Ar manote, kad negalite numesti svorio po menopauzės?
Ar norite žinoti, kaip numesti svorį po menopauzės? Kai kurioms moterims buvo pasakyta, kad svorio padidėjimas vidutiniškai yra neišvengiamas. Kiti mano, kad svorio netekimas yra neįmanomas po to, kai jie pereina perėjimą. Tačiau tyrimai parodė, kad galimas svorio sumažėjimas po menopauzės yra protingas pasirinkimas, jei turite antsvorį ir norite pagerinti savo sveikatą.
Neleisti svorio įgyti po menopauzės
Tyrėjai tiksliai nežino, kodėl kai kurios moterys įgyja svorį vidutinio amžiaus. Tačiau moksliniai tyrimai parodė, kad veiksniai gali turėti įtakos.
" Sporto ir pratybų" medicinoje ir moksle paskelbtas tyrimas parodė, kad moterys nuo 50 iki 59 metų stipriai susieja fizinį aktyvumą ir kūno riebalus. Moterys, kurios išlaikė aukštą aerobinio fizinio aktyvumo lygį, įgijo mažiau riebalų. Taigi, jei esate susirūpinę dėl savo svorio menopauzės metu ir už jos ribų, išlikę aktyvūs gali būti geriausias būdas užkirsti kelią šiems papildomiems svaro sterilizavimui.
Kokios pratybos yra geriausios? Yra trys pratybos, reikalingos numesti svorį arba likti plonas. Bet jei dienos metu trunka tik pakankamai laiko, kad atliktumėte trumpą treniruotę, atlikite greitą pėsčiųjų treniruotę ir keletą svorio stiprumo pratimų, kurie padės išlaikyti savo figūrą. Jei stengiatės mažėti, daugumoje savaitės dienų pabandykite atlikti treniruotę, kad galėtumėte sušaldyti pakankamai kalorijų svorio netekimui.
Galite sužinoti, kiek kalorijų reikia, naudodami žemiau pateiktą kalorijų skaičiuoklė svorio netekimui.
Negalima prarasti svorio po menopauzės? Padaryti planą likti nedaug
Kai mes seni, daugelis iš mūsų leidžia vykdyti pranašumą iki mūsų prioritetų sąrašo apačios. Galbūt tai yra todėl, kad mes esame užsiėmę, galbūt tai yra todėl, kad mes, kaip mes senėjame, tampa mažiau suvokiami kūnu, o gal mes patenkame į patogų žygį.
Nepaisant to, kai kurie iš mūsų kylančių prioritetinių pokyčių gali turėti pasekmių. Daugelis ekspertų mano, kad vidutinio sunkumo svorio padidėjimas labiau susijęs su gyvenimo būdu nei su hormoniniais veiksniais, susijusiais su menopauze.
Taigi, jūsų planas numesti svorį po menopauzės turėtų apimti programą likti aktyvi. Galbūt norėsite investuoti į fitneso stebėjimo ar veiklos stebėjimo priemonę, kad įsitikintumėte, jog judate pakankamai judesio, kad sumažėtų arba liktų liesas. Taip pat galite prisijungti prie treniruoklių salės arba imtis priemonių numesti svorį darbe, padedant ir palaikius savo darbo draugus. Jei esate išėjęs į pensiją, sužinokite, kaip pradėti naudotis pratybų programa namuose, kad suformuotumėte liesą tvirtą kūną.
Mano patirtis kaip treneris, aš rasiu, kad iki menopauzės labai fiziškai aktyvios moterys yra moterys, kurios labai fiziškai aktyvios menopauzės metu ir po jo. Taigi, ką tai reiškia jums? Tai yra geras priminimas, kad kiekvienu etapu energingai vykdyti įprastą savo gyvenimo dalį. Negalima laukti, kol jums reikės numesti svorio, kad pradėtumėte pratybų programą. Daryk tai dabar. Gaukite paramą iš savo šeimos, įtraukite savo vaikus, darykite tai, kas būtina norint išlikti tinkama ir aktyvi. Tai atsipirks ilgainiui.