Jei kada nors keliausite į Kiniją ir išeisi anksti ryte, pamatysite parkų, užpildytų vyresnio amžiaus Kinijos vyrus ir moteris, praktikuojančius tai chi, kuris atrodo kaip kombinacija tarp lėto judesio šokio ir kovos menų sekos. Daug kartų Kinijos žmonės kreipėsi į tai chi ilgaamžiškumą ir kitas jo teikiamas pranašumus . Pagalvokite apie tai, tarsi vaikščioti meditacija.
Žinoma, jūs turite stebėtis, ar tai chi tikrai veikia. Tiksliau, jūs turėtumėte įdomu, kaip tai veikia. Kaip ši lėta veikla skatina senėjimo procesą ? Ar tai sumažina stresą? Ar tai padidina fizinį aktyvumą? Ar tai, kaip mano specialistai, padeda balansuoti energiją ir skatinti sveikatą? Tyrėjai išnagrinėjo tai ir nustatė stebėtiną rezultatą: tai chi padeda nuo diabeto.
Ar Tai Chi gali padėti užkirsti kelią ir valdyti 2 tipo cukrinį diabetą?
Du nedideli Taivanio tyrimai nagrinėjo diabeto ir Tai Chi praktiką. Pirmame tyrime dalyvavo 30 žmonių, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu, ir juos atitiko 30 žmonių, kurių amžius ir lytis (bet neturėjo diabeto). Visi dalyviai 12 savaičių truko tris kartus per savaitę. 12 savaičių laikotarpio pabaigoje diabetu sergantiems žmonėms sumažėjo jų HbA1c kiekis - HbA1c yra naudojamas norint nustatyti, ar organizmas gali kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, o tai yra svarbus diabeto požymis.
Kitame Australijoje atliktame tyrime apžvelgta 11 suaugusiesiems padidėjusio cukraus kiekio kraujyje (prieš diabetiką). Tyrėjai sukūrė specialią programą, jungiančią tai chi su kita praktika, žinoma kaip "Qigong" ("chi" kūrimo ir judėjimo kūne praktika, naudojant gilų kvėpavimą ir kitus pratimus). Kai kuriuose iš 11 dalyvių taip pat buvo padidėjęs kraujospūdis, nutukimas ir didelis cholesterolis (iš viso sudarantis metabolinį sindromą).
Kaip ir pirmasis tyrimas, dalyviai patyrė 12 savaičių programą. Apskritai padidėjo kraujospūdis, kai kurių dalyvių liemens dydis net sumažėjo.
Abi šios studijos yra labai mažos, tačiau perspektyvu, kad tokia paprasta praktika gali pagerinti bendrą kūno sveikatą. Sujungiant tai chi su sveika mityba, kitais kasdieniais pratimais ir tvirta medicinine pagalba, žmonėms, sergantiems diabetu ir prieš diabetu, gali padėti pagerinti jų sveikatą, valdyti jų būklę ir išvengti tolesnių simptomų.
Daugiau bandymų nepavyko įrodyti, kad "Tai Chi" yra tinkamas diabeto valdymui
Dar aštuonių atsitiktinių imčių klinikinių tyrimų ir dviejų kontroliuojamų klinikinių tyrimų klinikinėje apžvalgoje nebuvo įrodymų, kad tai buvo veiksmingas 2 tipo diabeto gydymas. Tai rodo nedidelių bandymų išvadų trūkumą.
Buvo atlikti sistemingi klinikiniai tyrimai, siekiant įvertinti, ar tai chi turėtų būti naudojamas terapiškai tokiomis sąlygomis kaip osteoartritas, reumatoidinis artritas, Parkinsono liga , vėžio priežiūra ir krūties vėžys. Jie nuolat praneša, kad nėra įrodymų, kad tai chi yra veiksmingas šių sąlygų gydymui ar valdymui. PubMed.gov paieška klinikinių tai chi peržiūrų gali parodyti naujausią šio tyrimo rezultatus.
Kiti Tai Chi privalumai
Tai chi gali padėti senėjimo procesui gerinant pusiausvyrą, mažinant kraujospūdį, mažinant stresą ir didinant lankstumą. Tai dažnai daroma grupėje, taigi yra ir socialinių išmokų. Be to, tos chi meistrų ataskaitos privalumai yra tai, kad jie subalansuoja kūno vidinę energiją (chi), kuri skatina sveikatą ir ilgaamžiškumą. Tai chi yra nedidelis poveikis, o jo judesiai gali būti pritaikyti žmonėms, kuriems kyla problemų. Tai puikus pratimas visiems, bet ypač vyresnio amžiaus žmonėms.
Šaltiniai:
Shu-Hui Yeh, Hau Chuang, Li-Wei Lin, Chiu-Yueh Hsiao, Pei-Wen Wang, Rue-Tsuan Liu ir Kender D Yang. Reguliarus "Tai Chi Chuan" pratimas pagerina 2 tipo DM sergančių pacientų T tipo ląstelių pagalbinę funkciją, padidinusią T-bet transkripcijos faktorių ir IL-12 gamybą. Br. J. Sports Med., 2008 m. Balandis.
Lee MS, Choi TY, Lim HJ, Ernst E .. "Tai chi skirtas 2 tipo cukrinio diabeto gydymui: sisteminga peržiūra". Chin J Integr Med. 2011 m. Spalio 17 d. (10): 789-93. doi: 10.1007 / s11655-011-0812-1. EPUB 2011 m. Liepos 30 d.