5 labiausiai paplitusių mirties priežasčių senesniuose vyruose

Vyrams yra gera žinia, kai jie siekia ilgaamžiškumo. Nors moterys vis dar gyvena ilgiau daugumoje pasaulio šalių, mirtingumas ar gyvenimo trukmė skiriasi.

Šiaurės Amerikoje vyras gali tikėtis gyventi nuo 75 iki 78 metų, priklausomai nuo to, kur jis gyvena. Moterims vidutinė gyvenimo trukmė svyruoja tarp 80 ir 83 metų amžiaus. Nors jūs negalite kontroliuoti savo lyties, galite imtis priemonių, kad išvengtumėte kai kurių pagrindinių mirčių priežasčių vyresniems vyrams.

1 -

Širdies liga

Svorio širdies priepuoliai yra koronarinė širdies liga, kurioje širdis aptarnaujantys arterijos tampa siaurus ir sukietėję. Žmogaus širdies ligos rizika ženkliai padidėja po 45 metų amžiaus.

Ką galite padaryti, kad išvengtumėte jo:

• Venkite rūkyti. Tabako vartojimas yra susijęs su didesne širdies ligos rizika.
• Stebėkite cholesterolio kiekį ir laikykite juos sveika.
• Išlaikyti sveiką svorį.
• Valgykite širdies sveikų maisto produktų, tokių kaip Viduržemio jūros stiliumi maistas: švieži vaisiai, daržovės, sveiki grūdai, riešutai, žuvys ir kiti maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug skaidulų, ir mažai sočiųjų ir trans-riebalų.
• Gaukite reguliarų aerobinį pratimą, kuris padidina jūsų širdies ritmą, geriausia 30 minučių, 5 kartus per savaitę.

2 -

Vėžys

Plaučių, prostatos ir kolorektalinės vėžio formos yra labiausiai mirtinos ligos formos vyrams. Nors šeimos vėžio istorija gali padidinti jūsų galimybes jį gauti, yra veiksmų, kuriuos galite imtis, kad sumažintumėte riziką.

Ką galite padaryti, kad išvengtumėte jo:

• Negali rūkyti ir išvengti kitų žmonių dūmų.
• Venkite oro užteršimo, jei įmanoma, ir cheminių medžiagų poveikio darbo vietoje ir namuose.
• Valgyk sveiką mitybą, įskaitant vaisius, daržoves, ląsteles ir žuvis, kartu sumažindami riebalus ir mėsą.
• Būkite fiziškai aktyvus.
• Apriboti alkoholio vartojimą vienam ar dviem gėrimams per dieną; didelis suvartojimas buvo susijęs su padidėjusiu storosios žarnos ir plaučių vėžio dažniu.
• Dėvėkite apsaugos nuo saulės priemones ir turite kokių nors odos pokyčių, pvz., Molių, kuriuos patikrins jūsų gydytojas.
• Atkreipkite dėmesį į atrankinius tyrimus ankstyvam kolorektalinių ir prostatos vėžio nustatymui, jei esate vyresnis nei 50 metų.

3 -

Lėtinės apatinės kvėpavimo takų ligos

Tai apima lėtinį bronchitą ir emfizemą, kurie kartu sudaro lėtinės obstrukcinės plaučių ligos arba LOPL. Rūkymas, įskaitant cigarečių, cigarus ir vamzdžius, leidžia 12 kartų greičiau mirti nuo LOPL nei žmogus, kuris niekada nerūkė. Labai išvengiama, LOPL taip pat yra susijusi su plaučių vėžiu. Kita ore esanti tarša, kaip antai radonas, asbestas ir automobilio išmetimas, taip pat gali prisidėti prie plaučių ligos.

Ką galite padaryti, kad išvengtumėte jo:

• Nerūkykite ir, jei jau esate, imkitės veiksmų, kad išeitumėte.
• Venkite netinkamo dūmų.
• Nenaudokite kitų ore esančių teršalų, įskaitant dulkes ir cheminius dūmus.

4 -

Insultas

Smegenų insultas atsiranda, kai smegenys negamina reikiamo kraujo, nes tai yra smegenų kraujo indų užsikimšimas arba smegenų kraujagyslių plyšimas. Jūsų insulto rizika yra didesnė, jei jums diagnozuotas aukštas kraujo spaudimas, padidėjęs cholesterolio kiekis ar diabetas.

Ką galite padaryti, kad išvengtumėte jo:

• Patikrinkite kraujo spaudimą; gydant aukštą kraujospūdį, sumažėja insulto ir širdies ligų rizika.
• Sumažinkite natrio vartojimą, kad sumažintumėte aukštą kraujospūdį.
• Laikykite diabetą kontroliuoti.
• Jei rūkote, imkitės veiksmų, kad mesti rūkyti, nes rūkymas padidina insulto riziką.
• Gerti tik saikingai; tai yra ne daugiau kaip 1-2 gėrimai per dieną.
• Reguliarus fizinis krūvis ir sveika dieta su mažu sočiųjų riebalų kiekiu gali sumažinti riziką.

5 -

Diabetas

Jei sergate cukriniu diabetu , jūsų organizmui yra sunku naudoti gliukozę iš savo maisto kaip kuro. Negalima užkirsti kelio 1 tipo cukriniam diabetui, kuris apima organizmo imuninę sistemą, kuri puola ląsteles, kurios gamina insuliną. Daug dažniau yra 2 tipo diabetas, kuriame gliukozė kaupiasi kraujyje, o ne naudojama kaip energija.

Daugelis vyrų nežino, kad jie serga diabetu, kol jiems nepasireikš simptomai, pavyzdžiui, regos praradimas ir erekcijos disfunkcija. 2 tipo diabetas gali būti užkirstas kelias arba bent jau atidėtas.

Ką galite padaryti, kad išvengtumėte jo:

• Išlaikyti sveiką svorį.
• Jei turite diabeto šeimos istoriją, pasitarkite su gydytoju dėl atrankos.
• Valgyk sveiką augalinę mitybą, kurioje yra daug šviežių vaisių ir daržovių, sveiki grūdai ir žuvys, išvengiant pridėto cukraus, riebalų ir druskos.

_Šaltiniai:

_{Vėžys tarp vyrų. Visuomenės informavimo lapas. JAV ligų kontrolės ir prevencijos centrai.}

_{Lytis, sveikata ir senėjimas. Visuomenės informavimo lapas. Pasaulio sveikatos organizacija. Lyčių ir moterų sveikatos departamentas.}

_{Pagrindinės mirties priežastys pagal amžių grupę "Visi vyrai" - JAV. Visuomenės informavimo lapas. JAV ligų kontrolės ir prevencijos centrai.}

_{Prevencija, genetika, priežastys. Viešosios informacijos puslapis. Nacionalinis vėžio institutas prie nacionalinių sveikatos institutų.}

_{Geriausios sveikatos problemos vyrams. Visuomenės informavimo lapas. JAV Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas.}