Kaip galite sumažinti savo aukštą cholesterolio kiekį

Jūsų gyvenimo būdo pokyčiai yra pagrindas mažinti aukštą cholesterolio kiekį

Jei turite didelį cholesterolio kiekį, jūsų širdis yra ypač svarbu palaikyti cholesterolio kiekį normaliomis sąlygomis. Jūs galite sumažinti savo cholesterolio kiekį įvairiais būdais. Daugelis iš šių būdų yra palyginti pigūs ir apima keletą paprastų jūsų gyvenimo būdo pakeitimų. Tai ypač svarbu, jei jūs nesugeba sportuoti, rūkyti ar vartoti blogą mitybą. Kita vertus, jei jūsų cholesterolio kiekis nesumažėja, nepaisant sveiko gyvenimo būdo, jums reikia vaistų. Nors jie gali būti brangūs, cholesterolio kiekį mažinantys vaistai gali užkirsti kelią širdies ligoms ir net išsaugoti jūsų gyvenimą.

1 -

Pratimai yra svarbus jūsų gyvenimo būdo elementas. Jis sustiprina kaulus ir raumenis, padeda numesti svorį ir netgi suteikia jums gerovės jausmą. Be to, pratimai taip pat yra svarbūs išlaikant sveiką širdį. Pratimai taip pat buvo įrodyta, kad šiek tiek mažina MTL cholesterolio kiekį, taip pat padidina "gerą" cholesterolio kiekį ar DTL . Nesvarbu, koks jūsų amžius ar jūsų dabartinė sportinė būklė, fizinis krūvis gali būti naudingas jums. Ir, pratybų režimas gali patenkinti jūsų poreikius.

Daugiau

2 -

Bloga dieta, ypač ta, kurios sudėtyje yra daug sočiųjų riebalų ir rafinuotų cukraus, gali būti sveikatingumo katastrofos receptas. Diabetas, padidėjęs kraujospūdis, nutukimas ir netgi didelis cholesterolio kiekis gali turėti įtakos maisto produktams, kuriuos valgote. Renkantis sveiką maistą - pageidautina mažai sočiųjų ir trans-riebalų , daug skaidulų ir kitų maistinių medžiagų - galite padėti išlaikyti savo cholesterolio kiekį sveikoje aplinkoje ir išvengti kitų sveikatos sutrikimų.

Daugiau

3 -

Tyrimai susieti aukštą cholesterolio ir trigliceridų kiekį su kitomis sveikatos būklėmis, pavyzdžiui, skydliaukės liga , metaboliniu sindromu ir diabetu. Kai šios sąlygos nėra tinkamai sprendžiamos arba visiškai ignoruojamos, jūsų cholesterolio kiekis ir kiti tos konkrečios būklės aspektai tampa nekontroliuojami. Gydant šias sveikatos būkles, jūs taip pat galite padėti išlaikyti savo cholesterolio kiekį normaliomis sąlygomis.

Daugiau

4 -

Rūkymas yra įprotis, galintis ne tik sukelti plaučių ligas, bet taip pat gali paveikti jūsų širdį. Rūkymas taip pat buvo susijęs su cholesterolio kiekio didinimu ir ypač pavojingos MTL formos, vadinamos oksiduotos MTL, formavimu. Ši MTL forma gali prisidėti prie aterosklerozės formavimo, galinčios uždaryti kraujagysles organizme. Sukūrus planą mesti rūkyti šiandien, galite sumažinti savo vėžio ir kitų sąlygų, tokių kaip širdies liga, galimybes.

Daugiau

5 -

Nustatyta, kad daugelis vaistų rinkoje padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, taip pat užkirsti kelią širdies ligoms ir mirčiai. Geriausia, kad šie vaistai turėtų būti naudojami, kai bandėte pakeisti savo gyvenimo būdą ir prisiliesti prie šių pokyčių. Tačiau kai kuriais atvejais jūsų cholesterolio kiekis gali nesikeisti, todėl gali prireikti vaistų. Priklausomai nuo to, ką parodo jūsų lipidų skydelis, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas parinks cholesterolio kiekį mažinančius vaistus, kurie padės jums pasiekti jūsų lipidus į idealų diapazoną.

Daugiau

6 -

Be to, yra papildų, kurie taip pat gali šiek tiek padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Nėra pakankamai mokslinių tyrimų dėl šių papildų, tačiau iki šiol atlikti tyrimai, atrodo, palankiai vertina jų vartojimą, jei jūsų cholesterolio kiekis reikalauja papildomo poveikio. Vis dėlto, prieš pradedant vaikščioti mėgstamos parduotuvės vaistažolėmis, būtinai pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ir aptarkite savo planus. Kai kurie papildai gali sąveikauti su kitais vaistais, kuriuos jau vartojate. Be to, kai kurie iš šių papildų neveikia visiems. Daugiau populiarių priedų yra:

• Žuvies taukai
• Raudonųjų ryžių mielių ekstraktas
• Česnakai
• Guggulas
• Niacinas

Daugiau