Užkirsti kelią problemoms ir apriboti skausmą
Metai nusidėvėjimo gali būti sunku mūsų kojų. Ligos, prastos kraujosruvos, netinkamai nupjautos nagų pėdelės ir dėvėti netinkamai tinkami batai gali taip pat sukelti pėdos problemų.
Problemos su kojomis gali būti pirmasis ženklas dėl rimtų sveikatos būklių, tokių kaip:
- diabetas
- nervų sutrikimai
- kraujotakos sutrikimai
Atkreipkite dėmesį į savo kojas . Turėtumėte reguliariai tikrinti savo kojas arba patikrinti jų šeimos narį.
Podiatrai ir pirminės sveikatos priežiūros specialistai yra tinkami gydyti daugumą pėdos problemų. Kartais reikalingi ortopedijos chirurgo ar dermatologo specialieji įgūdžiai.
- Viktorina: Ar galite turėti artritą?
Užkirsti kelią problemoms . Tai taip pat padeda išlaikyti kiek įmanoma daugiau kraujo į savo kojas. Tai galite padaryti:
- pakelkite kojas, sėdėdamas ar gulėdamas
- tęsiasi, jei ilgai teko sėdėti
- vaikščioti
- švelnus pėdų masažas
- šilta pėdų vonia
Ką daryti - tam tikrų veiksmų ar elgesio išvengimas gali padėti išvengti pėdos problemų.
- Stenkitės išvengti spaudimo iš netinkamų batų.
- Stenkitės neapsaugoti kojų iki žemos temperatūros.
- Negalima sėdėti ilgą laiką (ypač su kojomis kirsti).
- Nerūkyti.
- Tinkami gerai dėvėti patogūs batai gali užkirsti kelią daugeliui kojų silpnybių.
Būtinas tinkamas batų tvirtinimas yra būtinas . Čia pateikiami patarimai, kaip tinkamai prižiūrėti batus.
- Kuo pasenę, kojos dydis pasikeičia. Prieš perkeldami batus visada turite išmatuoti savo kojas .
- Geriausias laikas jūsų kojoms matuoti yra dienos pabaigoje, kai jūsų kojos yra didžiausios.
- Dauguma iš mūsų turi vieną koją, didesnę už kitą. Uždėkite batų savo didesnę koją.
- Nepasirinkite batų pagal dydį, nurodytą batų viduje, bet kaip batas tinka jūsų kojoms.
- Pasirinkite batų, kuris yra panašus į jūsų koją.
- Montavimo proceso metu įsitikinkite, kad jūsų stovi kiekvieno bato pabaigoje yra pakankamai vietos (3/8 "iki 1/2").
- Įsitikinkite, kad jūsų kojos rutulys patogiai tinka plačiajai batų daliai.
- Nepirkite batų, kurie jaučiasi pernelyg griežti ir tikisi, kad jie tęsiasi.
Jūsų kulnas turėtų patogiai pritvirtinti prie batų su minimaliu kiekiu paslydimo - bėgiai vaikščiojant neturėtų važiuoti aukštyn ir žemyn.
Vaikščiokite bateliais, kad įsitikintumėte, ar jie tinka ir jaustis teisus. Tada paimk juos namo ir praleisite laiką, vaikštydami ant kilimo, kad įsitikintumėte, jog tinkamas yra geras.
Daugiau "Shoe Fit Tips"
- Viršutinė batų dalis turėtų būti pagaminta iš minkštos, lanksčios medžiagos, atitinkančios jūsų kojos formą.
- Batai iš odos gali sumažinti odos sudirgimo tikimybę.
- Padai turėtų būti tvirtos pagrindo dalys, o ne slidžios.
- Tvirtos padai minkštinkite kojas, vaikštant kietais paviršiais.
- Apatiniai bateliai yra patogesni, saugesni ir mažiau pavojingi nei bateliai su dideliu asilu.
Grybelinės ir bakterinės sąlygos
Grybelinės ir bakterinės sąlygos, įskaitant sportinę pėdą, atsiranda dėl to, kad mūsų kojos praleidžia daug laiko bateliuose - šiltoje, tamsioje, drėgnoje vietoje, kuri puikiai tinka auginti grybai.
Grybelinės ir bakterinės sąlygos gali sukelti:
- sausa oda
- paraudimas
- lizdinės plokštelės
- niežulys
- lupimasis
Jei nedelsiant gydoma, infekciją gali būti sunku išgydyti. Jei netinkamai gydoma, infekcija gali pasikartoti. Kad išvengtumėte infekcijų, laikykite kojas švarias ir sausas, ypač tarp pirštų. Dažnai keiskite batus, kojines ar kojines, kad jūsų kojos būtų sausos. Pabandykite kasdien džiūti pėdas su pėdų milteliais. Jei per 2 savaites jūsų pėdos būklė nepasikeis, pasitarkite su gydytoju.
Sausa oda
Sausa oda gali sukelti niežėjimą ir deginimą. Kiekvieną dieną naudokite nedidelius muilo mišinius ir drėkinančią kremą ar losjoną ant kojų ir kojų.
Būkite atsargūs, kaip pridėti aliejų prie vonios vandens - aliejai gali padaryti jūsų kojas ir vonią labai slidžios.
Kukurūzai ir kaulai
Kukurūzus ir kaklakus sukelia trintumas ir slėgis, kai kauliuotosios kojų dalys nusidėvi ant batų. Jei turite kiaušidžių ar raupų, kreipkitės į gydytoją. Kartais problemą išsprendžiau dėvėkite batus, kurie geriau tinka arba naudodami specialius trinkelius. Gali būti kenksminga kukurūzų ir rauplių gydymas, ypač jei sergate cukriniu diabetu ar netinkama kraujotaka. Be recepto vaistų yra rūgščių, kurios sunaikina audinius, bet nesprendžia priežasties. Nors šie vaistai gali sumažinti operacijos poreikį, prieš juos naudodami pasitarkite su gydytoju.
Karpos
Karpai yra odos augimas, kurį sukelia virusai. Karpos kartais būna skausmingos ir, jei jie nėra gydomi, jie gali išsivystyti. Kadangi preparatai be recepto retai gydo karpos, kreipkitės į savo gydytoją. Gydytojas gali:
- taikyti vaistus
- deginti ar užšaldyti karpą
- chirurginiu būdu paimkite karpą
Bunionai
Bunionai išsivysto tada, kai jūsų didžiojo piršto sąnariai nebegali tinka kartu, kaip turėtų, jie tampūs ir pasidarę. Bunionai dažniausiai dirba šeimose.
Gydytojas gali skirti priešuždegiminius vaistus arba rekomenduoti kortizono injekcijas skausmui malšinti . Gali prireikti chirurgijos, kad būtų sumažintas slėgis ir atkurtas piršto sąnarys, jei bunjonas yra stiprus arba kai kiti konservatyvūs gydymo būdai suteikia nepakankamą skausmo malšinimą.
Išaugę toenails
Išaugę nagai atsiranda, kai nago dalis pertraukia odą. Tai gali atsitikti, jei tinkamai nepašalinsite nagus.
Išaugę nagai yra labai dažni dideliuose kojų pirštuose. Gydytojas gali pašalinti nagų dalį, kuri pjauna į odą. Tai leidžia vietai išgydyti. Išaugę nagai gali būti išvengta, nugręžkite nagus tiesiai per pirštą ir lyginkite jį su pirštu.
Hammertoes
"Hammertoe" sukelia judesių, valdančių pirštų judesius, sutrumpinimą. Pirštų plaštakoje paprastai yra padidinta, atkreipiant pirštą atgal. Laikui bėgant, sąnarys plečiasi ir sustiprina, nes jis trina prieš batus. Jūsų balansas gali būti paveiktas. Dėvėti batus ir kojines su daugybe kojų pirštų yra kūdikių gydymas. Sunkiais atvejais gali prireikti operacijos.
Spurs / osteofitai
Spurga yra kalcio augimas, kuris vystosi ant kojų kaulų. Jie sukelia raumenų įtampą kojose. Daiktai, dėl kurių gali kilti sunkumų, apima ilgą laiką stovint, batus, kurie netinka, ir antsvorį. Kartais šukos yra visiškai neskausmingos. Kitu laiku spurga gali būti labai skausminga. Gydymas spurgoms apima kojos atramas, kulno trinkeles ar kulnų puodelius. Kai sunki operacija gali prireikti.
Norėdami gauti daugiau informacijos apie pėdų priežiūrą, kreipkitės:
- Amerikos podioterapijos medicinos asociacija (www.apma.org)
- Amerikos ortopedijos pėdų ir krūtinės draugija (www.aofas.org)
> Šaltinis:
> Pėdų priežiūra. Nacionalinis senėjimo institutas. Nacionaliniai sveikatos institutai