Sugrąžinti savo sveikatą po širdies priepuolio
Pasibaigus miokardo infarktui (širdies priepuoliui) , dalyvavimas širdies reabilitacijos programoje gali sumažinti jūsų širdies priepuolio ir net mirties riziką. Kiekvienas, kuris išgyveno širdies smūgį, turėtų paprašyti savo gydytojo kreiptis į širdies reabilitacijos programą.
Širdies reabilitacijos programų tikslas yra padėti jums sukurti širdies draugišką gyvenimo būdą.
Idealiu atveju, jis susideda iš trijų komponentų: fizinių pratimų, rizikos faktorių modifikavimo, kovos su stresu ir depresija.
Pratimai reabilitacijos
Pratimai gali būti svarbiausia širdies reabilitacijos programos sudedamoji dalis, nes reguliarūs fiziniai pratimai ne tik tiesiogiai pagerina jūsų širdies ir kraujagyslių sistemą, bet ir padeda kontroliuoti svorį, pagerina jūsų atsaką į stresą ir padeda išlaikyti širdies sveiką mitybą .
Klinikinių tyrimų duomenimis, reguliarių fizinių krūvių nauda po širdies smūgio yra gerai dokumentuota. Tie, kurie dalyvauja pratybų reabilitacijoje, pasiekia žymiai mažesnę mirtingumo riziką ir turi pasikartojančių širdies priepuolių.
Nors beveik kiekvienas gali saugiai įsitraukti į fizinę veiklą po širdies smūgio, nusprendžia, kaip geriausiai pradėti pratimų programą, reikia individualizuoti. Tarp veiksnių, į kuriuos reikia atsižvelgti, yra jūsų bendroji fizinė būklė, žalos, kurią jūsų širdis atsiranda dėl širdies priepuolio, krūtinės anginos , svorio ir galūnių bei sąnarių būklės.
Atliekant streso testą , pratimų reabilitacijos klinicistas padeda įvertinti visus šiuos veiksnius, ir paprastai jis yra svarbus jums tinkamo "pratybų recepto" sukūrimas.
Kai jis arba ji atliks pradinį įvertinimą, jūsų reabilitacijos gydytojas dirbs su jumis (ir savo gydytoju), kad nustatytų saugią fizinio krūvio procedūrą.
Šiame recepte bus tinkamos pratybos (pėsčiomis, bėgiojimu, maudymu ir kt.), Taip pat treniruotės trukmė, dažnumas ir intensyvumas, kuris saugiai pagerins jūsų širdies sveikatą. Akivaizdu, kad jūsų įsakymų metu bus atsižvelgta į jūsų asmenines nuostatas ir asmeninius apribojimus.
Po širdies smūgio, jūsų pirmieji treniruočiai bus atliekami prižiūrint gydytojui, galbūt apimdami širdies stebėjimą. Tačiau praėjus kelioms savaitėms, kai jūsų širdis išgydoma ir jūsų pratimų pajėgumai didėja, jūs pradėsite naudotis namuose treniruočių programa, kuri idealiu atveju truks amžinai.
Gyvenimo būdas "Reabilitacija"
Šiandien dauguma širdies reabilitacijos programų apima išsamias mokymo sesijas, kurios gali keisti širdies rizikos veiksnius, pvz., Svorio kontrolę, rūkymo nutraukimą ir mitybą. Jums svarbu dalyvauti šiuose posėdžiuose ir suvokti kiek galima daugiau informacijos. Dabar, kai jūs išgyvenote savo širdies smūgį, jūsų sveikata priklauso nuo to, kaip kontroliuojate tuos savo gyvenimo aspektus, kuriuos galima kontroliuoti, ir tai padės pasiekti ilgalaikius rezultatus.
Psichosocialinė "reabilitacija"
Dažniausiai praeina depresijos ar nerimo laikotarpis po širdies smūgio.
Deja, šios problemos ne tik neleidžia jums dalyvauti pratimų reabilitacijoje ir gyvenimo būdo modifikacijose, kurios turi būti sveikos, bet taip pat gali tiesiogiai pabloginti širdies sveikatą. Kaip elgtis su kasdieniu gyvenimo įtampa, taip pat galite turėti įtakos jūsų sveikatai.
Daugelyje širdies reabilitacijos programų dirba asmenys, kurie yra išmokyti atpažinti ir padėti jums dirbti psichosocialiniais klausimais, kurie gali stabdyti jūsų atsigavimą ir padėti jums valdyti stresą. Jei jums reikia intensyvesnio gydymo, jie gali padėti jums pateikti reikiamus kreipimus.
Santrauka
Nors širdies priepuolis niekada nėra geras dalykas, šiek tiek sėkmės ir tinkamo požiūrio, jūs galite paversti jį kažkuo kur kas blogiau, nei galėtumėte galvoti.
Siekiant šio tikslo labai svarbi širdies reabilitacijos programa. Padedant jums atlikti savo gyvenimo pokyčius, kuriuos jums reikia padaryti, gera reabilitacijos programa gali padėti jums pasiekti tokį sveikatos lygį, kuris gali būti net geresnis nei prieš pat širdies smūgį.
Šaltiniai:
Balady GJ, Ades PA, Bittner VA ir kt. Sveikatos reabilitacijos / antrinio profilaktikos programų kreipimasis, registravimas ir pristatymas klinikiniuose centruose ir už jos ribų: Amerikos kardio asociacijos patarėjas prezidentui. Cirkuliacija 2011; 124: 2951.
Smith SC Jr, Benjamin EJ, Bonow RO ir kt. AHA / ACCF antrinė prevencija ir rizikos mažinimo terapija pacientams, sergantiems koronarine ar kita aterosklerozine kraujagyslių liga: 2011 m. Atnaujinta rekomendacija iš Amerikos širdies asociacijos ir Amerikos kardiologijos koledžo fondo. Cirkuliacija 2011; 124: 2458.