Priežastys, gydymas ir prevencija
Streso lūžis paprastai yra per didelės žalos. Tai įvyksta, kai raumenys tampa nuovargis ar perkrautas ir negali sugerti pakartotinio poveikio streso ir šoko. Pavargę raumenys perkelia stresą į artimiausią kaulą, o rezultatas yra mažas kremas ar kaulų lūžis.
Dauguma streso lūžių atsiranda antroje ir trečioje pėdos metatarsaluose.
Šie metatarsals ir plonesni ir ilgesni nei pirmoji metatarsal. Ši pėsčio dalis labiausiai įtakoja stumdymą vaikščioti ar važiuoti. Streso lūžiai taip pat gali pasireikšti kalcanejuje arba kulniukoje, o taip pat ir nugarinė, kaulo pėdos viršuje.
Kas sukelia pėdos streso lūžį
Streso lūžiai kojų kauluose paprastai būna dėl pernelyg intensyvios ir pernelyg intensyvios. Apatinės kojos ir pėdos kaulai yra ypač jautrūs streso lūžiams, nes jie yra svorio kaulai. Šio tipo sužeidimas dažniausiai pasitaiko bėgikams ir sportininkams, dalyvaujantiems važiuojant dideliu smūgiu, pvz., Futbolą, gimnastiką, tinklinį ir tenisą. Visuose šiuose sportuose pasikartojantis pėdos smūgis iš bėgimo ir šokinėjimo ant kieto paviršiaus sukelia traumų ir raumenų nuovargį. Be raumenų jėgos, tinkami batai ir tinkamas poilsio laikas tarp treniruočių, sportininkas gali išsivystyti streso lūžį.
Streso lūžiai taip pat dažniausiai pasitaiko, kai žmonės keičiasi savo fizine veikla. Išbandant naują pratimą, staiga padidindami treniruočių intensyvumą ar ilgį, nusidėvėję dėvėję, netinkamą avalynę arba važiuojančio paviršiaus keitimą, galite sukelti streso lūžių. Be to, ligos, tokios kaip osteoporozė, jau susilpnėjusios kaulus, dažniausiai gali sukelti šią žalą tik vykdant kasdienes veiklas.
Moterims, atrodo, yra didesnė rizika susirgti pėdos streso plyšį nei vyrai. Tai gali būti susijusi su būkle, vadinama "moterų sportininko triadu", kuri yra blogos mitybos, valgymo sutrikimų ir amenorėjos derinys arba retas menstruacinis ciklas. Tai sukelia moterims ankstyvą osteoporozę, kuri mažina kaulų tankį ir daro žalą labiau tikėtina.
Pėdos streso lūžio simptomai
Skausmas yra labiausiai paplitęs streso lūžio simptomas. Bet koks kūno svorio, net vaikščiojant, skausmas blogina skausmą. Kiti simptomai yra:
- Skausmas normalios, kasdieninės veiklos metu
- Skausmas, kuris išnyksta per poilsio laiką
- Pėdos patinimas
- Žaizdos
- Švelnumas
Kaip gydoma pėdos streso lūžis
Jei įtariate streso lūžį, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją. Nepaisant skausmo, gali atsirasti rimtų pasekmių. Tiesą sakant, kaulai gali visiškai sulūžti. Paprastai gydytojas gali diagnozuoti streso lūžių, pagrįstą paciento medicinine istorija, simptomais ir fizine apžiūra. Diagnozei patvirtinti gali būti užsakyta rentgeno ar MRT.
Daugumai streso lūžių nereikia operacijos. Nervų strigties sutrikimas paprastai apima RIES terapiją : poilsio, ledo, suspaudimo ir pakilimo. Daugeliu atvejų pertrauka nuo jūsų įprastos procedūros ir mažo poveikio pratimai padės kaulams išgydyti.
Daugiausia pėdos streso trikdžių užtrunka 6-8 savaites, kad visiškai išgydytų. Kartais gydytojai rekomenduoja apsauginę avalynę ir blauzdiklius.
Kai streso lūžis visiškai išgydomas ir jūs neskausmingai, gydytojas leis jums grįžti į veiklą lėtai, galbūt kintant nuo dienos iki poilsio dienų. Kaulams reikia laiko, kad suvartotų dar kartą. Jei tinkamai atkūrimo būdai yra ignoruojami, gali atsirasti lėtinių problemų, tokių kaip didesnės, pasikartojančios streso lūžių, ir streso lūžis gali niekada netarifiškai išgydyti.
Pėdos streso lūžių prevencija
Streso lūžiai gali būti išvengta. Šie patarimai gali padėti apsaugoti jus nuo streso lūžių susidarymo.
- Gerai valgyk. Pagaminkite stipresnius, sveikesnius kaulus palaikydami kalcio turinčią dietą. Tai ypač svarbu, jei esate moteriška.
- Pažanga lėtai. Palaipsniui padidinkite treniruočių intensyvumą laikui bėgant. Sekite 10 procentų taisyklę, kad išvengtumėte sužalojimo.
- Dėvėkite tinkamus batus. Jūsų batai turėtų tilpti ir jaustis palaikanti. Jie neturėtų būti netvarūs ir nusidėvėję. Būtinai pakeiskite batus, jei reikia.
- Pripažinti skausmą. Jei pasireiškia ir skausmas ar patinimas, sustabdykite veiklą ir pailsėkite kelias dienas. Jei skausmas išlieka, kreipkitės į gydytoją.
Daugiau pėdų sužalojimų
Šaltiniai:
Amerikos ortopedijos chirurgų asociacija. Pėdos ir krūtinės streso lūžiai. (2015 m. Kovo mėn.). Gauta 2016 m. Balandžio 3 d., Iš http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00379