Fizinė terapija ant kaulų ūglių

Blauzdos įtrūkimai yra vienas dažniausių sporto traumų rūšių. Pasipjaukęs kulkšnis atsiranda tada, kai praturtėja sąnario sąnario raištis . Dėl to atsiranda maža ar pilnai paveiktos ragenos ašara. Daugelis kulkšnies susitraukimų įvyksta per sporto renginius, kurie apima bėgimą, šokinėjimą ar vaikščiojimą.

Iš pradžių įtemptos kulkšnies simptomai yra:

Pirminis kaulų susiaurėjimo valdymas apima pirmosios pagalbos būdą, vadinamą RICE :

Šis gydymo būdas padeda sumažinti skausmą ir patinimą, atsiradusį po pradinio sužalojimo. Kai kurie PT teigia, kad pacientai "pertraukia" RICE dalį per toli ir pernelyg ilgi, todėl prarandama daug judesių ir funkcijų. Daugelis advokatų naudoja POLICE principą . Šis akronimas reiškia apsaugą, optimalų įkėlimą, ledo suspaudimą ir aukštį.

Iš pradžių apsauga atliekama, norint išardyti savo kulkšnį, o optimali apkrova padeda jį judėti, nes ji išgydoma, kad būtų išvengta ilgalaikio imobilizavimo.

Priklausomai nuo to, kiek stiprus suspaudimas yra, gali tekti bet kuriuo metu pasikliauti ramentais , kad padėtų vaikščioti. Naudodamiesi ramentais galėsite sumažinti jūsų svorio svorį ant tvirto kulkšnies. Tai apims krūtinės raiščius ir leis jiems išgydyti. Tai taip pat atleis skausmą, patirtą vaikščiojant ant pažeistos kojos.

Jei to reikalauja gydytojas, turėtumėte pradėti švelnų pratimų programą, kad padidintumėte savo kulkšnies stiprumą ir judesį. Pradinės pratybos turėtų būti atliekamos nepaliekant svorio prie kulkšnies. Laikui bėgant pratimai gali tapti sudėtingesni. Standartinė pratybų programa po kulkšnies patempimo apima šiuos pratimus:

Laikui bėgant, jūsų kulkšnis visiškai atsigaus, ir galėsite atlikti tas pačias veiklas, kurias jaučiate prieš tavo kulkšnies susitraukimą. Jei turite įtrūkusią kulkšnį, pasitarkite su savo gydytoju ir fizioterapeutu, kad greitai ir saugiai sugrįžtumėte į normalią veiklos lygį.

Redagavo Brett Sears, PT

Šaltinis:
Klinikinis sporto medicinos žurnalas. 12 (3): 192-193, 2002 m