Masažas dėl didelio kraujospūdžio

Masažas gali padėti apsaugoti nuo aukšto kraujospūdžio , kuris yra pagrindinis širdies ligų rizikos veiksnys. Kai kurie tyrimai rodo, kad masažas gali padėti sušvelninti simpatinę nervų sistemą, kuri yra atsakinga už kraujospūdžio padidėjimą atsakant į stresą. Nors masažo ir kraujospūdžio tyrimai yra gana riboti, yra tam tikrų įrodymų, kad masažo pridėjimas į streso valdymą gali padėti išlaikyti jūsų kraujo spaudimą.

Mokslas už masažo ir kraujospūdis

Kai kurie tyrimai rodo, kad švedų masažas (švelnus, atpalaiduojančio masažo tipas ) gali būti naudingas kraujospūdžio mažinimui. Pavyzdžiui, 2006 m. Paskelbtame " Alternatyvios ir papildomos medicinos žurnale" žurnale atliktas tyrimas ištyrė kelių tipų masažo poveikį kraujospūdžio mažinimui. Žvelgiant į skaitymus, atliktus prieš ir po 150 moksleivių, dalyvavo masažo procedūros, mokslininkai nustatė, kad švediškas masažas sumažino kraujospūdį, o trigerio terapija ir sportinis masažas padidino kraujospūdį.

Kai kurie tyrimai rodo, kad aromaterapinis masažas taip pat gali padėti sumažinti kraujo spaudimą. Pavyzdžiui, 2007 m. Tarptautinio žurnalo Neuroscience tyrime 58 menopauzės moterų buvo priskiriamos kontrolinei grupei arba aštuonias savaitines aromaterapijos masažo seansus, naudojant levandų, rožinių geranijų, rožių ir jazminų eterinius aliejus. Tyrimo rezultatai rodo, kad aromaterapinis masažas gali padėti išlaikyti kraujo spaudimą.

Be to, 2008 m . "Alternatyvios medicinos ir papildomos medicinos" tyrimas parodė, kad giliųjų audinių masažo terapija, klausydama ramybės muzikos, gali sumažinti kraujo spaudimą ir širdies susitraukimų dažnį.

Naudojant masažą kraujospūdžio kontrolei

Po širdies sveiko mitybos, reguliariai sportuojant, pasiekti ir išlaikyti sveiką svorį ir išvengti rūkymo yra svarbu sveikam kraujospūdžiui.

Nors per anksti rekomenduoti masažo terapiją kraujospūdžio reguliavimui, reguliariai gydantis masažas gali sumažinti stresą ir apsisukimą, apsaugant nuo aukšto kraujospūdžio. Dėl kitų streso valdymo sprendimų, apsvarstykite galimybę pradėti jogą , meditaciją ar tai chi .

Jei jus domina masažas kraujospūdžiui valdyti, pasitarkite su savo gydytoju apie masažo įtraukimą į savo sveikatos procedūrą. Savigyda ir vengiant ar užkertant kelią standartinei priežiūrai gali būti rimtų pasekmių.

Šaltiniai

Aourell M, Skoog M, Carleson J. "Švedijos masažo poveikis kraujo spaudimui". "Therlim Clin Practice" papildymas. 2005 m. Lapkritis; 11 (4): 242-6.

Cambron JA, Dexheimer J, Coe P. "Pokyčiai kraujospūdžio po įvairių formų terapinio masažo: preliminarus tyrimas." J alternatyvus papildomas med. 2006 sausis-vasaris, 12 (1): 65-70.

Hur MH, Oh H, Lee MS, Kim C, Choi AN, Shin GR. "Aromaterapijos masažo poveikis kraujospūdžiui ir lipidų profiliui Korėjos klimakterinėms moterims". Int J Neurosci. 2007 rugsėjis; 117 (9): 1281-7.

Kaye AD, Kaye AJ, Swinford J, Baluch A, Bawcom BA, Lambert TJ, Hoover JM. "Giliųjų audinių masažo terapijos poveikis kraujospūdžiui ir širdies susitraukimų dažniui". J alternatyvus papildomas med. 2008 m., 14 (2): 125-8.

Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas. "Jūsų kraujo spaudimo mažinimo vadovas".