Vengti klaidų šiais veiksmais
Jūsų kraujospūdžio stebėjimas yra vienas iš svarbiausių žingsnių siekiant išlaikyti širdies sveikatą , kai sėdi. Tačiau tikslūs kraujospūdžio rodmenys nėra tokie paprasti, kaip gali atrodyti, o klaidos yra dažnos. Kiekvieną kartą, kai kraujospūdį matuojate, sekite septynis žingsnius, kad įsitikintumėte, jog turite kuo tikslesnį svarstymą.
Patikrinkite savo įrangą
Visada įsitikinkite, kad jūsų įranga veikia tinkamai.
Jūsų kraujospūdžio matuoklis ir manžetai turėtų būti geros formos su šviežiais baterijomis. Jei naudojate rankinį kraujospūdžio matuoklį, įsitikinkite, kad jūsų stetoskopas yra švarus ir gerai veikia.
Atsipalaiduokite
Kraujospūdis gali pakilti ir kristi priklausomai nuo mūsų kūno būklės. Jei esate nervų, nerimas ar susijaudinimas, padidės kraujospūdis, kuris gali sukelti klaidingą signalizaciją. Prieš pradėdami kraujospūdį, reikia šiek tiek atsipalaiduoti atsipalaiduoti: viską pasiruošę, sėdėti ir kvėpuoti.
Įsitikinkite, kad rankogaliai tinka
Kraujospūdžio manžetai turi tilpti daugiau kaip tris ketvirtadalius jūsų viršutinės rankos. Jis turėtų lengvai važiuoti aplink ranką, o Velcro turėtų tvirtai uždaryti. Jei jūsų manžetė netinka tinkamai, jums labiau tikėtina, kad bus neteisingas skaitymas.
Padėkite savo ranką
Jei skaitote kraujospūdį, jūsų ranka turi būti tokio paties širdies lygio. Jei jūsų rankos aukštis viršija jūsų širdies lygį, jūsų skaitymas gali būti klaidingai mažas.
Jei jūsų rankos vieta yra žemesnė už jūsų širdies lygį, kraujo spaudimo rodmenys gali būti klaidingai aukšti.
Nustatykite savo sėdimąją vietą
Sėdynė su nugara ir kojos ant grindų yra geriausia pozicija, kad būtų galima tiksliai nuskaityti. Nejunkite kraujo spaudimo ir palikite savo kojas vienoje pozicijoje.
Kvėpuoti giliai ir ramiai.
Parašyk žemyn
Per dažnai žmogus, skaitantis kraujospūdį, slaugytoja ar šeimos narys bando prisiminti kraujospūdį ir jį įrašyti vėliau. Tačiau tai gali sukelti daug klaidų. Vietoj to įsitikinkite, kad jūs arba kitas asmuo, skaitantis skaitymą, nedelsdamas sumažina kraujospūdį ir tiesiogiai nukopijuojamas iš kraujospūdžio matuoklio.
Paimkite kraujo spaudimą namuose
Net jei reguliariai matote gydytoją, gerai rekomenduokite reguliariai kraujo spaudimą namuose. Yra daug dalykų, susijusių su gydytojo matymu, kuris gali sukelti kraujo spaudimo pokyčius, įskaitant nerimą; pyktis apie formas, mokėjimas ar ilgas laukimo laikas; vaikščioti per automobilio stovėjimo aikštelę ar dienos laiką. Paprastai kraujospūdį namuose paimkite ir laikykite žurnalą. Tada atvesk savo žurnalą, kai pamatysite savo gydytoją ir kalbėsite, jei biuro rodmenys skiriasi nuo jūsų namų rodmenų.