Susijaudinimas yra staigus smegenų bangos aktyvumo modelio pokytis, kurį išmatuoja EEG . Susijaudinimas paprastai reiškia perėjimą nuo gilaus miego, kuris paprastai vadinamas REM miego režimu, šviesos miegui, vadinamam NREM miego, arba nuo miego iki budrumo.
Kas yra susijaudinimas?
Kaip skamba, susijaudinimas yra toks, kai žmogus tam tikru mastu "išjudinamas" miego ciklo metu.
Tai staigus smegenų bangos aktyvumo pasikeitimas. Tai nebūtinai reiškia, kad asmuo visiškai įsišakojo, bet tai gali reikšti tik perėjimą iš labai gilaus miego į lengvesnį miegą, nuo kurio lengviau atsibusti.
Smegenų bangos aktyvumo pasikeitimas
Susijaudinimas yra staigus smegenų bangos aktyvumo modelio pasikeitimas, bet kas tiksliai yra smegenų banga?
Smegenų banga yra daugelio neuronų elektrinės veiklos sumavimas. Smegenų bangos paprastai registruojamos EEG arba elektroencefalogramos testu. Šie greiti smegenų veiklos įtampos pokyčiai pasireiškia tarp skirtingų smegenų dalių. Smegenų bangos gali būti naudojamos vertinant žmogaus sąmonės lygį arba miego stadiją, todėl gali būti naudojamos išraiškos matavimui.
Arousal reiškia pokyčius miego būsenoje
Miegas įvyksta dviem pagrindinėmis būsenomis visą naktį. Du miego etapai yra greitas akių judesių miegas (REM) ir akių judėjimo miegas (NREM).
REM yra gilus miego etapas, kurio metu intensyvus smegenų aktyvumas priekiniame ir vidutine smegenyse. Tai pasižymi svajonėmis ir variklio funkcijos nebuvimu, išskyrus akių raumenis ir diafragmą. Miego metu ji vyksta cikliškai keletą kartų, tačiau ji apima mažiausią miego ciklo dalį.
Kitas pagrindinis miego būsena yra laisvas akių judesio miegas arba NREM miegas. Jautrumas kyla dažniau NREM miego būsenose, kurią sudaro trys atskiri etapai. Trys etapai yra N1, N2 ir N3, o kiekvienoje atskiroje būsenoje yra unikalūs, skirtingi ir atpažįstami elektros smegenų bangų modeliai. Nors REM miegas yra giliausia miego būsena, NREM miegas užima didžiausią visą miego ciklą.
Įkvėpimas paprastai atspindi miego būsenų pokyčius. Jautrumas gali būti perėjimas nuo REM miego prie NREM miego ar nuo NREM miego iki budėjimo.
Kaip pašalinti susimąstymą
Susijaudinimas gali tapti problema, jei ji vyksta nuosekliai visą vakarą. Tai gali užkirsti kelią asmeniui gauti tvirtą nakties miegą, taip pat gilus miegas.
Pratimai dažnai yra siūlomi kaip būdas, kaip pašalinti susijaudinimą. Dirbdami per dieną gali dirbti, kad padengtumėte kūną ir paruoškite jį kietam nakties miegui. Pratimai gali padėti palaikyti ramus miegą ir taip dirbti, kad galimai sumažintų uždegimo pasireiškimus. Jei vienas išnaudojamas, jie labiau linkę miegoti per naktį.
Pavyzdžiai: ji turėjo trumpą susimąstymą nuo gilaus miego, bet ne visiškai pabudino, nes ji liko lengvesnėje miego stadijoje.