Linksmų būdų gyventi ilgiau

Sveikas gyvenimo būdas nereiškia, kad kiekvieną dieną turėsite veikti bėgimo takelius ir salotas. Daugelis įdomių ir malonių renginių taip pat tinka jums. Suprasdami, kaip ši veikla gali padėti jums gyventi ilgiau ir ką daryti, kad galėtumėte gauti kuo daugiau naudos, jums bus malonu pasveikinti sveiką gyvenimą.

1 -

Turėti daugiau sekso

Manoma, kad seksas ir neliečiamasis yra esminės sveikatos dalys. Seksas išskiria naudingų cheminių medžiagų asortimentą organizme. Seksas ir liečiantis padeda susivienyti su kitais, sustiprina santykius ir padidina savąją vertę. Dažnai seksas gali net pratęsti savo gyvenimą per metus.

Daugiau

2 -

Gerti raudonojo vyno

Raudonasis vynas supakuotas su resveratroliu, antioksidantu. Šie darbai apsaugo jūsų kūną nuo senėjimo poveikio. Vienas arba 2 stiklinės raudono vyno per dieną gali padėti išlaikyti jūsų kūną jauną.

Daugiau

3 -

Valgyk tamsiu šokoladu

Tamsusis šokoladas yra puikus maistas, kuriame yra daug antioksidantų, apsaugančių jūsų kūną nuo senėjimo. Rasti geros kokybės juodąjį šokoladą, išmokti tai vertinti, ir šiek tiek jį kiekvieną dieną. Šokolado valgymas gali sumažinti kraujospūdį ir cholesterolį, tuo pačiu užtikrinant energijos vartojimo efektyvumą.

Daugiau

4 -

Šypsena

Šypsokis yra puikus būdas pakeisti savo požiūrį, bendrauti su žmonėmis ir suteikti naudos jūsų kūnui. Panašiai kaip atsipalaidavimas, šypsokis gali padėti įveikti streso padarinius. Susižavindami save, mes "apgaudinėdami" mūsų kūną, tikėdami, kad viskas gerai, taip sumažinant stresą. Panašiai kaip jungiklis, šypsokis iš tiesų gali pakeisti jūsų nuotaiką. Taigi įdėkite šypseną, net jei nesijaudinkite, ir gana greitai būsite šypsokis tikram.

Daugiau

5 -

Atsipalaiduokite

Atsipalaidavimas yra priešingas stresui. Nors stresas sukelia kenksmingą poveikį sveikatai, atsipalaidavimas padeda mūsų kūnams pailsėti, išgydyti ir geriau veikti. Praktika kasdienio poilsio metodais, galite išmokti save, kad išjungtumėte stresą ir pakeistumėte jį ramia energija. Tai pagerins jūsų kraujo spaudimą, širdies susitraukimų dažnį ir gebėjimą susidoroti su gyvenimo iššūkiais.

Daugiau

6 -

Padarykite pratimą

Fiziniai žaidimai ir sportas yra puikus būdas išlaikyti sveiką jūsų kūną ir protą. Paprasta mankšta yra puikus palaikyti pusiausvyrą, lankstumą, ištvermę ir jėgą. Grupiniai žaidimai ir sportas taip pat gali pamiršti treniruotes, nes jūs tikitės kitų žmonių veiksmų ir kaip dirbti kartu. Rasti žaidimą ir veiklą, kuri tinka jūsų fiziniam sugebėjimui ir dažnai žaidžia.

Daugiau

7 -

Miegoti

Miegas yra svarbi kūno funkcija. Dauguma amerikiečių nepakankamai miega. Vaistai, stresas, liga ir blogi miego įpročiai gali neleisti jums gauti nuo 7 iki 9 valandų naktį. Miego nauda sveikatai apima daugiau energijos, geresnės imuninės sistemos funkcijos ir dar daugiau.

Daugiau

8 -

Praleisti laiką su artimaisiais

Santykiai yra svarbi sveikatos dalis. Ne tik stiprūs ryšiai su kitais žmonėmis reiškia, kad jums reikės pagalbos, kai to reikės, o ryšys taip pat reiškia apsaugą nuo vienatvės, depresijos ir psichinių ligų. Praleiskite laiką, ugdydami savo santykius su draugais ir šeima, kad pagerintumėte savo sveikatą ir savo gyvenimą.

Daugiau

9 -

Išspręskite galvosūkius ir grokite smegenų žaidimus

"Mind" žaidimai yra puikus būdas pasilikti ir dalyvauti pasaulyje. Žaidimai gali vykdyti įvairias jūsų proto dalis ir patraukti savo smalsumą. Jei įmanoma, pasirinkite tokius socialinius žaidimus kaip šachmatai ar tiltai, kurie naudoja jūsų smegenis, kartu palaikydami ryšius su kitais.

Daugiau

10 -

Būk pozityvus

Pasak mokslininkų, teigiamas požiūris į senėjimą gali savo gyvenimui pridėti daugiau nei septynerių metų. Venkite kultūrinių pastangų šlovinti jaunimą ir apgailestauju kiekvienais metais. Rasite būdų, kaip maloniai praleisti amžių, ir mokytis, patirti ir kontroliuoti savo gyvenimą.

Daugiau