Gauti 2 tipo diabeto diagnozę gali būti gana šokiruojanti. Galite rasti sau jausmų prislėgtą ar netgi neigimą. Ir nors jūs esate tas, kuris gavo šią diagnozę, tai taip pat keičia jūsų šeimos reikalus. Norint tinkamai valdyti šią ligą, svarbu, kad jūsų šeima palaikytų, suprastų ir išsilavintų šiuo klausimu.
Kai kuriose situacijose šeimos nariai gali netgi prižiūrėti savo mylimojo diagnozę. Nereikia nė sakyti, kad tai gali būti visiems besikeičiantis įvykis.
Tačiau tai taip pat gali būti galimybė imtis teigiamų žingsnių priimant sveiką gyvenseną ir galiausiai pakeisti artimų šeimos narių gyvenimą, kaip sutuoktiniai, broliai ir seserys, ir vaikai. Tai svarbu, nes 2 tipo cukrinis diabetas dažniausiai būna šeimose. Iš tikrųjų, Amerikos cukrinių diabeto asociacija teigia, kad 2 tipo cukrinis diabetas turi stipresnę sąsają su šeimos istorija ir kilmės šalimi nei 1 tipo. Ir nors šeimos istorija yra svarbus rizikos faktorius, gyvenimo būdas taip pat yra svarbus veiksnys. Jei esate nutukęs ar sėdęs, galite padidinti diabeto riziką.
Jei turite šeimos antsvorio nutukimą, yra tikimybė, kad jūs turėsite panašių valgio ir pratimo modelių, kaip ir jūsų šeimos nariai. Pasinaudokite šiuo laiku, kad pakeistumėte sveiką gyvenimo būdą, susipažintumėte ir mokėtumėte save ir savo šeimą.
Tai padės sumažinti smūgį, padėti jums susidoroti ir galbūt net apsaugoti jūsų šeimą nuo prediabetų ar diabeto vystymosi ateityje.
Susipažinkite su sertifikuotu diabeto pedagogu
Sertifikuotas diabeto pedagogas yra sveikatos specialistas, kuris specializuojasi diabeto priežiūroje ir gydymui. Prašau, kad jūsų šeimos nariai su jumis susipažintų.
Jūs sužinosite apie cukraus kiekį kraujyje monitoringą ir valdymą, vaistus , valgio planavimą, pratybas, kada lankytis specialistams, patarimus dėl svorio mažinimo ir dar daugiau.
Priimkite sveikos mitybos planą visai šeimai
Dabar, kai diagnozuotas diabetas, nereiškia, kad jūsų sutuoktinis privalo paruošti du atskirus patiekalus. "Diabeto dieta" yra sveika ir gerai subalansuota dieta, kuri yra tinkama visiems laikytis. Ji turėtų būti daug skaidulų , modifikuotų angliavandenių ir pakankamai liesos baltymų, sveikų riebalų, vaisių ir daržovių . Vengti paprastų ar rafinuotų angliavandenių ir rinktis sudėtingus produktus, tokius kaip sveiki grūdai , taip pat naudinga visai šeimai. Pradėkite lėtai ir pamažu keiskite. Sužinokite apie angliavandenius (maistingąsias medžiagas, kurios labiausiai veikia cukraus kiekį kraujyje), ir gauti gerų išteklių receptų ir maistui planuoti. Atsargų pagrindu ir suplanuokite užkandžius .
"Get Off the Souch" kartu
Paskui pavalgykite vakarą vakarienei ar žaisdami "Wii Fit" žaidimą . Nepriklausomai nuo to, kokio tipo fizinio aktyvumo labiausiai tikėtina, kad jūs laikysitės ir linksminkitės, tai turėtumėte pradėti. Pratimai padeda pagerinti jautrumą insulinui (kuris gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje), deginti kalorijas, didinti energiją ir sustiprinti kaulus.
Tai svarbu šeimos nariams, kuriems yra diabeto vystymosi pavojus. Iš tikrųjų, Amerikos cukrinių diabeto asociacijų standartų priežiūra praneša, kad pirminė diabeto prevencija yra prarasti apie 7% savo kūno svorio dietos ir reguliaraus fizinio aktyvumo maždaug 150 / min per savaitę. Reguliarus fizinis pratimas taip pat gali pagerinti cukraus kiekio kraujyje kontrolę dėl svorio mažinimo ir pagerinti jautrumą insulinui.
Įvertinkite patikimais ištekliais, kurie teikia tikslią informaciją
Įsitikinkite, kad skaitoma informacija apie diabetą yra patikimas ir patikimas šaltinis. Venkite klausytis savo kaimynų ar kitų "know-it-all", kurie teigia, kad žinojau visus maisto produktus, kuriuos galite ir negalite valgyti.
Vietoj to, pasidarykite patikimų licencijuotų specialistų išteklių. Štai keli:
- Raskite diabeto pedagogą : https://www.ncbde.org/ arba https://www.diabeteseducator.org/ arba paklauskite savo gydytojo
- Dieta: kiekvienas išteklius, kurį reikia valgyti sveikai
- Programos: 5 programos, kurias norite sužinoti, jei turite diabeto
- Profesinės sąjungos: Amerikos diabeto asociacija, Amerikos klinikinių endokrinologų asociacija
> Šaltiniai:
Amerikos diabeto asociacija. Diabeto genetika.
Amerikos diabeto asociacija. Diabeto sveikatos priežiūros standartai - 2014 m. Diabeto priežiūra. 2014 m. Sausis; 37 priedas 1: S14-80.