Užkirsti kelią įprastoms virusinėms infekcijoms, pvz., Šalčiai ar gripui, dar labiau svarbu senesni, ypač jei sergate lėtinėmis ligomis, pvz., Diabetu ar širdies liga. Infekcijos, kuriomis esate jaunesni, galėtumėte atsikratyti per savaitę, tampa rimtesnė, kai susėsite ir gali sukelti daugiau pavojingų komplikacijų, įskaitant pneumoniją ar dehidrataciją .
Kaip išvengti šalčio ir gripo
Čia Jungtinėse Amerikos Valstijose žiema yra svarbiausias laikas ligai. Šaltojo ir gripo sezonas paprastai prasideda spalio mėnesį, o vasario mėn. - viršūnė ir gali tęstis iki gegužės pabaigos.
Kaip ir daugelyje ligų, geriausias požiūris į šalčio ir gripo sezoną yra prevencija. Šie aštuoni patarimai gali padėti jums likti sveiki net bjaurių virusų akivaizdoje.
Gaukite Gripo šūvį
Kai kalbama apie ligų užkertamą kelią per šalčio ir gripo sezoną, dauguma žmonių galvoja apie gripo vakciną . Gripo vakcina turi apsaugą nuo A ir B tipo gripo štamų, kurie buvo nustatyti tais pačiais metais.
Nors gripo šūvis nebūtinai apsisaugos nuo virusinių virusų kamienų, kurių ekspertai nesitikėjo pamatyti, gripo plakimas išlieka jūsų geriausias pasirinkimas, nes lieka nuo gripo.
Skirtingai nei nuo gripo, vakcina nuo šalčio nėra .
Nusiplauk savo rankas
Dažnas rankų plovimas padeda išvengti ligos perdavimo.
Šaltas virusas ant rankų gali likti gyvas iki trijų valandų.
Jei tuo metu jūs prisiliesite prie akių ar nosies, galite užsikrėsti.
Venkite liesti akis ar nosį
Dažnai svarbu dažyti rankas , tačiau gali būti, kad negalėsite tęsti kiekvieno rankos maišymo, durų rankenos ar lifto mygtuko. Gaukite įprotį neliesti akių ar nosies, nebent jūs ką tik nusiplovėte rankas, nes jie yra labiausiai paplitusių gripo ir šaltų virusų įvedimo būdų.
Pasilik. Hidratuotas
Sausas, centralizuotai pašildytas oras gali paskatinti dehidrataciją, dėl ko gali kilti sunkumų dėl ligos. Visą dieną gerkite gėrimus, kad išliktumėte drėgmę ir turite stiklines vandens, kai jaučiate ištroškusius.
Ypač alkoholis gali sukelti dehidrataciją.
Gaukite pakankamai miego
Sunku kovoti su infekcija, jei jūsų kūnas nėra gerai pailsėjęs. Kad padėtumėte miegoti gerai, pabandykite reguliariai miegoti. Senyviems žmonėms reikia 7 - 9 valandų miego per naktį.
Venkite lėktuvo infekcijų
Per šalto ir gripo sezoną, atrodo, kad visada, bent jau vienas žmogus kosulys skrydžio metu. Jie netgi gali sėdėti tiesiai už tavęs. Geriausias gynimas yra išlaikyti gerai hidratuotą ir naudoti tam tikros rūšies drėkinamąjį purškiklį nosyje, nes oras plokštumoje yra labai džiūstantis. Sausosios nosies membranos, kaip tikėtina, susilydys ir bus atsparios infekcijai.
Viešnagės nuo žmonių, kovojančių su šalčiu
Nors ne visada galima išvengti kiekvieno žmogaus, kuris kenkia šaltai, pabandykite išvengti kontaktų su tomis, kurių, jūsų nuomone, serga. Tai ypač aktualu žmonėms su pažeista imunine sistema.
Naudokitės atsargumo bufetuose
Valgyti arba šeimos potluck gali būti gražus, bet saugokitės. Jei kas nors kosulys ant maisto arba bet kokiu kitu būdu užteršia maistą arba bendrai naudojamus reikmenis, tada jis gali būti lengvai perduotas jums.