Teorijos apie tai, kaip žmonės susidoroja su skaudėjimu
Nors daugelis žmonių yra girdėję apie Elisabeth Kübler-Ross ir jos "DABDA" koncepciją iš penkių mirties bausmės etapų, egzistuoja ir kitos sielvarto teorijos, susijusios su etapais, etapais ar užduotimis. Ištyrinėkite dviejų sielvarto sąvokų santraukas, susijusias su keturiais sielvarto etapais ir keturiais gedulo uždaviniais.
Jūsų reakcija į mylimojo mirtį yra giliai asmeniška, ir kiekvienas jų susiduria su skirtingais potvyniais.
Pavyzdžiui, galite greitai pereiti per fazes arba palyginti lėtai; galite perkelti juos kitokia tvarka, arba galbūt praleisti etapą ar užduotis apskritai arba patirti dar vieną kartą. Tačiau jūs persikeliate per sielvarto procesą, tiesiog tikėkite, kad tai bus jums tinkamas būdas pritaikyti nuostolių realybei.
Keturi žiaurumo etapai
1970-aisiais britų psichiatras Colin Murray Parkes ir psichologas John Bowlby pasiūlė koncepciją, apimančią keturis etapus ar skurdo etapus:
- Šokas ir nuovargis: šis etapas iškart po mirties praradimo. Susižavęs asmuo jaučiasi nutildytas, kuris yra savigynos mechanizmas, leidžiantis jam ar jai išgyventi emociškai iškart po nuostolių.
- Tendencija ir paieška: taip pat vadinama "pining", šiam etapui būdingas sielvartas, kuris nori mirti, noras sugrįžti, kad užpildytų tuštumą, atsiradusią dėl jo mirties. Per šį laiką patyrė ir išreiškia daug emocijų, tokių kaip verksmas, pyktis, nerimas, susirūpinimas ir painiavos.
- Nevaldymas ir nusivylimas . Siaubantis asmuo dažnai nori pasitraukti ir atsikratyti kitų, ir veiklą, kurią jis ar ji reguliariai turėjo šiame etape. Pripažinus nuostolių tikrovę, prarastos jausmo ieškojimas ir ilgesys tampa mažiau intensyvios, o apatijos, pykčio, nevilties, beviltiškumo ir apklausos padidėjimo jausmai.
- Reorganizavimas ir atstatymas: paskutiniame etape susižavęs asmuo pradeda grįžti į naują "normalios" būseną. Sunkus susižavėjimas patyręs svoris gali pasikeisti, energijos lygis didėja, o susidomėjimas maloniomis veiklomis grąžinamas. Sielvartas niekada nesibaigia, bet liūdesio ir nusivylimo mintys mažėja, o teigiamos prisiminimai mirusiojo perima.
Kadangi visi vargina savo ir savo tempą, nėra konkretaus ar "įprasto" laiko, kai žmonės išgyvena / užbaigia šiuos etapus. Kai kuriais atvejais konsultavimas dėl nelaimingų atsitikimų ir (arba) įsitraukimas į nelaimingų atsitikimų palaikymo grupę gali padėti susižavėjusiam individui pereiti per etapus sklandžiau.
Keturios gedulo užduotys
1982 m. Amerikiečių psichologas Williamas J. Wordenas paskelbė savo knygą "Sielvarto konsultavimas ir sielvarto terapija", kurioje pasiūlė savo keturias gedulo užduotis:
- Priimkite praradimo tikrovę: visiškas susiduria su realybe, kad žmogus yra miręs ir negrįžta, yra pirmasis uždavinys, kurį reikia skubiai išspręsti. Nebaigdami to, jūs negalėsite tęsti per gedulo procesą.
- Darbas per skausmo skausmą: jūsų reakcija į mylimo žmogaus mirtį dažnai yra skausminga, ir jūs patirsite daugybę emocijų, tokių kaip pyktis, kaltė, baimė, depresija, liūdesys, neviltis ir tt Ši užduotis užima laiko . Tai reikalauja, kad nepriimtini žmonės pripažintų šias skirtingas emocijas ir skausmą, o ne užgniaužtų ar išvengtų šių jausmų, kad juos veiktų.
- Pritaikykite aplinką, kurioje nėra mirusiųjų: be emocinių ir (arba) psichologinių koregavimų, ši užduotis gali pareikalauti, kad mirusysis atliktų vaidmenį ar funkciją, ir priklausytų nuo santykio pobūdžio. Pavyzdžiui, jei jūsų sutuoktinis ar partneris miršta, ši užduotis gali būti susijusi su namų ūkių finansavimu, vien tik vaiko auginimu, darbo paieškos ar grįžimo į karjerą ir pan.
- Rasti ilgalaikį ryšį su mirusiu, pradėdami naują gyvenimą: Nors niekas negali priversti jus visiškai pamiršti apie savo santykius su mirusiu, tikslas yra surasti tinkamą vietą jūsų emociniame gyvenime, kuris juda į priekį ir vėl pradeda gyventi. Tai gali prireikti išjungti priedus, kad galėtų pradėti formuotis nauji prasmingi santykiai.
Darbas per šias keturias gedulo užduotis gali padėti netekusiems žmonėms atsikratyti jų nuostolių ir grįžti į naują normalią padėtį. Vėlgi, įtraukiant į nuostolių palaikymo grupes ar ieškant skausmo konsultacijų, žmonės gali padėti jiems pereiti prie šių užduočių.