Jūsų dieta ir vėžio rizika

Jūsų dieta gali pasiūlyti apsaugą nuo vėžio

Manoma, kad genetika sudaro tik 5-10 proc. Visų vėžio formų. Net jei tokie veiksniai kaip chemikalai, tarša ir rūkymas vaidina svarbų vaidmenį vėžiu, mokslinė literatūra rodo, kad geresnė mityba gali pasiūlyti dramatišką apsaugą nuo šios ligos.

Kaip dramatiškas? Vienas iš pavyzdžių yra Fidžis. Tyrimas, atliktas dešimtojo dešimtmečio viduryje, parodė, kodėl Fidžyje buvo daug rūkančiųjų, tačiau žymiai mažesnis plaučių vėžio atvejų nei Havajų, kur rūkymo lygis buvo mažesnis.

Kodėl? Remiantis tyrimu, didelis žaliųjų daržovių suvartojimas Fidžyje gali būti apsaugotas nuo plaučių vėžio. Šis tyrimas, kuriame buvo tiriama mitybos ir plaučių vėžio tendencija pietinėje Ramiojo vandenyno dalyje, rodo, kad maiste yra daug maistinių medžiagų, turinčių augalų.

Yra šimtai tyrimų, kuriuose buvo pranešta apie didžiulį vėžio rizikos sumažėjimą, nes didelis G-BOMBS komponentų (žalumynų, pupelių, svogūnų, grybų, uogų ir sėklų) vartojimas yra didelis. Pavyzdžiui, pateikiami keli individualūs tyrimai:

Ryšys tarp dietos ir vėžio

Remiantis Amerikos vėžio tyrimų instituto duomenimis, maždaug pusė visų įprastinių vėžinių susirgimų gali būti išvengta sveiką mitybą, rūkymą, saulės poveikio apribojimą, sveiką svorį ir reguliarų vaistų vartojimą.

Jei visi laikytųsi Nutritarian dietos stiliaus ir pradėjo gyventi pakankamai anksti, tikimasi, kad mūsų dabartinis vėžio rodiklis JAV sumažės 90 procentų.

Šis poveikis gali būti pastebimas populiacijose, kurios seka dietą arčiau Nutritarian dietos. Septintosios dienos adventistų vyrai Kalifornijoje nustatė, kad vėžio mirties greitis yra tik 60 procentų amerikiečių vidurkio.

Yra pasaulio vietovės, kuriose gyventojai maitina daugiau natūralios augmenijos, kur dažniau pasitaikančių vėžio atvejų skaičius yra 90 procentų mažesnis nei JAV

Kadangi mūsų maistingumo reikalavimai yra tenkinami svarbiausioms maistinėms medžiagoms, antioksidantams ir fitocheminiams preparatams, jie degalai gamtinį sugebėjimą pašalinti ar sunaikinti toksines medžiagas, slopinti ir ištaisyti DNR pažeidimus ir pašalinti pažeistos ar nenormalios ląsteles, kol jos tampa vėžinėmis. Žmogaus kūnas yra nuostabi savirealizacijos ir savęs išgydymo mašina.

Valgyti daugiau augalinių maisto produktų

Kartais mes matome teiginius, kad sveika mityba nėra labai efektyvi, siekiant užkirsti kelią vėžiui. Tai yra tikėtina, nes tuose tyrimuose niekas nevalgo pakankamo augalinio maisto kiekio, kad gautų pastebimą apsaugos kiekį.

Kad būtų užtikrinta didelė apsauga, ne tik gaminiai turi sudaryti didžiąją dalį savo kalorijų, bet taip pat perdirbti maisto produktai ir gyvūninės kilmės produktai turi būti atitinkamai sumažinti iki žemo lygio. Kuo daugiau vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų, pupelių, riešutų ir sėklų, kuriuos valgote, ir kiek mažiau, daug geriau, kad sumažinsite vėžio riziką. Iš esmės, kadangi vaisių ir daržovių porcijų skaičius didėja, vėžio rodikliai mažėja.

Žodis iš

Gyvenimo būdo pokyčių nauda yra neabejotinai proporcinga pokyčiams. Kalbant apie dietos ir mitybos santykį su vėžiu, čia yra ir moksliniai įrodymai, tuo geriau jūsų mityba, tuo geriau jūsų sveikata.

Šaltiniai:

Anand P, AB Kunnumakkara, Sundaram C ir kt. Vėžys yra išvengiama liga, kuri reikalauja didelių gyvenimo būdo pokyčių. Pharm Res 2008, 25: 2097-2116.

Galeone C, Pelucchi C, Levi F ir kt. Svogūnai ir česnakai bei žmogaus vėžys. Amerikos žurnalas klinikinės mitybos 2006, 84: 1027-1032.

Kolonel LN, Hankin JH, Whittemore AS ir kt. Daržovės, vaisiai, ankštiniai augalai ir prostatos vėžys: daugelio etninių atvejų kontrolės tyrimas. Biomarkeriai nuo vėžio epidemiologų prieš 2000, 9: 795-804.

Le Marchand L, Hankin JH, Bach F ir kt. Ekologinis mitybos ir plaučių vėžio tyrimas pietinėje Ramiojo vandenyno dalyje. Int J Cancer 1995, 63: 18-23.

Zhang M, Huang J, Xie X, Holman CD. Grybų ir žaliosios arbatos suvartojamos dietos mažina krūties vėžio riziką Kinijos moterims. Int J Cancer 2009, 124: 1404-1408.