- odos niežėjimas
- bėrimas
- nemiga
- galvos skausmas
- galvos svaigimas
- niežulys
- dirglumas
- padidėjęs akių jautrumas šviesai
- nuovargis
- gripo simptomai
CoQ10 gali mažinti cukraus kiekį kraujyje ir kraujospūdį, todėl gali būti netinkamas pasirinkimas, jei sergate cukriniu diabetu , hipoglikemija ar žemuoju kraujospūdžiu . Visada būtinai pasikalbėkite su savo gydytoju prieš pradėdami vartoti bet kokį naują priedą. Jūsų vaistininkas gali pasakyti, ar papildas gali būti neigiamai sąveikaus su kitais jūsų papildais ar vaistiniais preparatais.
Ar CoQ10 tinka tau?
Tik jūs, vadovaudamiesi savo sveikatos priežiūros komanda, galėsite nuspręsti, kokius gydymo būdus turėtumėte pabandyti. Būtinai laikykite visą savo komandą į kilpą, ką jūs vartojate.
Šaltinis:
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Saez-Francas N ir kt. Ar mitochondrijų disfunkcija gali būti diferenciacijos žymeklis tarp lėtinio nuovargio sindromo ir fibromialgijos? Antioksidantai ir redukcijos signalizacija. 2013 m. Lapkričio 20 d.; 19 (15): 1855-60. doi: 10.1089 / ars.2013.5346.
> Cordero MD, Alcocer-Gomez E, Culic O ir kt. NLRP3 inflammasome aktyvuojama fibromialgija: kofermento Q10 poveikis. Antioksidantai ir redokso signalizacija. 2014 m. Kovo 10 d.; 20 (8): 1169-80. doi: 10.1089 / ars.2013.5198.
> Cordro MD, Cotan D, del-Pozo-Martin Y ir kt. Geriamojo kofermento Q10 papildai pagerina klinikinius simptomus ir atsinaujina patologiniai pokyčiai kraujo mononuklearinėse ląstelėse fibromialgijos paciente. Mityba 2012 m. Lapkritis-gruodis; 28 (11-12): 1200-3. doi: 10.1016 / j.nut.2012.03.018.
> Morris G, Andersonas G, Berkas M, Maesas M. Koenzimas Q10 išnykimas medicininiuose ir neuropsichiatrinėse sutrikimuose: galimi padariniai ir terapiniai padariniai. Molekulinė neurobiologija. 2013 m. Gruodžio mėn .; 48 (3): 883-903. doi: 10.1007 / s12035-013-8477-8.
> Morrisas G, Maesas M. Mitochondrijų disfunkcijos į myalginį encefalomielitą / chroniško nuovargio sindromą, paaiškintą aktyvuoto imuniteto uždegimo, oksidacinio ir nitrozinio streso būdu. Metabolinė smegenų liga. 2014 m. Kovo 29 d. (1): 19-36 m. doi: 10.1007 / s11011-013-9435-x.