Riebalų audinys yra organizmo būdas saugoti ilgalaikę energiją ir taip pat laikomas endokrininiu organu. Riebalų audinys gamina medžiagas, kurios veikia kitų ląstelių ir audinių funkciją, o per daug riebalų sukelia sveikatos sutrikimus.
Jūs tikriausiai girdėjote, kad antsvorio turintis "obuolių" kūno formą asmuo yra labiau pavojingas nei panašaus svorio turintis "kriaušės" formos asmuo, kurio riebalai išsiskiria klubams ir šlaunams.
Mūsų kūno riebalai iš tiesų skiriasi priklausomai nuo jo buvimo vietos. Poodiniai riebalai yra riebalų sluoksnis, esantis po oda, visame kūne. Visceraliniai riebalai yra giliai pilvo ertmėje aplink organus.
Mes turime ribotą kiekį mūsų kūno riebalų pasiskirstymo kontrolės. Kūno riebalų pasiskirstymas priklauso nuo amžiaus, lyties, etninės kilmės ir genetikos.
Jūs galite turėti įprastą KMI - galvojau, kad jūsų svoris nekelia pavojaus jūsų sveikatai, bet turi liemens apskritimą, kuris rodo pilvo nutukimą. Liemens apskritimo, pilvo nutukimas apibrėžiamas kaip 35 colių moterų, 40 vyrų. Pilvo nutukimas padidina širdies ligų, diabeto ir vėlesnės gyvenimo demencijos riziką. Didelis liemens apskritimas buvo susijęs su neigiamais rezultatais, netgi tarp žmonių, kurių normalus KMI skaičius. Be to, kai kuriuose tyrimuose buvo palygintos dvi nutukusių pacientų grupės, turinčios tą patį viso riebalų kiekį, tačiau mažas arba didelis visceralinių riebalų kiekis.
Nustatyta, kad didelės visceralinės riebalų grupės turi didesnę atsparumo insulinui, nei mažos visceralinių riebalų grupės, o tai rodo didesnę 2 tipo cukrinio diabeto riziką.
Visceraliniai riebalai yra daugybė pavojų
Kad būtų aišku, kūno riebalų perviršis yra problemiškas, nesvarbu koks yra jo vieta. Nutukimas sukuria nepakankamo lėtinio uždegimo būklę, o uždegimas yra pagrindinė dalis mūsų labiausiai paplitusių ligų ir pagrindinių mirties priežasčių, pvz., Širdies ligų, diabeto ir vėžio.
Kai auga riebalinis audinys, susidaro daugiau uždegimo junginių, kurie padidina šių ligų riziką. Laikoma, kad visceraliniai riebalai labiau kenkia sveikatai nei poodiniai riebalai; daugiau biologiškai aktyvių ir labiau uždegiminių. Specifiniai visceralio riebalai yra susiję su širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniais, tokiais kaip padidėjęs cirkuliuojančių trigliceridų ir mažas DTL cholesterolio kiekis.
Atsikratyti visceralinių riebalų, valgyti sveikai ir dažnai vartoti
Visų riebalų praradimo strategija yra tokia pat, kaip ir apskritai riebalų nuostoliai. Nutraukus visceralinius riebalus ir išlaikant jų išlaiko nuolatinį ir tikrą įsipareigojimą sveikai maitintis ir sportuoti. Kaip išlaikyti sveiką gyvenimo svorį, gyvenimo būdas yra laikytis nutritarianų ( maistinių medžiagų, daug augalų) dietos . Nutritarian dieta skirta kuo labiau apsaugoti nuo širdies ligų ir vėžio bei skatinti ilgaamžiškumą. Kai valgote sveikatai ir ilgaamžiškumui, rezultatas yra sveikus svoris, kuris išlieka stabilus. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad 75 nutukę pacientai, perėję į mitybinę medžiagą turinčią augalinę dietą, nurodė, kad jų vidutinis svorio sumažėjimas buvo 55 svarai, o po trejų metų nė vienas nepaskyrė. Pratimai yra esminis komponentas taip pat, nes buvo įrodyta, kad reguliariai treniruotės sumažina liemens aplinką, net jei KMI nepasikeitė.
Šaltiniai:
Coelho M, Oliveira T, Fernandes R. Riebalinio audinio biochemija: endokrininis organas. Arch Med Sci 2013, 9: 191-200.
Strohacker K, Carpenter KC, McFarlin BK. Svorio ciklo pasekmės: ligos rizikos padidėjimas? Int J Exerc Sci 2009, 2: 191-201.
Strohacker K, McFarlin BK. Nutukimo, fizinio neveiklumo ir svorio ciklo įtaka chroniškam uždegimui. Front Biosci (Elite Ed) 2010,2: 98-104.
Tchernof A, Despres JP. Žmogaus visceralinio nutukimo patofiziologija: atnaujinimas. Physiol Rev. 2013, 93: 359-404.
Zeki Al Hazzouri A, Haan MN, Whitmer RA ir kt. Centrinis nutukimas, leptinas ir pažinimo sutrikimas: Sakramento regiono Latino senėjimo tyrimas. Dementas Geriatr Cogn Disord 2012, 33: 400-409.