Ką jis imasi
Fibromialgija ir sutampančios sąlygos yra ne tik dieninis darbas, bet ir gyvenimo būdas. Aš padariau pakeitimus visais savo gyvenimo aspektais, kai kuriais nepilnamečiais ir kai kuriais pagrindiniais, kad galėčiau prisitaikyti prie mano simptomų ir sutaupyti dalykų, kurie juos sustiprina.
Kad padėtume jums suprasti, ką reiškia prisitaikyti prie fibromialgijos, aš parašiau žemiau apie tai, kas tinka mano tipinei dienai.
Mano gyvenimo būdo pokyčiai buvo atlikti norint išspręsti savo specifinius simptomus ir situacijas. Jie nėra tinkami pritaikymai visiems, tačiau jie gali supažindinti jus su pakeitimais, kuriuos galėtumėte padaryti.
Štai kaip aš turiu įprastą vasario dieną.
Gyvenimo diena: Fibromialgija
Mano signalas praeina 7:45. Aš jį išjungiu, didžiuojuosi savimi, kad nemėgstu snaudimo mygtuko, tada išjunkite CPAP (nuolatinį teigiamą kvėpavimo takų slėgį) mašiną, kurios man reikia obstrukcinei miego apnėjai . Tada aš pašalinau savo CPAP kaukę ir skiautę, kurią naktį dėvoju ant dantų, todėl nemeluosiu ir nesunku sustiprinti TMJ (temporomandibulinės sąnarių disfunkcijos).
Mano kairysis klubas ir mano kaklasis rėkia su skausmu. Prieš išlipdamas iš lovos aš darau psichinį mano likusio kūno vertinimą. Mano rankos yra kietos, bet ne per daug skausmingos. Pečiai ir keliai atrodo gerai. Pėdos? Pūsas ir standus, ir vis dar skauda nuo vaikščiojimo, kurį aš padariau vakar.
Tie pirmieji keli žingsniai susižeis.
Vis dar gulėdamas, aš šiek tiek lengviau plečiasi savo klubus, kaklą ir rankas. Tada aš sėdžiu lėtai, todėl nesusiverčiau ir daro keletą dalių. Tai yra jogos , fizinės terapijos ir dalykų, kuriuos per daugelį metų vykdau, padeda manęs atsilaisvinti.
Aš žiūriu žemyn prie lovos, norėdamas pamatyti, ar prisiminiau, kad čia įdėti savo šlepetes. Aš žinau, kad mano kojos bus laimingesni, jei mano pirmieji žingsniai bus minkštinti vietoj dešinės ant grindų, bet deja, aš jų neuždėdavau ten, kur turėčiau. Aš stoviu lėtai, mano šlaunys drebėja ir šluoja, ir imasi dviejų skausmingų žingsnių prie spintelės. Kilimas jaučiasi kaip švitrinis popierius. Aš gaunu savo šlepetes ir paduosiu ant jų kojų. Tai šiek tiek geriau.
Aš pabudau savo vaikus pasiruošti mokyklai. Tada aš susimaišiuosi su šiltais drabužiais ir užpilama ant sofos, kol laikas juos vairuoti ten. Laimei, mes gyvename netoli mokyklos ir tik penkiolika minučių atgal. Grįžau namo, išpiliau papildomus sluoksnius ir rankomis sujaudindamas, bandydamas jiems šildyti. Jie visada atšaldomi, nesvarbu, ką darau.
Kadangi aš turėjau siaubingą nemigą ir dar turiu rasti efektyvią gydymo priemonę, man buvo tik apie keturias valandas miego. Aš nuplaunu savo TMJ špagatą ir vėl jį padėkoju, pritvirtindamas CPAP kaukę ir grįžęs miegoti. Arba bent jau bandau. Aš dažniausiai daug išmesiu ir pasisuksiu.
Apytiksliai vidurdienį aš atsikratysiu ir vėl pereisiu prie savęs patikrinimo ir tempimo proceso. Džiaugiuosi matydamas, kad mano kojos jaučiasi gana šiek tiek geriau.
Vis dėlto, šiek tiek šalta, todėl vėl įdėjau šlepetes kartu su mano super minkšta kilpine danga. Tai pritvirtina priekinę pusę, nes aš negaliu toleruoti kaklo aplink mano liemenę.
Aš nuplaudau savo TMJ skiautę ir CPAP kaukes ir padėkite jas į orą, kad jie būtų pasirengę šią vakare. Tada aš padariau savo rytą arbatą. Aš atsisakiau kavos, nes tai trukdo skrandžiui ir blogina drebėjimą. Aš esu dėkingas, kad arbatos kofeinas nedaro neigiamos įtakos mano fibromialgijos simptomams. (Aš tikrai eksperimentavau, kad įsitikintų!)
Aš atversiu savo tablečių surinkėją ir išmesiu 20 tablečių, dauguma jų papildų . Aš juos atskiriu į keturias grupes ir nuplaukiu juos su spanguolių sultimis.
(Aš norėčiau stiprių skonio sulčių, padedančių užgesinti jų skonį. Priešingu atveju aš užsikimšu su žuvimi ir šaknimis. Bleh). Tada aš naudoju fiziologinį nosies purškalą, įdesiu savo lingvistinius B vitaminus po mano liežuviu ir valgyk mano gipsoji probiotika.
Mano skrandis šiek tiek sutrikdytas šiandien, todėl pusryčiams turiu visą grūdų bagelą ir grietinėlę.
Dabar atėjo laikas dirbti. Tai yra didžiausias gyvenimo būdo pokytis, kurį aš padariau dėl ligos: aš anksčiau buvo televizijos naujienų gamintojas, dirbantis apie 50 valandų savaitę aukšto streso, triukšmingo, chaotiško aplinkoje. Dabar aš dirbu iš namų, mano ramioje biure, ir planuoju savo darbo laiką apie savo gyvenimą ir savo simptomus.
Aš įjungiu šilumą į prisilietimą, kad neužkristų ir atsisėstų savo ergonomiškai tinkančioje kėdėje priešais mano ergonomiškai suprojektuotą kompiuterio darbo vietą. Aš atidarau savo nešiojamąjį kompiuterį ir pradėkite.
Po maždaug dvi su puse valandos mano vyras grįžta namo ir suprantu, kad per ilgai sėdėjau vienoje pozicijoje. Aš ištiesiu rankas ir rankas, tada atsistojus lėtai! -And atsiprašau dėl savo apatinės nugaros. Nepaisant mano pastangų, aš turiu pakankamai šaltai.
Man reikia netrukus pasiimti mano vaikų iš mokyklos, todėl aš einu prie vonios ir supilkite keletą Epsom druskos . Aš tiekiamas karštu vandeniu taip ilgai, kaip galiu, ir išlieku nuoširdžiai šilta. Mano raumenys taip pat atsilaisvino.
Kai jau esu apsirengęs, aš suprantu, kad aš to padariau dėl karščio. Mano kaktos neapsiribos prakaitavimu . Kadangi greitai pateksiu į šaltinį, papildomai šiluma bus verta.
Grįžkime namo su vaikais, laikas pradėti valgyti vakarienę. Aš pradedu iškirsti keletą likusių viščiukų ir protestauju savo rankas, todėl paprašyk mano vyro tai padaryti už mane. Aš sudaužiau paprastą vištienos salotą, kol vaikai nustato stalą.
Po pietų, kol vaikai valo virtuvę, aš keliaujau keletą skalbinių su manimi. Tada, kai mes visi kartu žiūrėsime pasirodymą, atėjo laikas visiems, išskyrus man, eiti miegoti.
Kai namas atsipalaiduoja, atėjo laikas padaryti šiek tiek daugiau darbo. Rašomoji staliukė tiesiog nesijaučia patogi, todėl sėdiuosi į reklavietę ir naudodamas stalviršio stalą ir pagalvę už mano nugaros, kad būtų galima kuo ergonomiškiau. Aš įdėjau savo " TENS" vienetą ant klubų, vėliau vėliau perkeliu į kaklą, tada mano pečius, tada mano kairę koją, kol galiausiai ją išleidžiate.
Maždaug vidurnaktį aš sukuosiu savo darbą, tada įjunkiu televizorių ir praleisiu laiko patikrinti el. Laišką ir socialinę žiniasklaidą. Mano smegenys yra šiek tiek miglotos , todėl kelias kartas aš norėčiau atsukti į parodą, nes praleido, kas vyksta, kai man buvo išsiblaškęs kompiuteris.
Po kelionės į virtuvę, norėdami paimti naktines tabletes ir padaryti raminančią žolelių arbatą, aš atsiguliuosi ant sofos ir pradėjau kitą pasirodymą, tikiuosi, kad netrukus būsiu pakankamai pavargęs miegoti. Aš užpilau ant sofos maždaug 3:45 val
Po to, kai mano vyras atsigauna darbo valandą, jis atsibunda. Aš patraukiu savo CPAP kaukę ir TMJ skydelį ir eik prie lovos, šiek tiek ištempęs mano klubus ir užtikrindamas, kad mano signalas būtų nustatytas 7:45. Mažiau nei per tris valandas viskas prasidės dar kartą.