Karnitinas, dar vadinamas L-karnitinu, padeda jūsų ląstelėms gaminti energiją atpalaiduojant riebalus. Tai taip pat gali padėti jūsų smegenims naudoti neurotransmiterius , serotoniną ir glutamatą , kurie gali būti subalansuoti žmonėms su fibromialgija (FMS) ir lėtinio nuovargio sindromu (CFS arba ME / CFS ). Karnitinas taip pat yra antioksidantas.
Tyrimai rodo, kad karnitino papildai gali padėti sumažinti skausmo lygį ir padidinti psichinę sveikatą su FMS žmonėmis ir sumažinti nuovargį tiems, kuriems yra ME / CFS.
Tyrėjai taip pat nustatė, kad žmonės, kurių būklė toleruoja karnitiną, gerai.
Dozavimas
Tyrimai parodė, kad terapinė nauda yra 500 mg karnitino du kartus per parą.
Karnitinas jūsų dietoje
Keletas maisto produktų yra karnitinas, įskaitant:
- Mėsa (ypač raudona mėsa)
- Pieno produktai
- Žuvis
- Naminiai paukščiai
- Tempeh (fermentuotos sojos pupelės)
- Kvieciai
- Šparagai
- Avokados
- Riešutų sviestas
Šalutiniai poveikiai
Aukštas karnitino kiekis gali sukelti šalutinį poveikį. Rimti tokie dalykai yra:
- Greitas širdies ritmas
- Kraujospūdžio padidėjimas
- Karščiavimas
Mažiau rimtų yra:
- Vėmimas
- Pykinimas
- Galvos skausmas
- Viduriavimas
- Užgulta nosis
- Nerimas
- Sunkumai miegoti (ypač, kai vaikas vėluoja tą dieną)
Karnitinas gali sutrikdyti skydliaukės hormono veikimą, todėl jūs neturėtumėte jį vartoti, jei jūsų skydliaukės hormono kiekis yra žemas arba ribinis. Tai taip pat nerekomenduojama visiems, kuriems atliekama dializė. Karnitinas turi didesnę neigiamų sąveikų su kitais papildais riziką, todėl prieš tai pasitarkite su savo gydytoju ir (arba) vaistininku.
Gali būti naudinga turėti visų vaistų ir papildų, kuriuos vartojate lengvai iš šio pokalbio, sąrašą.
Šaltiniai:
Klinikinė ir eksperimentinė reumatologija. 2007 Mar-Apr; 25 (2): 182-8. Visos teisės saugomos. "Dvigubai aklas, daugiacentris tyrimas, kuriame acetil-l-karnitinas buvo lyginamas su placebu pacientams, gydytiems fibromialgija".
Neuropsichobiologija. 1997; 35 (1): 16-23. Visos teisės saugomos. "Lantinės nuovargio sindromo gydymas amantadinu ir L-karnitinu".
Nippon Rinsho. Japonijos klinikos medicinos žurnalas. 2007 Bir., 65 (6): 1005-10. "Lėtinio nuovargio sindromas ir neurotransmiteriai"