Prediabates yra pagrindinis įspėjimo ženklas. Tai reiškia, kad jūsų cukraus kiekis kraujyje yra didelis, tačiau jis nėra pakankamai didelis, tačiau jam diagnozuojamas diabetas.
Išgirsti, kad diagnozė gali būti baisi; kas tai reiškia tavo ateičiai? Jei jums buvo pasakyta, kad turite prediabetą, svarbu žinoti, kad esate pagrindinis jūsų sveikatos požiūriu - jūs galite turėti didelę įtaką.
Galite užkirsti kelią diabeto vystymuisi ar jį uždelsti, kai pasikeisite daugiau, sumažinsite svorį ir valgysite sveikiau. Negalima investuoti į šiuos gyvenimo pokyčius, tačiau gali pakelti svarstykles ir sukelti ne tik diabetą, bet ir širdies ligas bei insultą.
Jūsų kūnas gamina insuliną, kuris leidžia jums konvertuoti gliukozę (cukrų iš angliavandenių) į energiją ir išlaikyti savo cukraus lygį sveikai. Prediabetai paprastai prasideda, nes jūsų kūnas tampa atsparus tam insulinui, daugiausia dėl per didelio svorio, ypač pilvo srityje.
Gydytojas gali vartoti formalią prediabetinę apibrėžtį, kai ją apibūdinsite tau, kuriam sutrikusi gliukozės pasninkacija ar sutrikusi gliukozės tolerancija. Tai reiškia, kad cukraus kiekis kraujyje nesureguliuoja nuo 100 mg / dl iki 125 mg / dL (normalus yra mažesnis nei 100) ir (arba) jūsų hemoglobino A1c (trijų mėnesių vidutinis cukraus kiekis kraujyje) yra 5,7 proc. iki 6,4 proc. (paprastai yra mažiau nei 5,7 proc.).
Kas yra rizika, susijusi su diabetu?
Yra keli rizikos veiksniai, kuriuos galite kontroliuoti, ir kiti, kurių negalite:
- Vyresni amžius. Kai jūs amžius, jūsų kasa iš esmės pavargsta ir gali mažinti insulino riziką susirgti cukriniu diabetu.
- Šeimos istorija. Jei turite diabeto šeimos istoriją, padidėjote riziką ne tik vystytis prediabetams, bet ir išsivystyti visą diabetą. Jūsų rizika didėja, kai jūs prisidedate prie gyvenimo būdo veiksnių, pvz., Blogos dietos, fizinio aktyvumo, rūkymo, aukšto kraujo spaudimo ir tt
- Etniskumas: tam tikros etninės grupės turi didesnę riziką susirgti prediabetu ir diabetu. Tai apima Latinos, Amerikos indėnus, Ramiojo vandenyno salų gyventojus, azijietiškus amerikiečius ir ne Ispaniškas juodmedis.
- Gestacinio diabeto istorija. Jei turite nėštumo diabetą (diabetą, kuris atsiranda nėštumo metu), tai gali padidinti diabeto riziką.
- Pilvo riebalai ir (arba) nutukimas: jei jūs patirsite didžiąją savo svorį pilve, jums kyla didesnė rizika susirgti prediabetu. Priežastis yra todėl, kad pilvo riebalai, vadinami "visceraliais riebalais", padidina laisvųjų riebalų rūgščių išsiskyrimą, dėl to gali padidėti atsparumas insulinui. Be to, pilvo riebalai taip pat gali padidinti širdies ligų, taip pat padidėjusį cholesterolio, kraujospūdžio ir trigliceridų riziką. Dėl tos pačios priežasties nutukimas yra pagrindinis diabeto vystymosi rizikos faktorius (daugiau apie tai žr. Žemiau).
- Sedentary Gyvenimo būdas: Pratimai padeda jūsų kūnui naudoti insuliną. Insulinas yra hormonas, kurio kraujyje gliukozė patenka į ląsteles, skirtas naudoti energijos. Sėdi gyvenimo būdas gali sukelti atsparumą insulinui.
Kaip tiksliai yra nutukimo sukeltas nutukimas?
Nutukimas vaidina svarbų vaidmenį plečiantis diabetui ir diabetui, nes riebalai gali sukelti atsparumą insulinui.
Atsparumas insulinui yra sutrikimas, kurio metu ląstelės, visų pirma raumenyse, kepenyse ir riebaluose, tinkamai nenaudoja insulino. Žmonės, kurie turi prediabetą ar diabetą, vis dar turi galimybę gaminti insuliną, bet jie negali naudoti insulino, kaip tai turėtų būti organizmas. Dėl to organizmas vis daugiau insulino, manydamas, kad to reikia.
Kasa tampa perpildyta ir laikui bėgant praranda galimybę gaminti tokį patį kiekį insulino. Ląstelės yra atsparios, kad būtų gaminamas insulinas. Ir jei nesikeičia - jei žmogus netenka svorio, sumažina angliavandenių suvartojimą ar sportuoja daugiau - cukraus kiekis kraujyje tampa dar didesnis, todėl diagnozė diagnozuojama.
Ar yra galvos svaigimo požymių?
Paprastai nėra įspėjamųjų požeminio diabeto požymių. Jūs galite jaustis pavargę ar šlapintis dažniau, tačiau paprastai jūs jausitės nesiskiriantys ir atributus savo nuovargį, kad gerai negyvenate arba neveikia. Nepamirškite, kad: veikdami prarandate svorio, valgydami sveikesnę mitybą ir judėdami daugiau, galite uždelsti ar užkirsti kelią diabetui.
Kas turėtų būti apžiūrimi dėl "Prediabetės"? Kaip diagnozuota?
Pasak Amerikos diabeto asociacijos, bet kuris asmuo, kurio kriterijai yra tokie, turėtų būti ištirti dėl diabeto:
- Visi suaugusieji, kuriems yra antsvoris, kurių KMI> 25kg / m2; KMI sumažinimas Azijos amerikiečiams yra mažesnis (23kg / m2).
- Papildomų rizikos veiksnių, tokių kaip pirmojo laipsnio giminaitis su diabetu, buvimas; didelės rizikos rasės / tautybė; A1c 5,7%; sumažėjęs gliukozės toleravimas arba gliukozės kiekio nenuostas; žemas fizinio aktyvumo lygis; hipertenzija, kai kraujospūdis yra didesnis arba lygus (140/90); DTL mažesnis nei 35 arba trigliceridų lygis 250 mg / dL; gestacinis diabetas; policistinių kiaušidžių sindromas; ar kitomis klinikinėmis sąlygomis, susijusiomis su atsparumu insulinui (sunkiu nutukimu, niežurkių akantosu , širdies ir kraujagyslių ligų istorija).
- Vaikams ir paaugliams, kurie turi antsvorį ir turi du ar daugiau papildomų rizikos veiksnių (žr. Aukščiau).
- Kiekvienas vyresnis nei 45 metų vyras: jei rezultatai yra normalūs, bandymai turėtų būti pakartoti mažiausiai trejus metus, atsižvelgiant į dažniau atliekamus tyrimus, atsižvelgiant į pradinius rezultatus (pvz., Kasmet turi būti išbandytas priešiabetas).
Gydytojai gali diagnozuoti prediabetus tokiu pat būdu, kaip diagnozuoja diabetą: taikydami testą , kurio metu jūs nestebintumėte cukraus kiekio kraujyje (kurio metu aštuonias valandas negavote), dviejų valandų gliukozės koncentracija kraujo plazmoje arba kraujo tyrimas, kuris nustato jūsų A1c nereikia greit išbandyti šį testą).
Ar galite išvengti Prediabetės?
Jei esate asmuo, turintis diabeto šeimos istoriją, nėra galutinio atsakymo, ar galite išvengti prediabetų. Kursai yra, jei išlaikysite sveiką svorį; pratimas; valgykite gerai subalansuotą dietą, turintį daržovių, lieso baltymo, sveikų riebalų ir plaučiuose gausių angliavandenių, kad galėtumėte užkirsti kelią ir (arba) tikrai uždelsti prediabetą. Kaip jūs tikriausiai jau susirinkote, gyvenimo būdo modifikacijos vaidina svarbų vaidmenį prevencijos srityje.
Ką galite padaryti, kai pasakysi, kad turite podiabetą
- Prarasti svorį: tyrimai parodė, kad net nedidelis svorio kritimas-5 proc. Iki 7 proc. Jūsų kūno svorio gali užkirsti kelią ar uždelsti diabeto progresavimą. Pavyzdžiui, jei esate asmuo, kuris sveria 200 svarų, praranda tik 10 svarų, gali sumažėti diabeto rizika.
- Sumažinkite angliavandenių suvartojimą: angliavandeniai yra maistinė medžiaga, kuri labiausiai veikia cukraus kiekį kraujyje. Jūs galite sumažinti savo cukraus kiekį kraujyje ir numesti svorį valgydami mažiau angliavandenių. Venkite rafinuotų angliavandenių, tokių kaip baltoji duona, makaronai, ryžiai ir užkandžiai. Pašalinkite sultis ir kitus saldintus gėrimus ir padidinkite įkandą ne krakmolingų daržovių.
- Valgykite Viduržemio jūros dietą: Viduržemio jūros dieta yra dieta, turinti daug vaisių, daržovių ir, svarbiausia, sveikų riebalų, tokių kaip riešutai, sėklos ir alyvuogių aliejus. Kai kurie tyrimai rodo, kad jūsų riebalų kokybė yra svarbesnė už bendrą riebalų kiekį. Galbūt dėl to kai kurie tyrimai parodė ryšį su Viduržemio jūros dietos vartojimu ir II tipo diabeto prevencija.
- Pratimai: fizinis aktyvumas ne tik padeda kontroliuoti jūsų svorį, bet ir padeda geriau panaudoti insuliną. Insulinas leidžia jūsų ląstelėms naudoti cukrų (gliukozę), kuris neleidžia jam kauptis kraujyje. Padidėjęs fizinis aktyvumas iš tikrųjų gali padėti sumažinti diabeto riziką perpus.
Žodis iš
Predikento diagnozė yra neabejotinai susijusi, tačiau mes raginame jus naudoti kaip įkvepimą pakeisti bet kokius jūsų gyvenimo būdo aspektus, kurie gali pakenkti jūsų sveikatai. Sveikas maitinimas, svorio mažinimas ir daugiau naudos ne tik padės jums sveikiau, užkirsdamos kelią rizikai susirgti ligomis, padidins energijos lygį, padės jums geriau miegoti ir pagerins nuotaiką. Galite pakeisti savo gyvenimą, kad geriau.
> Šaltiniai:
> Amerikos diabeto asociacija. Diabeto medicininės priežiūros standartai. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1 Pasiekta 2016 m. liepos 12 d.
> Amerikos diabeto asociacija. Statistika apie diabetą. http://www.diabetes.org/diabetes-basics/statistics/. Pasiekta 2016 m. Liepos 11 d.
> Bansal, Nidhi. Prediabetų diagnozė ir gydymas. Pasaulio diabeto diagrama. 2015 m.; 6 (2): 296-303. doi: 10.4239 / wjd.v6.i2.296.
> Busko, Marlene. Didelė riebalų riebalų rūgšta dieta geriausiai skiriama diabeto prevencijai nutukusiu. Medscape. http://www.medscape.com/viewarticle/865525?src=wnl_mdplsnews_160701_mscpedit_wir&uac=86320AJ&impID=1144673&faf=1 Pasiekta 2016 m. liepos 10 d.
> Ligos kontrolės centras. Bendra informacija. http://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/2014-report-generalinformation.pdf. Pasiekta 2016 m. Liepos 10 d.