Maisto papildų, kurie turėtų mažinti cholesterolio kiekį, sąrašas yra ilgas ir įvairias; viskas nuo česnako iki mirrų dervos buvo skatinama kaip cholesterolio kiekį mažinanti gelbėtojas.
Bet kokie papildai - jei yra - iš tikrųjų dirba, o kurie yra nenaudingi? Tyrėjai ir toliau ieško atsakymų į šį klausimą, tačiau buvo nustatyta, kad kai kurie papildai turi cholesterolio kiekį mažinančių privalumų.
Nepriklausomai nuo to, kokius papildus galite išbandyti, visada protinga pirmiausia pasikalbėti su savo gydytoju. Net "visais natūraliais" augaliniais preparatais yra veikliųjų medžiagų, kurios gali sąveikauti su kitais vaistiniais preparatais, pažymi Pittsburgo medicinos centro universiteto prevencinės kardiologijos daktaras Danielis Edmundowiczas, MD, medicinos mokslų daktaras ir prevencinės kardiologijos direktorius.
"Jei žmonės turi aukštą cholesterolio kiekį ir jiems reikia mažinti cholesterolio kiekį, jie neturėtų priklausyti nuo papildų, kad pasiektų savo cholesterolio kiekį", - teigia dr. Edmundowiczas. Kadangi papildai nėra reguliuojami, jie gali labai skirtis nuo grynumo ir veiksmingumo.
Žuvies ir žuvų taukų papildai
"Man patinka žuvų taukai , sako Lynne Shinto, MPH, Natralopatinis gydytojas ir asistentas Oregono sveikatos ir mokslo universitete Portlande." Kaip gydytojas, aš naudoju žuvų taukus daugeliui įvairių dalykų, daugiausia dėl jo priešuždegiminių savybės ", - sako ji.
Dr Edmundowicz sutinka, pažymėdamas, kad žuvų taukai ir jo sudedamosios omega-3 riebalų rūgštys daugelį metų buvo naudojamos siekiant sumažinti trigliceridų kiekį. Amerikos širdies asociacija (AHA) bent du kartus per savaitę rekomenduoja valgyti omega-3 riebalų rūgščių, tokių kaip skumbrės, ilgapelekiai tunai, tunai ir lašiša, žuvį.
Tačiau didelis omega-3 riebalų rūgščių kiekis gali prisidėti prie pernelyg didelio kraujavimo kai kuriems žmonėms, todėl rekomenduojama atsargiai.
Česnakai
Nors daugelis žmonių sako, kad jie tiki, kad "skaudanti rožė" yra įrodytas gydymas dėl aukšto cholesterolio kiekio, medicininiai šios pozicijos įrodymai yra nereikšmingi ir nenuoseklūs. Daugelio ekspertų patarimai: išsaugokite savo kvėpavimą.
Ciberžolė / Kurkuminas
Nedidelis anekdotinių įrodymų skaičius palaiko šio populiariojo Indijos prieskonių naudojimą cholesterolio kiekiui pagerinti. Kurkuminas yra biologiškai aktyvi ciberžolių dalis , ir atrodo, kad tai daugiausia veikia kaip antioksidantas - ne kaip cholesterolio gydymas. "Mes nesumažinaime širdies ir kraujagyslių sveikatos būklės", - sako dr. Edmundowicz.
Soju
Sojos produktai , tokie kaip tofu ir sojos pienas, buvo susiję su daugeliu naudos sveikatai, įskaitant aukšto cholesterolio kiekio mažinimą, tačiau sojos cholesterolio vartojimo nauda vis dar neįrodyta. Daugelis ekspertų mano, kad tai nėra sojos pati, bet sojos pranašumas kitiems baltymų šaltiniams, turintiems didesnį riebalų kiekį, todėl veiksmingai mažina cholesterolio kiekį. "Bottom line yra, kai žmonės pereina nuo pieno prie sojos pieno, jie mažina jų suvartojimą sočiųjų riebalų" , - sako dr. Edmundowiczas. Tai nėra geriamasis sojos pienas, kuris tiesiogiai mažina cholesterolio kiekį: jis negerdo karvės pieno.
Augalų stanoliai / augalų steroliai
Augalų stanoliai ir steroliai, bendrai vadinami fitosteroliais, yra riešutai, vaisiai, daržovės, augaliniai aliejai, ankštiniai augalai, sėklos ir javai. Maisto pramonė kartais prideda juos prie riebalų turinčių produktų, tokių kaip salotų padažu, jogurtas ir margarinas.
Yra tam tikrų nesutarimų dėl to, kaip veiksmingai jie didina cholesterolio kiekį, ir yra tam tikrų su saugumu susijusių problemų. Amerikos širdies asociacija nerekomenduoja šių produktų plačiajai visuomenei, tačiau "National Cholesterol Education / Adult Treatment III" programos gairės rekomenduoja jas širdies sveikos mitybos planuose .
Teiginys, kad augalų sterolių esteriai gali padėti sumažinti širdies ligų riziką, buvo patenkintas Maisto ir vaistų administracijos.
Raudonojo riešo ryžiai
Raudonieji mielių ryžiai išlaiko beveik vieningą ekspertų pritarimą dėl jo gebėjimo pagerinti cholesterolio kiekį. Kadangi šis fermentuotas ryžių produktas yra chemiškai panašus į statiną, dr Edmundowicz sako: "Tai maža dozė statinas. Aš vadinu jį" statino ekvivalentu "."
Iš tikrųjų, vienas iš raudonųjų mielių ryžių junginių, monakolinas K, yra aktyvus ingredientas lovastatinyje, parduodamas kaip Mevacoras. Kadangi monakolinas K yra randamas nedideliais kiekiais raudonųjų mielių ryžių, tačiau kai kurie tyrėjai teigia, kad šiame papildyme gali būti papildomų junginių, dėl kurių šis poveikis toks veiksmingas. Kaip sako Shinto, raudonieji mielių ryžiai yra gana nebrangūs.
Tačiau reikėtų pažymėti, kad FDA 1998 m. Nusprendė, kad raudonieji mielių ryžiai, kurių sudėtyje yra lovastatino, yra reguliuojamas produktas, kuris turi būti pašalintas iš lentynų. Jis gali būti parduodamas tik tuo atveju, jei jo sudėtyje nėra daugiau monakolino K kiekio. Produktų testavimas 2011 m. Nustatė, kad kai kurie iš jų vis dar turėjo didelį kiekį. Todėl, perkant šiuos produktus, lošti yra tai, kiek (jei yra) aktyvioji medžiaga yra teisiškai ar neteisėtai. Bet kuriuo atveju, nes jo pradinė forma yra tokia pat panaši į statinus, tokios pačios atsargumo priemonės būtų taikomos, jei ketinate juos vartoti. Pavyzdžiui, nėščios moterys ir pacientai, turintys kepenų būklę, turėtų naudoti raudonųjų mielių ryžių tik prižiūrint gydytojui.
Guggulipidas
"Aš maniau, kad guggulipidas bus tik namų, priklausomai nuo jo pavadinimo," sako dr. Edmundowiczas ", tačiau mokslas, patvirtinantis šio mirrorio dervos ekstrakto naudojimą, ten nėra".
Arbata
Nors arbata , įskaitant žaliosios arbatos, buvo susijusi su cholesterolio kiekio mažėjimu, "tai nėra didžiulis kritimas", - sako dr. Edmundowicz. "Aš tikrai negaliu duoti [pirštų]".
Niacino papildai cholesterolio kiekiui
Niacinas , vitaminas B3, yra žinomas tiek padidėjusiu DTL (didelio tankio lipoproteinų, "gero" cholesterolio kiekio), tiek mažesnio MTL (mažo tankio lipoproteinų, "blogo" cholesterolio) kiekiu. Tačiau niacinas gali sukelti nepatogią odos paraudimą ir kitus šalutinius poveikius . Esant didelėms dozėms, kartais pastebimas kai kurių kepenų fermentų aktyvumo padidėjimas, kuris gali reikšti galimą kepenų pažeidimą. "Kai kurie žmonės toleruoja tai gerai, o kai kurie ne," sako šinto.
Šie ir kiti priedai turės skirtingą poveikį skirtingiems žmonėms. "Shinto" prisijungia prie kitų ekspertų patarti konservatyvų požiūrį į jų naudojimą. "Jei cholesterolio kiekis po trijų mėnesių nesikeičia [bandant papildyti cholesterolio terapija], aš rekomenduoju pasikalbėti su savo pirminės sveikatos priežiūros specialistu, kad eikite į statinus ", - sako ji.
Šaltiniai:
"Amerikos širdies asociacijos dietos ir gyvenimo būdo rekomendacijos". Americanheart.org. Atnaujinta 2015 m. Rugpjūčio 12 d. Amerikos širdies asociacija.
Danielis Edmundowiczas, Pitsburgo medicinos centro universitetas. Pokalbis telefonu, 2008 m. Rugsėjo 16 d.
"Žuvis ir omega-3 riebalų rūgštys". Americanheart.org. Atnaujinta 2015 m. Birželio 15 d. Amerikos širdies asociacija.
"Česnakai (Allium sativum L.)." N lm.nih.gov. 2015 m. Liepos 14 d. Nacionaliniai sveikatos institutai.
Lynne Shinto, Oregono sveikatos ir mokslo universitetas. Pokalbis telefonu, 2008 m. Rugsėjo 16 d.
Raudoni riešutai: Įvadas, Nacionalinis papildomos ir integracinės sveikatos centras, NIH. NCCIH Pub numeris: D475. Atnaujinta 2013 m. Liepos mėn.