Alfa aktyvumas yra smegenų bangų aktyvumo modelis, kuris rodo, kad budrumas yra uždaras ir dažnai prieš miegą. Tai atsitinka su aštuonių iki 13 ciklų per sekundę (Hz) ritmu ir geriausiai matuoja smegenų pakaušio sritį, esančią galvos gale.
Alfa bangų aktyvumas reiškia, kad smegenys yra atsipalaidavusi, bet jūs vis dar nemieksi.
Alfa bangos yra tada, kai jūs svajojatės, praktikuoji protingumo ar meditacijos, taip pat gali būti gaminami per aerobinius pratimus. Nustatyta, kad padidėjęs alfa aktyvumas skatina kūrybiškumą ir gali net sumažinti depresijos simptomus ir lėtinį skausmą, padidindamas jūsų sugebėjimą ignoruoti pojūčius.
Kai esate miega, smegenys paprastai negamina alfa bangos. Tačiau kai kuriais atvejais netinkamas alfa aktyvumas gali sukelti miego sutrikimus. Štai kaip išmatuojamas alfa aktyvumas ir ką turėtumėte žinoti apie tai, kaip smegenų bangos veikia jūsų miegą.
Kaip matuoti alfa aktyvumą?
Dažniausias smegenų bangų matavimo bandymas, įskaitant alfa bangas ir alfa aktyvumą, yra elektroencefalograma ( EEG ). Bandymui ant galvos odos dedami smulkūs metaliniai elektrodai, kurie gali matuoti smegenų modelius. Šiuos modelius perskaito neurologas, kuris gali naudoti informaciją, kad diagnozuotų įvairias ligas, įskaitant miego sutrikimus ir traukulių riziką.
Kai Alfa veikla yra sutrikdyta
Susilpnėjęs alfa aktyvumas gali sukelti nesugebėjimą atsipalaiduoti ir blogą miego kokybę. Vienas iš tokių pavyzdžių yra alfa-EEG anomalija , nenormalus miego sutrikimas, kuris dažniausiai pasitaiko žmonėms su fibromialgija. Gilaus miego metu smegenys turi gaminti delta bangas.
Žmonėms, sergantiems alfa-EEG anomalija, smegenys gamina alfa bangas tuo metu, kai reikia gaminti tik delta bangas, kurios gali sukelti nerimą ir miegą, kuris nėra gaivus.
Kiti smegenų bangų tipai
Alfa bangos yra tik viena iš daugelio proto bangų, kurios yra susijusios su tuo, kaip mes galvojame, jaučiame, bendraujame, miegame ir paprastai veikia.
Delta bangos: nuo .5 iki 3 Hz, delta bangos yra lėčiausias smegenų bangos ir pasireiškia giliausiose miego būsenose.
Theta Waves: nuo 3 iki 8 Hz, teta bangos taip pat atsiranda miego metu ir buvo pastebėti labai giliose meditacijos būsenose.
Beta vilnos: tai dažniausiai pasitaikančios dienos smegenų bangos, kurių ritmas yra nuo 12 iki 30 Hz. Jie yra dominuojantys normaliose neveikiančiose būsenose ir kai esate orientuotos į kognityvines ir kitas užduotis, tokias kaip problemų sprendimas ar sprendimų priėmimas.
Gama bangos: tai yra greičiausia smegenų bangų, kurių ritmas yra nuo 25 iki 100 Hz. Jie apdoroja informaciją iš įvairių smegenų sričių ir yra atsakingi už sąmoningą suvokimą.
Šaltiniai:
Bergland, C. (2015 m. Balandžio 17 d.). Alfa-smegenų bangos skatina kūrybiškumą ir mažina depresiją. Gauta 2016 m. Sausio 28 d. Iš "Psychology Today".
Sacchet, MD, Laplante, RA, Wan, Q., Pritchett, DL, Lee, AK, Hamalainen, M.,. . . Jones, SR (2015). Dėmesio varikliai sinchronizuoja alfa ir beta ritmus tarp dešiniojo prastesnio priekinio ir pirminio sensorinio neokortekso. Journal of Neuroscience, 35 (5), 2074-2082.