1 -
Ar aš kalbu ir tekinuosi?Nemiga yra dažniausiai atsirandantis miego sutrikimas ir atsiranda daugiau, kai mes senesni. Moterys labiau linkusios pranešti apie simptomus, ypač dėl miego apnėjos, kuri vyksta be menopauzės, nustatymo. Nemiga taip pat atrodo labiau paplitusi tarp tų, kurie yra bedarbiai, vieniši, ar mažai socialiai ekonominiai.
2 -
Ar aš turiu problemų kvėpuojant?Kažkas, turintis miego apnėją, gali patirti garsų kirpimą, trumpus kvėpavimo laikus ir periodišką dusinimą. Per apnėjos įvykius deguonies kiekis kraujyje mažėja, širdies susitraukimų dažnis padidėja, o miegas sutrinka, nes paveiktas asmuo atsibunda, kad atsinaujintų kvėpavimą. Tai gali turėti didelių pasekmių miego kokybei, dienos veikimui ir sveikatai.
3 -
Kiek laiko užtruks, kad nutildytum?Gyvenimas gali būti sudėtingas. Kai kurie mūsų lūkesčiai dėl miego gali būti šiek tiek klaidingi. Manija, kad mes nedelsdami nusileisime iš karto po to, kai išeisi į mūsų lovas, gali būti klaidinanti. Terminai, atsakomybė, nerimas ar netgi kiti sveikatos klausimai gali turėti įtakos miego spartai .
4 -
Ar galiu turėti rimtą problemą?Kartais nuo psichologinio ir medicininio požiūrio naudinga pažvelgti į ilgą sąrašą nustatytų miego problemų, kurios gali turėti įtakos tau. Tai gali padėti jums pažymėti problemą, kuri trikdo jūsų gebėjimą miegoti ir jaustis atnaujinta.
5 -
Ar mano vaikui pakankamai užsirakina akis?Kai vaikai nepakankamai miega naktį, kad atitiktų jų amžių pagrįstus miego poreikius, jie gali pakenkti jų bendrajai sveikatai. Tyrėjai teigia, kad miego sutrikimas gali sukelti nuolatinę žalą smegenų sričiai, vadinamai hipotalaminu, kuris yra atsakingas už apetito ir energijos sąnaudų reguliavimą.
6 -
Ar aš turiu problemų pabudus?Miego paralyžius yra trumpalaikis nesugebėjimas judėti ar kalbėti, nes vienas eina nuo miego iki nerimo, be kitų narkolepsijos charakteristikų. Nereikia gydyti, tačiau gali būti naudinga išvengti miego trūkumo, streso ir kitų nusodiklių.
7 -
Aš esu pavargęs vidurnaktis?Kalbant apie nappingo naudą, viskas vyksta dėl tinkamo miego etapo. Jei tavo miegas tau nuves jus nuo pirmojo etapo miego (tiesiog dreifuojantis) iki antrosios stadijos (kai smegenų veikla sulėtėja), jūs atsibundsite jausmą įkvėptu ir budriau. Jei jūsų miegas pateks į trejus ir keturis etapus (gilus miegas), tačiau jūs nenusilepsite ir greičiausiai jausitės pasididėjęs ir pavargęs.
8 -
Ar galiu gauti tvirtą nakties miegą?Miego tyrimai rodo, kad tie, kurie kiekvieną naktį gerokai mažiau nei rekomenduojamos valandos, gali dirbti miego trūkumo metu. Dėl to jie gali būti linkę į lengvą arba vidutinį pažinimo sutrikimą, variklio įgūdžių sutrikimą, emocinį dirglumą, svorio padidėjimą ir susilpnėjusią imunitetą.
9 -
Ar aš darau per greitas?Galite pasirodyti kaip puikus miegamasis, jei greitai atsibusite. Jūs miegate labai giliai ir atrodo, kad bet kuriuo metu galite atsipalaiduoti ir užmigti bet kur. Tai gali pasirodyti keista, tačiau greitai užmigti gali iš tikrųjų būti miego sutrikimų požymis.