Rūpinimasis savimi, kai skaudina
Sielvartas yra kelionė, kurią turite išlaikyti, kai myli vienas. Nesunku tapti priblokštu, kai dirbate per sielvarto etapus ir užduotis, todėl svarbu nepamiršti rūpintis savimi.
Patarimai, kaip rūpintis savimi skausmo metu
Štai 10 patarimų, surinktų iš žmonių, kurie keliaudavo šiuo keliu prieš jus, kad padėtų jums šia kelione.
- Ieškoti ir priimti palaikymą. Jūs negalite keliauti vienu keliu. Jums reikia kitų pagalbos ir priežiūros. Skambinkite patikimam šeimos nariui ar draugui, bažnyčios dvasininkams ar profesionaliems patarėjams. Pasikonsultuokite su savo vietos ligonių kasų tarnyba arba bendruomenės sielvarto centru, kad galėtumėte pradėti.
- Priimk savo skriaudą. Nebandykite paleisti ir slėpti nuo savo sielvarto. Jūs turite patirti skausmą ir liūdesį, kad galėtumėte judėti pro jį ir link gydymo.
- Rasti modelių modelius. Jūs nesate pirmoji, kelianti baimę. Sužinokite, kaip kiti susidūrė su nuostoliais prieš jus. Tai suteiks jums pavyzdį, kuriuo paremsite savo gijimą ir primins, kad nesate vienišas. Skaitykite knygas apie sielvartą ir susipažinkite su kitais, kurie dirbo sielvartą palaikymo grupėse.
- Sužinokite apie skausmą. Kuo daugiau jūs žinote apie sielvartą ir išsklaido aplink jį esančius mitus, tuo labiau jūs suprasite, kad jūsų sielvartas yra normalus. Jūs taip pat galite rasti įspėjamųjų ženklų, kad jūsų sielvartas yra sudėtingas ir kad jums reikia daugiau pagalbos, kad susidorotumėte. Bet kuriuo atveju žinios yra galia.
- Išreikšti savo sielvartą. Sielvartas negali paslėpti giliai per jus. Geriausias būdas įveikti sielvartą yra išleisti. Verkėk, rėkk ir šauk, jei reikia. Išreikšk savo jausmus per muziką, meną, poeziją ar žurnalą. Nesvarbu, ar išreiškiate savo sielvartą saugiu asmeniu, kuriuo pasitikite, ar išleisk tai visiškai privatumą, išreikšti savo jausmus yra vienintelis tikras būdas pagerbti savo sielvartą ir pradėti dirbti per jį.
- Priimkite savo jausmus. Sielvartas gali sukelti daugybę skirtingų jausmų paviršiui - kai kurie labai intensyvūs. Pripažinti šiuos jausmus ir priimti juos kaip natūralų grieving procesą. Negalima palaikyti pykčio, liūdesio ar ilgesio. Tai yra svarbūs jausmai, kurie, kai išreikšti, padeda jums išgydyti.
- Tempuoti save. Sielvartas gali būti nuobodus. Tam reikia daug energijos, kad jaustumėtės taip intensyviai. Leisk sau pakankamai laiko atlikti kasdienes veiklas ir neperplėtoti savęs. Poilsis, kai jums reikia ir pasiūlykite sau malonę.
- Įsitraukti į kažką. Jei norėtumėte dalyvauti darbe ar kokioje nors kitoje jums labiausiai veikloje veikloje, galite sutelkti dėmesį į jūsų sielvartą. Jei ši veikla yra ypač reikšminga ar naudinga kitiems, gali būti, kad ji taip pat kelia jūsų dvasią.
- Turėti mažai linksmumo. Kartais sielvartingi žmonės neleis sau turėti linksmybių, tarsi dalijantis juokais su kažkuo kažkaip šmeižiotų savo mylimo žmogaus atminimą. Tiesa, juokas yra puikus vaistas. Puikus būdas turėti tikrą įdomybę yra apsupti save vaikams ar gyvūnams.
- Neprarask vilties. Atminkite, kad intensyvus sielvartas tęsėsi amžinai. Vienas iš mano mėgstamiausių teiginių: "Tikėjimas nėra baimės nebuvimas, bet noras eiti, kai yra baimė". Laikykis tikėjimo, kad vieną dieną ginsite ir vėl atsineškite.