Lėtinis stresas buvo susijęs su viskuo, nuo nemalonių naktų, nuo antsvorio iki širdies ligų ir insulto! Bet ar jūsų padidėjęs streso lygis gali padidinti COPD? Atsakymas, sako dr. Hetal Gandhi, kardiologas "Lake District" širdies ir kraujagyslių centre Čikagoje, yra taip.
Pasak dr. Gandhi:
Kai susiduriame su stresine situacija, nesvarbu, kokia ji gali būti nervinė, mūsų kūnas fiziškai reaguoja, paleidžiant hormonus, leidžiančius mums susidoroti su aplinkybėmis: gerai žinoma "kovos ar skrydžio" reakcija. Šie hormonai - adrenalinas, kuris padidina mūsų širdies susitraukimų dažnį, ir kortizolis, kuris padidina kraujospūdį ir padidina cukraus kiekį kraujyje mūsų sistemoje, - buvo skirti padėti mums išgyventi neišvengiamą pavojų.
Bet kas atsitinka su tais hormonais, kai mūsų streso šaltinis nėra laukinis gyvūnas, norintis valgyti mus vakarienei, bet kažkas daug smulkesnio, kaip nesutinkate su mūsų sutuoktiniu ar esame įstrigę eismui? Ar ilgai trunkantys nuolatiniai dirgikliai, kurie atsiranda kasdien, daro neigiamą poveikį mūsų organizmams? Jūs bet jie daro.
Dr. Gandhi taip pat komentuoja:
Kas atsitinka, kai mūsų kūnai išleidžia chemines medžiagas, skirtas kovoti su pavojumi, ir šio streso šaltiniai išlieka arba mes nesulaukia pakankamo poilsio atkūrimo tarp vieno streso įvykio ir kito? Šis ilgalaikis nuolatinis įtempimas ir išjungimas, skirtas tam tikromis dienomis ar savaitėmis, yra vadinamas lėtiniu stresu. Lėtinis stresas buvo susijęs su daugeliu sveikatos problemų, tokių kaip aukštas kraujo spaudimas ir didelis cholesterolis, širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai, galvos skausmai ir skrandžio skausmas, depresija ir susilpnėjusi imuninė sistema.
Mes visi girdėjome, kad stresas sukelia ligą, mažėja organizmo gebėjimas kovoti su infekcija, ypač peršalimo, gripo ir kvėpavimo ligų.
Tačiau dr. Gandhi žengia dar vieną žingsnį, teigdamas, kad stresas gali pablogėti ir kitų sveikatos būklių, tokių kaip LOPL, astma, gastroezofaginio refliukso liga (GERD) ir dirgliosios žarnos sindromas (IBS).
Kaip sumažinti riziką
Ką mes galime padaryti apie tai? Dr. Gandhi siūlo šiuos patarimus:
- Gaukite reguliarius fizinius krūvius - mankšta reguliuoja jūsų nuotaiką, padeda deginti kalorijas ir padidina jūsų energiją.
- Gaukite daug miego - suaugusieji turėtų naktį gauti bent 7 valandas.
- Atidžiai pasidalykite savo jausmais su asmeniu, kuriuo pasitikite ar laikote žurnalą.
- Praleiskite laiką su draugais ir šeima - žmonės, kurie tai daro, efektyviau apdoroja stresą.
- Medituokite - praktikuojantis meditacija, vaizduojamasis vaizduotė, jogos ar kitų rūšių atsipalaidavimo pratybos turi daug privalumų, įskaitant streso mažinimą.
- Valgyk šokoladą - galiausiai, jūs turite leidimą maloniai džiūti. Neseniai atliktas tyrimas rodo, kad šokoladas sumažina streso hormonų kiekį organizme.