Daugelis plokščių kojų žmonių mano, kad jie turi tik plokščias pėdas ir kad nieko apie tai negalima padaryti. Dažniausiai tai yra neteisinga. Plokščios kojos gali būti pagrindinė medicininė problema, dėl kurios atsiranda skausmas, sunku pritvirtinti batus ir (arba) apriboti gebėjimą būti aktyviais.
Plokščių kojų tipai
Yra įvairių tipų plokščios pėdos, taip pat skirtingos sunkumo laipsnio.
Plokščios kojos yra mediciniškai suskirstytos į dvi rūšis: lanksčios arba standžios.
Lanksti plokščia pėda yra plokščia, tik tada, kai svoris dedamas ant kojos.
Kaip rodo pavadinimas, kieta plokščia pėda yra kietai plokščia ir su kojeliu, ir su svoriu. Tvirtos plokščios pėdos gali būti dėl tarsalinės koalicijos (būklės, kai kaulai išaugo kartu), artritas ir įgimtomis sąlygomis. Lanksčios plokščios pėdos yra daug dažniau.
Čia yra penkių dalykų, kurie gali padėti jūsų plokščioms pėdoms.
1. Ištempimas
Tvirta blauzdikaulio raumenis, medicininiu pavadinimu Equinus, laikoma dažniausia daugelio pėdų ir kulkšnių chirurgų plokščios pėdos priežastimi. Tankus raumenys perduoda prigimtinę jėgą ant pėdos, dėl ko siaubo arka.
Speciali tempimo programa gali palengvinti išlyginimo efektą. Veiksmingas Achilės ruožas yra bėgikų ruožas. Jogos padėtis žemyn šuo yra dar vienas puikus ruožas kojos nugarai.
2. Vaizdų stiprinimo pratybos
Pėda turi daug raumenų, kurie joje yra, tai reiškia, kad raumenys kilę ir pasibaigia pėdos, neišplėtant į kitą kūno dalį. Raumenys vadinami būdingais raumenimis ir paprastai yra pėdos apačioje.
Pacientai su plokščiomis pėdomis dažniausiai turi netinkamai veikiančius arba blogai išplėtotus būdingus raumenis, todėl programa, skirta pėdos raumenims stiprinti, gali padėti išlaikyti arką.
Paprastos pratimai apima pirštų pritraukimą, pvz., Rutulių pakėlimą arba rankogalių pirštines.
3. Batų įdėklai
Arch palaiko, arba ortotikai gali išoriškai palaikyti ar pakelti arką. Jie dirba, sulygindami "Boney" struktūras su geresne pozicija, pakeldami arką ir apversdami kulno kaulus. Plokščios pėdos dažniau jaučiasi su įdėklais, nes struktūrinė parama mažina raiščių ir raumenų padermes bei spazmus.
4. Eik barefoot
Tai yra šiek tiek prieštaringi, nes žmonės paprastai mano, kad plokščia puse reikia pagalbos. Vaikštant ar mokant basomis, pėdos raumenys tampa aktyvesni ir stipresni. Teoriškai stipresni raumenys pėdos gali pagerinti pėdos stabilumą.
5. Chirurgija
Plokščiosios kojos chirurgija gali būti skausmingų plokščių pėdų pasirinkimas, kuris nepagerėjo kitomis priemonėmis.
Ligonių pėdų operacija gali būti gana paprasta arba labai sudėtinga, atsižvelgiant į paciento amžių, plokščios pėdos sunkumą ir jo simptomus. Kiekviena plokščia puse yra skirtinga, todėl svarbu, kad plokščios pėdos nebūtų traktuojamos slapukų pjaustytuvu.
Vienam operacijos tipui implantai gali būti implantuoti kaulo atramoje.
Paprastai plokščios pėdos operacija susijusi su sausgyslių perkėlimu su kaulų gabalėliais ar sąnarių suliejimais, kad pasiektų pertvarkymą. Išsivysčiusiuose galutinio etapo atvejais gali prireikti didelių jungčių suliejimų.
Nors nėra lygios pėdos išgydymo, yra priemonių, kurių galite imtis, kad jūsų kojos jaustųsi geriau ir pagerėtų jų suderinimas. Kai viskas nepavyksta, operacija gali būti pasirinkta.