Gali būti blogai jausti mieguistumą. Jei per dieną visada sunku įsijungti, galbūt įdomu paklausti: "Kodėl aš visą laiką jaučiuosi mieguistas?" Atkreipkite dėmesį į keletą bendrų pernelyg mieguistumo ir galimų pasekmių sveikatai simptomų, o paskui pasinerkite į septynias priežastis, dėl kurių miego sutrikimai gali sukelti mieguistumą.
Pirma, yra keletas svarbių požymių, kad jums gali būti per daug mieguistas. Štai keletas pavyzdžių:
- Jautrus pernelyg mieguistumas ar mieguistumas, trukdantis funkcijai
- Lengvai užkimšta silpnoje veikloje, pavyzdžiui, skaitydami, žiūrėdami televizorių ar sėdėdami
- Reguliariai napsiduojate (ypač jei dažnai, ilgai ar neatsiimamai)
- Blogas dėmesys, koncentracija ar trumpalaikės atminties problemos
Kai kurie miego sutrikimai daro jį taip, kad jūs negalite gerai miegoti. Tai gali sukelti nemigai ar blogai miego kokybę. Jei yra kitų simptomų, gali būti svarbus tolesnis gydytojo miego gydytojo įvertinimas. Apsvarstykite šias galimas raudonas vėliavas:
- Pradžioje užmirškite daugiau nei 20-30 minučių arba atsibundkitės miegoti prabudus
- Labai susiskaldžiusi miegas su dažnai pabudusiais, nesijaučia gaivus
- Susijaudinęs kvėpavimas miegant, įskaitant knarkimą, džiūvimą, pasmaugimą ir pastebėtas pauzes
- Kiti miego apnėjos simptomai, tokie kaip dažnas šlapinimasis (nikturija), bruksizmas (dantų šlifavimas), ryto galvos skausmas, širdies plakimas ir rėmuo naktį
- Ryškios haliucinacijos užmigdant arba atsibundant
- Pasikartojantys miego paralyžiaus epizodai, kuriems pasireiškia nesugebėjimas judėti atsibudus ar miegantis, dažnai su susijusiomis haliucinacijomis
- Staigus raumenų silpnumas, reaguojant į emocijas, pvz., Sąnarių skausmas su juokais
- Nejautrus pojūtis kojose, atsirandančių naktį, kai gulime, o judesys atleidžiamas
- Su miego vartojimu susiję veiksmai, tokie kaip rankovingumas, miegas ar svajonė, pvz., Pataikymas, spardymas ar kirpimas kūno judesiais
Pernelyg mieguistumas gali turėti didelį poveikį sveikatai. Tai padidina užmigimo riziką vairuojant. Miego trūkumas turi fizines rinkliavas, turinčias lėtinio skausmo, hormonų ir svorio prieaugio. Nemiga gali prisidėti prie nerimo ir depresijos. Miego sutrikimai, pvz., Miego apnėja, gali sukelti hipertenziją, diabetą, širdies smūgį, širdies nepakankamumą, insultą ir staigią mirtį. Nepakankamas miegas smarkiai pakenkė gyvenimo kokybei.
Laimei, gali būti veiksmingas gydymas, jei galima nustatyti mieguistumą sukeliančią priežastį. Atkreipkite dėmesį į septynias pagrindines priežastis, dėl kurių per dieną mieguistumas gali būti per mieguistas, įskaitant įvairius miego sutrikimus, dėl kurių atsiranda nenormalus mieguistumas.
1 -
Blogi miego įpročiaiDažniausiai per dieną mieguistumas ar mieguistumas dažniausiai gali būti akivaizdus: naktį miego nėra. Tačiau, apsvarstykite šiuos blogus miego įpročius ir, jei jie tinka jums, gali būti laikas kai kuriuos pakeitimus:
- Jūs tiksliai nežinote, kiek miego reikia .
- Galite pasirinkti, kad negalėsite miegoti pakankamai dėl darbo ar socialinių įsipareigojimų, kurie kartais vadinami miego apribojimais.
- Galite pabandyti miegoti blogoje miego aplinkoje , kuri nepalengvina miego, pavyzdžiui, paliekant televizorių naktį.
- Galite turėti siaubingą miego ritmą, kuri netrukdo jums užmigti.
- Jums gali nepavykti laikytis kitų paprastų gairių miego pagerinimui , pvz., Vengti kofeino ir alkoholio be nakties.
Bet kas ir visi šie dalykai gali palikti jus per daug mieguistą kitą dieną, be jokių konkrečių miego sutrikimų kaip priežasčių.
2 -
Miego apnėjaMiego apnėja yra būklė, kai jūs pakartotinai, iš dalies arba visiškai sustokite kvėpuoti, kol miega. Tai gali įvykti dešimtys ar net šimtai kartų per miego valandą ir dėl to gali atsirasti pauzių, po kurių garsiai snortas ir trumpas pabudimas, kai jūs išgąsdinsite orą.
Su kiekvienu pabudimu, trumpai persijungiate į lengvesnius miego etapus . Galite visiškai pažadinti ir užmigti net nepamiršdami.
Tačiau šis sutrikimas sukelia miego susiskaidymą ir prastos kokybės miegą, dėl kurio per daug mieguistumas dienos metu. Žmonėms, sergantiems sunkia miego apnėja, taip pat yra didesnė rizika užmigti vairuojant.
Viršutinės kvėpavimo takų atsparumo sindromas (UARS) yra panaši būklė, kai kvėpavimo sutrikimai yra mažiau pastebimi miego metu.
Taip pat yra rimtų pasekmių sveikatai miego apnėjos, todėl turėtų būti tęsiamas gydymas, kaip antai nuolatinio teigiamo kvėpavimo takų slėgio (CPAP) gydymo ar burnos dozės naudojimo.
3 -
NarkolepsijaYra keturi narkolepsijos simptomai , kurių mažiausiai būdingas per didelis mieguistumas. Šis miego sutrikimas atsiranda, kai yra problemų su miego ir budrumo reguliavimu. Todėl miego charakteristikos gali atsirasti staigiai (pvz., Paralyžius), o atsibudusios miego metu gali atsirasti įsibėgėjimų.
Labiausiai būdingas narkolepsijos simptomas yra katapleksija, kuri yra staigus raumenų tonos praradimas su emociniu stimuliu, pvz., Staigmena ar juokas. Mieguistumas, susijęs su narkolepsija, gali prireikti gydyti stimuliantais, tokiais kaip Ritalinas, Provigilis ir Nuvigil .
4 -
Lėtinio nuovargio sindromasLėtinio nuovargio sindromas yra būklė, dėl kurios galite jaustis nuovargis, išsekimas ar mieguistas. Jis būdingas pablogėjusiam nuovargiui, kuris įvyksta po įtempimo. Jis taip pat susijęs su mažiau gaivinančiu miegu ir dažnu sąnario ir raumenų skausmu.
Nors chroniško nuovargio sindromo priežastis nėra visiškai suprantama ir gali atsirasti dėl subtilaus miego apnėjos, tai gali sukelti didelį susilpnėjimą ir sutrikusio žmogaus gyvenimo sutrikimus.
5 -
Kleino-Levino sindromasNors gana reti, Kleine-Levin sindromas yra būklė, kuri gali turėti įtakos jauniems suaugusiesiems ir gali sukelti pasikartojančius pernelyg didelio mieguistumo epizodus. Šie epizodai gali trukti kelias dienas, savaites ar net mėnesius vienu metu. Ir mieguistumas gali būti neveiksmingas.
Be to, sindromas dažnai trukdo mokyklos lankomumui ir pagrindinėms dienos funkcijoms. Gali būti susiję simptomai, tokie kaip haliucinacijos ar hiperseksualūs ar kompulsiniai elgesys.
Vienintelis Kleine-Levino sindromui naudingas gydymas yra nuotaikos stabilizatorius ličio, nors kai kuriuose tyrimuose jis yra naudingas.
6 -
Neramių kojų sindromasDėl miokardo sukeltų sutrikimų gali atsirasti mieguistumas kitą dieną. Dažniausiai šios ligos yra neramių kojų sindromas (RLS). Šiam sutrikimui būdingas nepatogus pojūtis kojose, susijęs su noru judėti. Jis dažnai vystosi vakarais, kai gulėdamas pailsėjote, o judėjimas palengvina.
Dažniausiai siejama būklė, periodinio galūnių judėjimo sindromas (PLMS) diagnozuojama, kai miego metu pasireiškia staigūs judesiai. Tai gali būti pasikartojantis ir sutrikdyti paveikto žmogaus miegą, taip pat gali sutrikdyti miego partnerio gyvenimą. Laimei, atsižvelgiant į pagrindinę priežastį, šioms sąlygoms yra veiksmingas gydymas.
7 -
Circadian ritmo sutrikimaiĮvairūs ikadienio ritmo sutrikimai gali palikti jus jaustis mieguisti. Cycadian ritmas yra natūralus kūno laikrodis, kuris padeda suderinti jūsų veiklą su šviesos ir tamsos laikui jūsų aplinkoje. Jei šis laikas nesuderinamas, netinkamu metu gali atsidurti mieguistas.
Pavyzdžiui, jei turite pažengusio miego fazės sindromą , vakare jūs jaučiatės mieguistas. Ir atvirkščiai, su uždelsto miego fazės sindromu, jums bus sunku užmigti (arba nemiga) ir jaustis mieguistas ryte. Žmonės su pirmąja būkle vadinami "ryto" garsais, o antroji būklė vadinama "naktiniais pelėdomis".
Laimei, šiems ir kitiems širdies ritmo sąlygoms, įskaitant reaktyvinių varikliams ir sezoniniam afektiniam sutrikimui (SAD), yra veiksmingas gydymas, pvz., Šviesos terapija ir melatonino naudojimas.
Žodis iš
Jei kovosite su nuolatiniu mieguistumu, apsvarstykite vertinimą gydytojo, kuris yra patvirtintas mitybos gydytoju, kuris gali sužinoti pagrindinę priežastį ir pradėti gydymą, reikalingą norint pailsėti.
> Šaltiniai:
> Ar pakankamai miego? Klivlendo klinika.
> Mieguistumas. MedlinePlus.