Sužinokite, kaip užkirsti kelią bunionams ir apriboti pėdų skausmą
Bunionai yra paprastoji pėdos būklė, kuri gali tapti skausminga ir negražinga. Geriausias būdas išvengti bunionų arba užkirsti kelią jų progresavimui yra keletas paprastų žingsnių. Nors tiesa, kad ne kiekvieną bunioną galima užkirsti kelią, tai taip pat tiesa, kad dauguma gali . Problema yra ta, kad dauguma žmonių rimtai nepriima " Bunion" prevencijos, kol nebus per vėlu.
Jei esate susirūpinę, kad formuojate bunionus, nesukelkite savo pasaulio aukštyn kojom. Tiesiog perskaitykite šias rekomendacijas, pabandykite atlikti keletą paprastų pakeitimų ir pažiūrėkite, ar jūsų simptomai prasideda. Geros žinios, net jei bunionai neapsiriboja, jie dažnai tampa mažiau simptomiškai, kai žmonės pradeda keisti savo avalynę. Taigi, nedelsdami, štai keletas patarimų, kaip padėti išvengti bunionų!
5 patarimai, kaip išvengti Bunionų
- Dėvėkite patogius batus.
Tai gali pasirodyti akivaizdu, bet jei batai sukelia skausmą jūsų buniono vietoje, tai jie nėra tinkami dėvėti batai. Skausmas, kylantis iš bunionų, yra padidėjusio slėgio dėl žinomos buniono dalies rezultatas. Sumažėjantis spaudimas šiai sričiai reiškia, kad bunionas nevyksta, ir taip pat jausmas tampa geresnis! - Pagalvokite apie platų toebox.
Platesni batai gali būti ne tokie madingi, kaip naujausi batų "Polo" ir "DKNY" variantai (jei aš parodysiu stiliaus trūkumą, atsiprašau!), Bet komfortas tikrai turėtų reikšti daugiau. Geri batai turi platų toebox, kuris lengvai tinka jūsų forefoot. Batai neturėtų stumti pirštais vienu metu, bet jie turėtų leisti jūsų kojų patogiai atsigauti.
- Venkite aukščio kulniukų.
Papuoškite, kad ortopedijos chirurgai siautėti, o dėl geros priežasties - jie kenkia jūsų kojoms. Jei turite dėvėti juos, tai padaryti saikingai. Aukšti kulniukai priverčia pirštus stumti kartu batų priekyje, sukelia pirštų slėgį ir deformaciją. - Įsitikinkite, kad batas tinka.
Toebox yra tik viena sritis - likusi batų dalis, įskaitant kulniuką ir arką, taip pat turėtų būti tinkama. Išbandykite patarimų, kaip nusipirkti tinkamus batus . Bandydami batus, vaikščiokite aplink juos ir įsitikinkite, kad jie jaučiasi gerai. Mūsų tėvai mums papasakojo, kad batus reikia sunaikinti ... Šiomis dienomis tinkamas batas turėtų jaustis patogiai, kai pirmą kartą jį įdėjote.
- Pad bunionas!
Kai bunionai tampa skausmingi ir sudirginami, jie tampa labiau pastebimi. Jei tai jus nuliūdina, įdėkite kai kuriuos moleskinus ar pagalvėlės aplink bunioną. Podiatrai dažnai gali padėti jums surasti paprastų petnešėlių ar kilimėlių , apsaugančių jūsų bunioną.
Patarimai:
- Ortodoksija gali padėti.
Dažnai žmonės turi pėsčiųjų mechaniką, dėl kurios atsiranda nenormalus spaudimas buniono srityje. Kartais šias mechanikas galima taisyti su ortotikais . Jūsų gydytojas arba podiatras gali padėti jums, jei jums reikalinga ortotika. - Batų pertrauka.
Biure ar aplink namą - nuslinkkite savo batus, kad atsipalaiduotumėte kojas. Jūsų kojos vertins šią pertrauką, nepaisant jūsų bendradarbių prieštaravimų. Jei norėtumėte rengti didelius kulniukus ar trumpus batus, būtinai dėvėkite patogius batus likusią dienos dalį. - Pirkite dienos pabaigoje.
Tavo kojos bus šiek tiek didesnės, nes jie bus užaugę, o tai yra laikas nusipirkti naujų batų. Pirkdami anksti, galite nusipirkti batus, kurie galų gale yra pernelyg tvirti.
Žodis iš
Keli paprastus veiksmus gali padaryti didelį skirtumą. Bunionų prevencija nereiškia, kad turėtumėte dėvėti sportinius batus arba (išdžiūti!) Ortopedinius batus. Galite atlikti keletą paprastų pakeitimų, kurie gali padėti išvengti kojų deformacijų progresavimo.
Didžioji dauguma bunionų yra tiesioginis avalynės rezultatas, darantis spaudimą ant pirštų. Atleidžiant nuo šio spaudimo, tikriausiai nebus grįžti, bet jūs galite užkirsti kelią šios deformacijos progresavimui.
> Šaltiniai:
> Perera AM, Mason L, Stephens MM. "Hallux valgus patogenezė" J Bone Joint Surg Am. 2011 Sep 7; 93 (17): 1650-61.