Kas yra šviesos dėžės terapija?

Fototerapija gali gydyti cikadianinio ritmo problemas, SAD

Jei sergate vienu iš cikadiano ritmo sutrikimų , įskaitant sezoninį afektinį sutrikimą (SAD), galite stebėtis: kas yra terapija su šviesos dėmėmis? Šis unikalus gydymas kartais vadinamas fototerapija ir gali būti tik tai, ko jums reikia miegoti geriau ir jaustis daugiau budrūs per dieną.

Kas yra šviesos dėžutė?

Šviesos dėžutė yra specialiai suprojektuota laikmena, kuri gamina minkštą baltą šviesą, naudojamą ryškiai apšviestajai šviesai.

Šviesos dangtelis generuoja standartinį bangos ilgį ir šviesos kiekį. Pateikta šviesa nukreipta į raudoną spalvų spektro galą. Jis turėtų būti efektyvus apie 10 000 liuksų.

Miego sutrikimai gydomi šviesos dėžutės terapija

Kai mūsų biologinis laikrodis nesuderinamas su natūraliu dienos ir nakties ciklu, gali atsirasti daug problemų. Šis cikadienio ritmas yra tai, kas skatina miegą naktį ir budrumą per dieną. Jei tai sutrikusi, gali būti nemiga ar pernelyg didelė mieguistumas per dieną. Įvairūs sutrikimai gali sutrikdyti šį suderinimą ir gali būti veiksmingai gydomi šviesos dėžės terapija, įskaitant:

• Išplėstinis miego fazės sindromas
• Vėluojantis miego fazės sindromas
• Jet Lag
• Shift-Work miego sutrikimas
• Nereguliarus miego ritmo ritmas

Be to, sezoniniai dienos ilgio pokyčiai taip pat gali sukelti sunkumų dėl mūsų nuotaikos. Trumpesnėmis dienomis ir ilgesnėmis naktimis, pradedant dieną prieš pradedant natūralios šviesos atsiradimą, gali atsirasti žiemos depresijos ar sezoninio afekto sutrikimo simptomai (SAD).

Ryto ryškios šviesos poveikis gali padėti iš naujo nustatyti biologinius laikrodžius, bet be jo mes galime jausti ilgesnį mieguistumą.

Simptomai, reaguojantys į šviesos dėžės terapiją

Yra tam tikrų simptomų, kurie, kaip tikimasi, labiau reaguoja į šviesos dėžės terapiją. Šie simptomai apima:

• Nemiga
• Pernelyg didelis ryto mieguistumas ar hipersomnija

• Žiemos ar sezoninė depresija
• Letargija

Jei manote, kad turite simptomų ar būklės, galinčios reaguoti į šviesos dėžės fototerapiją, prieš pradėdami pasirinkti šviesos dėžutę, galite kreiptis į savo gydytoją.

_Šaltiniai

_{Amerikos miego medicinos akademija. "Tarptautinė miego sutrikimų klasifikacija: diagnostikos ir kodavimo vadovas." 2nd ed. 2005 m.}

_{Amerikos psichiatrijos asociacija. "Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas". 4-asis leidimas Amerikos psichiatrijos asociacija, Vašingtonas, 2000 m.}

_{Chesson, AJ ir kt . "Praktiniai šviesos terapijos parametrai gydant miego sutrikimus". Praktikos komiteto standartai, Amerikos miego medicinos akademija. Miegoti 1999; 22: 641.}

_{Eagles, JM. "Sezoninis afektinis sutrikimas". Br J psichiatrija . 2003; 182: 174.}

_{Eastman, CI ir kt . "Žiemos depresijos šviesus gydymas šviesoje: placebu kontroliuojamas tyrimas". Arch Gen psichiatrija . 1998; 55: 883.}

_{Golden, RN ir kt . "Šviesos terapijos efektyvumas nuotaikos sutrikimų gydymui: įrodymų peržiūra ir metaanalizė". Aš J psichiatrija . 2005; 162: 656.}

_{Partonen, T. et al . "Sezoninis afektinis sutrikimas". Lancet 1998; 352: 1369.}

_{Termanas M ir kt . "Kontroliuojamas ilgalaikio ryškios šviesos ir neigiamo oro jonizavimo tyrimas žiemos depresijos gydymui". Arch Gen psichiatrija . 1998; 55-875.}