Knarkimas yra triukšmingas kvėpavimas, kuris atsiranda miego metu. Moterys taip pat gali žvėriuti, tačiau vyrai nešioja daugiau nei moterys. Keturi iš dešimties vyrų chirurguoja, palyginti su maždaug trimis iš dešimties moterų. Bet kuriuo konkrečiu metu apie 25 proc. Žmonių yra įprasti snoros.
Priežastys
Knarkimas turi daugybę galimų priežasčių, įskaitant nutukimą, anatominius pokyčius ir keletą ligų, turinčių įtakos viršutiniams kvėpavimo takams.
Tai atsiranda dėl viršutinių kvėpavimo takų minkštųjų audinių virpesių ir dažnai yra susijęs su oro srauto obstrukcija.
Jei dėl didelių kvėpavimo takų obstrukcijos, snoringas yra susijęs su rimtais sveikatos sutrikimais, pvz., Padidėjusiu kraujospūdžiu ir širdies ligomis.
- Kruvimas blogėja alkoholio ir kitų raminamųjų.
- Antsvorio žmonės labiau linkę snaigėti.
- Miegas ant nugaros padidina chirurgijos galimybes.
- Šaltos , nosies polipai ir alergijos dar labiau apsunkina snoringą.
- Senyvi žmonės dažnai snaudžiasi dėl raumenų silpnumo, kuris atsiranda su amžiumi.
- Kai kurie vaistiniai preparatai gali sukelti sausumą ar nedidelį nosies ertmių sudirginimą ir padidinti knarkimo paplitimą.
- Didesnė už įprastą uvula gali apriboti oro srautą ir sukelti snoringą.
- Traumos prieš nosį, dėl kurių atsiranda nukrypęs pertvaros, gali sukelti nusišlėjimą.
- Rūkaliai labiau linkę girti.
Miego apnėja
Kartais žmonės, kurie girdi, taip pat kenčia nuo miego apnėjos .
Apnėja reiškia pertraukto kvėpavimo laikotarpius, kurie gali trukti 10 ar daugiau sekundžių. Tai iš esmės tas pats fiziologinis procesas, kaip knarkimas, išskyrus tai, kad raumenys atsipalaiduoja taip, kad sukelia visišką, o ne dalinį, kvėpavimo takų obstrukciją.
Kai atsiranda miego apnėja, anglies dioksidas kaupiasi kraujyje ir sumažėja deguonies kiekis.
Smegenys aptinka šiuos pokyčius ir reaguoja, prabudę žmogų, kad normalus kvėpavimas galėtų tęstis. Miego apnėja gali pasireikšti keletą kartų per naktį, sutrikdant normalią atkuriamą miegą. Pasakykite, kad jūsų nusišovė yra daugiau negu nepatogumų, pavyzdžiui, mieguojant įprastu dienos metu, dažnai reikia šlapintis naktį (nocturia) arba ryto galvos skausmai.
Savęs pagalbos idėjos
- Lieknas svoris gali padėti išvengti snoringo.
- Venkite alkoholio ir maisto produktų prieš miegą.
- Mesti rūkyti.
- Pabandykite pakelti galvą, padėdami pagalvę pagal ją.
- Miegokite ant šono. Kai kurie žmonės siuvami teniso kamuoliuką savo pižamos, kad padėtų jiems išvengti pasukimo į nugarą.
- Prieš eidami miegoti nusiplaukti nosį.
Medicininė pagalba
Jei nė viena iš savęs pagalbos idėjų neveikia, jums gali tekti gydytojo pagalbos. Pirmasis žingsnis gali būti išbandyti burną pripildytą prietaisą, kuris padeda išlaikyti jūsų kvėpavimo takus. Taip pat gali būti svarstomi kiti gydymo būdai, pvz., Nosies purškalai ar nosies gleivinės. Chirurgija gali būti atliekama, jei snoringo priežastis yra nukrypusi pertvara arba išsiplėtusios tonzilės ar adenoidai.