Geriausi būdai padidinti diabeto gyvenimo trukmę

Gyvenk ilgiau ir geriau nepaisydami cukrinio diabeto

Kai diabetas tampa vis labiau paplitęs, mūsų vaikai, pirmą kartą istorijoje, gali turėti trumpesnę gyvenimo trukmę nei jų tėvai. Tai neturi būti. Vidutiniškai diabetas sumažins vidutinę gyvenimo trukmę - 7,5 metų (50 metų diabetu sergantiems vyrams) iki 8,2 metų (diabetu sergančioms moterims - 50). Bet jūs neturite būti "vidutiniškai". Paprastai mažiau kaip 60% diabetučių tinkamai vartoja vaistus. Taigi, po gydytojo nurodymų yra vienas žingsnis įveikti šansus. Be to, dauguma žmonių nėra sveiki. Būti kitokiam! Nepraleiskite sveikatos patikrinimų, naudokite gerą mitybą, būkite aktyvūs. Štai keletas patarimų, kaip pradėti.

1 -

Imkim savo mediciną

Tai šokiruoja, kiek žmonių gauna gydytojo nurodytą vaistą, o tada tiesiog nevartokite. Vaistiniai preparatai (ir chirurgija) yra pagrindinės priemonės, kurias gydytojai turi padėti žmonėms gerai įsitvirtinti. Jei Jums buvo paskirta vaistų (arba gyvenimo būdo pokyčių), geriausias dalykas, kurį galite padaryti jūsų gyvenimo trukmei ir diabeto valdymui, yra geras vaistas. Tai nėra taip paprasta, kaip skamba - šiek tiek laiko skaitykite apie tai, kaip sukurti stiprią kasdienį vaistų įprotį.

Daugiau

2 -

Valgyk teisę

Mityba ir mityba yra didelė dalis gyvenimo ilgiau ir sveikiau su diabetu. Yra daug įvairių dietų ir požiūrių į gerai valgyti su diabetu. Turėkite omenyje, kad geriausia dieta yra ta, kurią jūs laikote. Pasitarkite su savo gydytoju, savo draugais ir perskaitykite šiuos dietos metodus, susijusius su diabetu.

Daugiau

3 -

Geri batai

Diabetas gali pažeisti jūsų kraujotaką, o jūsų kojos yra viena iš pirmųjų vietų, rodančių žalą. Vienas dalykas, kurį galite padaryti, kad išvengtumėte žalos jūsų kojoms, kai sergate cukriniu diabetu, - kiekvieną dieną šiltu vandeniu nuplaukite kojas, naudokite daug drėkintuvo, atsargiai patikrinkite pėdų pūsleles ir kitas problemas, o svarbiausia įsitikinkite, kad batai tikrai tinka . Įsitikinkite, kad jūsų batai tinka, yra patogūs ir nesudaro žalos jūsų kojoms vienos iš paprasčiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad galėtumėte gyventi geriau su diabetu.

Daugiau

4 -

Pratimas

Kiekvienas turi naudotis, bet žmonėms, sergantiems diabetu, reikia ne tik prailginti gyvenimo trukmę ir pagerinti jų sveikatą (kaip ir visi kiti), bet diabetu sergantiems žmonėms taip pat reikia prisidėti prie diabeto valdymo. Tiesa, fizinis krūvis padeda organizmui išlaikyti cukraus kiekį kraujyje. Pratimai kiekvieną dieną ir laikykitės šių gairių. Jei jums reikia daugiau įkvėpimo, sužinokite apie kai kurias paslėptas pratybų naudą.

5 -

Užkirsti kelią kitoms ligoms

Būtų puiku, nesvarbu, ar tai būtų sąžiningas, jei dėl diabeto manote, kad esate apsaugotas nuo vėžio ar širdies ligų. Tačiau paprastas faktas yra tai, kad vien todėl, kad jau turite vieną lėtinę ligą, nereiškia, kad turite ypatingą apsaugą nuo kitų ligų. Iš tiesų, dėl diabeto, gali padidėti kitų lėtinių ligų rizika. Tai, ką galite padaryti, yra patikrinti visų kitų ligų ir sveikatos būklių, atitinkančių jūsų amžiaus grupę. Negalima gauti tokio pasitenkinimo diabetu, kad pamiršote gauti mammogramą ar prostatos egzaminą. Štai sąrašas bendrų parodymų, apie kuriuos turėtumėte pasikalbėti su gydytoju - ir nepamirškite kasmet matyti savo akių gydytojo; diabetas gali padidinti akių problemų riziką.

Daugiau

6 -

Miegoti daugiau

Miegas ne tik padeda jums jaustis gerai pailsėti (ir padėti jūsų kūno pusiausvyros hormonams atlikti ir remontuoti), tai tik paprastas faktas, kad jei jūs gerai pailsėjote ir turėsite energijos, jums bus daug mažiau tikimybė, kad jūsų geri sveikatos įpročiai bus sulaužyti. Mes linkę atsisakyti sveikų įpročių, kai jaučiame nuovargį ar įtampą. Aktyviai dirbdami, kad pagerintumėte / išlaikytumėte miegą ir išlaikytumėte stresą įlankoje, galite užsibrėžti sau leisti sėkmingai visus sveikus dalykus, į kuriuos norite dirbti savo gyvenime. Išbandykite šiuos geros nakties miego patarimus.

7 -

Linksmų būdų gyventi ilgiau

Gyventi ilgiau ir padidinti savo gyvenimo trukmę, nereikia būti ruošiasi. Yra keletas labai įdomių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtų jums gyventi ilgiau. Štai greitas sveikų ir įdomių dalykų sąrašas: šokoladas, seksas ir raudonasis vynas. Sužinokite, kokia įdomu jums buvo praleisti!

Daugiau

8 -

Teptuku ir siūlu

Diabetas gali palikti jus didesnę dantenų ligos riziką. Keista, flossing ne tik išlaiko dantenų ligą, bet taip pat gali padidinti gyvenimo trukmę. Tiesa, dienos gudai gali pridėti keletą metų į savo gyvenimą. Taigi, be reguliarios kelionės į odontologą, siūlus kasdien ir gerai rūpintis savo dantimis.

9 -

Gaukite techninę - senėjimo maisto produktus

Dabar, jei esate įsisavinęs aukščiau (kuris jau padėjo jus apie 99% visų žmonių), vis dar yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad galėtumėte padidinti savo gyvenimo trukmę, nepaisant diabeto. Čia yra visi žiniasklaidos žinias apie antioksidantus ir gyvenimo pratęsimą. Jei jaučiate, kad ištiesite voką, apsvarstykite galimybę šiuos senėjimo maisto produktus naudoti subalansuotos dietos žmonėms, sergantiems diabetu. Taip pat apsvarstykite rūstų melioną ir Tai Chi .

10 -

Juoktis už ilgesnį gyvenimą

Ar gali tik juoktis padidinti gyvenimo trukmę? Galbūt verta pabandyti. Nors įrodymai nėra labai tvirti, kad išgydytų juoką, tikrai nekainuoja, kaip daugiau juoktis jūsų gyvenime. Tiesą sakant, yra keletas tyrimų, kurie rodo, kad juoktis ir tinkamas laikas gali sumažinti streso lygį ir būti sveikesni nei anksčiau.