Ar "Epsom" druskos vonios palengvina fibromialgijos ir lėtinio nuovargio sindromo skausmą? Jie yra paprastas namų gynimo būdas, bet ar "Epsom" druskos tikrai daro viską? Ir jei taip, kaip?
"Epsom" druskos tikrai nėra "druska". Jie yra magnio sulfato kristalai ir jie jau šimtus metų naudojami kaip buitinė priemonė.
Daugelis žmonių, turinčių šias sąlygas, teigia, kad "Epsom" druskos skystis yra labiau naudingas ir efektyvesnis už karštą vonią.
Tačiau tai nėra kažkas, kurį mes galime įrodyti ar kiekybiškai išmatuoti savarankiškai. Sunku rasti skeptikų, kurie mano, kad bet koks pagerėjimas yra dėl placebo poveikio.
Tuo pačiu metu galite rasti ieškinių internete apie visus dalykus, kuriuos gali tariamai padaryti "Epsom" druskos. Kai kurie žmonės sako, kad jie palengvina bet kokį skausmą, taip pat greičio gijimą. Taip pat galite perskaityti, kad vietinis magnio sulfatas (taikomas ir absorbuojamas per odą) yra efektyvesnis už magnio papildus.
Tačiau jei pradėsite kasti, tai nėra daug mokslų, susijusių su šiais teiginiais. Tiesą sakant, "Epsom" druskos ir kitos vietinės magnio sulfato formos vargu ar buvo ištirtos.
Ką mes žinome?
Įmirkis magnis , pavyzdžiui, iš maisto produktų ar maisto papildų, yra svarbus kelioms kūno funkcijoms. Mes žinome, kad tai susiję su:
- Jūsų kūno energija gaminama kaip adenozino trifosfatas
- Ląstelių formavimas
- Raumenų, kaulų ir nervų priežiūra
- Atleisti raumenų švelnumą
- Galbūt sumažinsite specifinius fibromialgijos skausmo ir švelnumo tipus (kai kuriuos iš jų dalijasi lėtinio nuovargio sindromas)
Viršutinėje pusėje magnis taip pat gali būti labai sunkus virškinimo sistemoje. Tai gali sukelti pykinimą, ilgalaikį viduriavimą, pilvo pūtimą ir mėšlungį, ir daugelis iš mūsų negali toleruoti kaip papildo.
Daug klausimų
Visos šios išmokos yra susijusios su magnio kiekiu jūsų dietoje arba vartojamos kaip papildas. Tačiau, kai atliekate šoką nuo patekimo į vietinį vartojimą, kilo keletas klausimų:
- Ar magnis įsiskverbia per odą ir, jei taip, ar pakankamai pasikeičia, kad pasikeistų?
- Ar tai turi tokią pačią naudą kaip ir magnio kaupimasis?
Mes turime nedaug įrodymų apie # 1. Dauguma dalykų nėra absorbuojami per odą, kuri yra atspari vandeniui. Tačiau 2006 m. Rosemary Waring atliktas nedidelis (nepaskelbtas) tyrimas parodė, kad 12 minučių trukusios "Epsom" druskos vonios nedideliu kiekiu padidino tiek magnio, tiek sulfato kiekį kraujyje ir šlapime.
Ar pakanka pakeisti? Tai priklauso nuo daugelio veiksnių, ir dabar mes tiesiog negalime atsakyti į šį klausimą galutinai. Kadangi tai patenka į kraują, nėra pagrindo manyti, kad tai veikia kitaip nei įdegus magnio. Tokiu būdu absorbuojant galima išvengti nemalonių virškinimo šalutinių poveikių.
Nepatvirtintos pretenzijos
Kai kurie internetiniai teiginiai apie "Epsom" druskų naudą yra visiškai nepagrįsti arba netgi prieštarauja mokslui.
Dažniausiai yra tai, kad jis "atsikratoja" jūsų raumenis per "osmozę". Nepamirškime paminėti, kad oda yra atspari vandeniui?
Tai automatiškai apsaugo nuo osmozės, nes šis procesas pagal apibrėžimą reiškia vandens judėjimą per membraną. Vandenyje ištirpusi dalelės gali gerai praeiti pro odą, tačiau vandens nėra.
Ir detoksikacija? Jūsų kūnas jau tai rūpinasi. Terminas "Detox" tapo garsiu žodžiu, kurį tik keletas žmonių tikrai supranta. Ilgas ir trumpas yra tai, kad jūsų kūnas turi puikiai tinkamas toksinų pašalinimo sistemas. Taigi, nebent esate kepenų ar inkstų liga, nereikia nerimauti dėl detoksikacijos. Geriausi teiginiai apie detoksikaciją yra moksliškai nepagrįsti. Blogiausiu atveju jie gali būti pavojingi.
Taigi ... Kur mes stovime?
Tie iš mūsų, kurie serga fibromialgija ir chroniško nuovargio sindromu, gerai žino, kad mokslas turi daug ką išmokti. Kai kurie gydymo būdai, kuriuos žmonės laiko efektyviausiais, yra nepatirti, netgi neištirti tyrėjai, o kai kuriems - gerai ištirtos gydymo problemos. Visgi, kai nepatenkintų reikalavimų gausa, moka būti skeptiška.
Kadangi " Epsom" druskos jau seniai buvo populiarus, mes bent jau žinome, kad jie nėra pavojingi. Tačiau, jei tikitės, kad stebuklus pagrįsite nepagrįstais reikalavimais, galite būti nusivylę. Jei "Epsom" druskos vonios jums tinka, gerai! Tiesiog nesitikėkite dramatiškų patobulinimų ar gydymo.