Pėdos sąnarys medicinos požiūriu žinomas kaip talokruralinis junginys. Jis susideda iš trijų kaulų: blauzdikaulių, skilvelių ir talų, kuriuos palaiko stiprios raiščių. Kadangi kulkšnys palaiko viso kūno svorį, sąnario traumos yra labai dažnos. Kiekvienais metais apie 2 milijonus pacientų gydo nuo kulkšnies traumų. Naudokite šį šaltinį, kad sužinotumėte apie kulkšnies anatomiją, sužeidimus ir reabilitaciją.
Kojos anatomija
- Blauzdos sąnario sąnarys : krūtinės lūžiai yra vienas iš labiausiai paplitusių kulkšnių traumų. Jei turite sąnario pleištą, žinant, kokios ragenos yra, gali padėti geriau suprasti jūsų sužeidimus. Peržiūrėkite savo anatomiją čia!
Dažni sužalojimai
- Kaklelio suspaudimas : pasipjaukę kulkšnies rezekcijos rezultatai pasiekiami, kai sąnarių sąnario raiščiai prailgina savo įprastą diapazoną. Tai sukelia raiščių ašaras, kurios gali skirtis nuo mažų raupų iki visiško raiščio sutrikimo. Sporto renginiuose, kuriuose yra tokių veiksmų kaip bėgimas, šokinėjimai ar vaikščiojimas, vyksta daugiausiai kulkšnių suspaudimų. Iš pradžių įtemptos kulkšnies simptomai yra skausmas, lietimo pojūtis, patinimas, mėlynės, negalėjimas vaikščioti ar stovėti ir sąnarių standumas .
- Achilio Tendonitas : Achilo sausgyslė yra didelis sausgyslės, esančios kulno gale. Jį formuoja blauzdos raumenų įdėjimas į kulno kaulą. Achilo sausgyslė yra per didelė trauma, kuri atsiranda, kai pasikartojantis šio sausgyslių naudojimas sukelia mažai ašarų viso audinio. Dažni užsiėmimai / veiksniai, dėl kurių atsiranda Achilo sausgyslių, yra: bėgimas, šokinėjimas, grubus blauzdos raumenys ir per daug plokščios pėdos .
- Artritas : tiek osteo, tiek reumatoidinis artritas gali paveikti sąnario sąnarį. Nors jie yra skirtingi sutrikimai, kiekvienas gali sukelti didelį diskomfortą ir skausmą veiklai ir poilsiui.
- Streso lūžiai : streso lūžis yra kitas per didelės traumos tipas. Tai atsiranda, kai raumenys tampa nuovargis ir negali absorbuoti papildomo šoko. Galų gale, nuovargio raumenys perduoda streso perkrovą į kaulą, dėl ko prasideda maža kreka. Ši kreka vadinama streso lūžimu.
Reabilitacija
Potvynio sutrikimai reikalauja visapusiškos reabilitacijos programos, įskaitant poilsį, ištempimą ir stiprinimą, kad būtų galima visiškai atsigauti. Kiekvienas žingsnis atlieka svarbų vaidmenį atkuriant funkciją po sužeidimo. Sužinokite, kaip reabilituoti savo kulkšnis.
- Pirmosios pagalbos šukos: RICE yra pirmosios pagalbos akronimas, naudojamas poilsiui, ledui, suspaudimui ir aukščiui. Tai pirmas žingsnis po to, kai atsiranda sąnario traumos. Rice derinys padeda sumažinti uždegimą, kuris atsiranda po ūminio sužalojimo. Svarbu nepamiršti, kad kuo anksčiau šis gydymas pradedamas taikyti, tuo efektyvesnis.
- Kojų tempimo pratimai : ankstyvas ištempimas po išlaikymo kulkšnies traumos yra svarbus žingsnis reabilitacijos procese. Su ilgesniu poilsio laikotarpiu, kuris yra būtinas po kojos traumos, sąnario raumenys dažnai tampa trumpesnis ir trumpesnis. Dėl to sumažėja laisvo judesio apatinė sąnario sąnario dalis. Norint išvengti tolesnių sužalojimų, svarbu, kad jūsų gydytojas patvirtintų nedidelius jūsų sužeistųjų kulkšnių paketus.
- Blauzdikaulio stiprinimo treniruotes : stiprios kulkšnies yra svarbios norint užkirsti kelią, taip pat atsigauti po kulkšnies spraustų, padermių ir lūžių. Galingi raumenys padeda stabilizuoti kulkšnį ir apsaugoti raiščius nuo traumų. Kaip visada turėtumėte pasitarti su savo gydytoju prieš pradedant bet kokį pratimų režimą.
- Balanso pratybos : balanso ir propriocepcijos gerinimas gali padėti jums stabilizuoti savo kulkšnies sąnarį ir padėti užkirsti kelią būsimiems kulkšnies traumų epizodams. Balansiniai užsiėmimai gali apimti vienos kojos poziciją, BAPS valdybą ar "T" poziciją. Jūsų PT gali parodyti, kokie balanso pratybas geriausiai tinka jūsų kulkšnies.
Jei turite kaulų traumos, pasitarkite su savo fizioterapeutu yra gera idėja. Jūsų PT gali įvertinti jūsų būklę ir pateikti rekomendacijas dėl tinkamo gydymo. Pratimai, skirti judesio, stiprumo ir stabilumo kulkšnies pagerinimui, gali padėti greitai susigrąžinti ir sugrįžti į įprastą veiklą.
Šaltinis:
Atletikos mokymo žurnalas, krūtinės reabilitacija po ūminio suspaudimo ar lėtinio nestabilumo, 2002 m. Spalio-gruodžio mėn .; 37 (4): 413-429.