Galite stebėtis, ar vitaminų trūkumas gali sukelti nemiga? Tiesiog toks dalykas buvo pasiūlytas kai kurioms alternatyvi medicina . Sakoma, kad vienas iš labiausiai paplitusių miego sutrikimų, nemiga , kartais gali sukelti vitaminų trūkumą, įskaitant vitaminą D, B12 ir geležį. Ar sunku mažėti ar miegoti, susieti su vienu iš vitaminų, kuriuos jums gali trūkti?
Ar vartojant vitaminus padeda pagerinti miegą? Sužinokite apie galimus santykius su nemiga, neramių kojų sindromu ir miego apnėjomis ir ar naudositės papildomų vitaminų papildų vartojimu.
Kaip gali sukelti vitaminų miego ir sukelti nemiga
Nors vitaminų trūkumas gali sukelti įvairius neurologinius sutrikimus, tai nėra pripažinta nemigos priežastis. Iš tiesų, tyrimai rodo, kad tarp jų vartojančių vitaminų ir nemiga yra koreliacija. Neaišku, ar vitaminai blogina miegą, ar žmonės, kurie blogai miega, siekia gauti įvairių vitaminų.
Vitamino D trūkumas yra labai dažnas, todėl kaltinamas įvairiais sutrikimais. Oda sugeba gaminti vitaminą D pakankamai saulės spindulių. Jis netgi buvo susijęs su prasta miego. Nemalonumo ir miego apnėjos vaidmuo yra blogai apibrėžtas. Mažai tikėtina, kad vitaminų pakeitimas padės sutrikdyti, nes vaidmuo yra abejotinas.
Geležies trūkumas dažniausiai pasireiškia tiems, kurie serga neramių kojų sindromu . Nejautrus pojūtis kojose, kai naktį liepsnojantis, kai judėjimas yra palengvintas, gali būti sunku užmigti. Taip pat gali būti sunku grįžti miegoti po nakties prabudimo. Todėl jis gali netiesiogiai prisidėti prie nemigos ir pagerinti jo keitimą.
Nėra jokių įrodymų, kad bet kokie kiti vitaminų trūkumai kenkia miegui. Svarbu pastebėti, kad vitaminų pakeitimas gali nedaug įtakos miego pagerinimui arba viskam, be to, tai reiškia, kad trūksta svarbos su bet kokia silpna asociacija.
Alternatyvūs gydymo būdai gali apimti nepatvirtintų papildų
Kai kurie iš šių alternatyvių medicinos specialistų rekomenduoja įvairius vaistus nuo nemigos, įskaitant vitamino turinčių maisto produktų vartojimą ir net "šaukštą medaus su pienu". Nors svarbu maitinti subalansuotą mitybą, o medus ir pienas gali būti jaudinantys ir skanūs, mažai tikėtina, kad vitamino papildai gydys nemiga. Peržiūrint medicinos literatūrą, nėra jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių, kad šie teiginiai.
Yra ir kitų rekomendacijų, kurios iš tiesų gali padėti nemiegoti, pavyzdžiui, sumažinti stresą, kasdienį fizinį aktyvumą ir kurti miego aplinką. Tai yra miego higienos gairių dalis ir gali pagerėti miegas kaip elgesio modifikacijos dalis. Tiems, kurie kenčia nuo lėtinės ir nuolatinės nemigos, galima gauti įrodymais pagrįstų gydymo būdų, tokių kaip kognityvinis elgesio gydymas nuo nemiga (CBTI), ir jį reikėtų ieškoti patikimų medicinos specialistų.
Bottom line: deja "vitaminų deficito nemiga" nėra pripažintas sutrikimas, o vitamino papildų vartojimas gydant nemiga yra tik šiek tiek daugiau nei vitaminų švaistymas.
> Šaltinis:
> Lichstein KL ir kt . "Vitaminai ir miegas: tiriamasis tyrimas". Miego med . 2008 sausio 9 (1): 27-32.